Metabolički ishrana tajna

Autori su stvorili metaboličkog sistema dijeta gubitak težine u što ubrzava metabolizam tijela i postoji uticaj na naš hormonalni sistem.

To je zbog prijem proizvoda u određenom obrascu, čime se smanjuje proizvodnja inzulina i hormona estrogena i povećanje spaljivanje masti. Uz sve ove prednosti, meni je raznovrstan i ne uključuje izgladnjivanje. U ovom slučaju, sve je jednostavno: da pravilno distribuira proizvode u dnevnom meniju, a kemijske reakcije će učiniti sve za vas.

Šta je suština?

Naravno, izbor ova dijeta za mršavljenje i poboljšanje zdravlja, postavlja se pitanje: da li ne šteti tijelu? Naravno, postoje određene rizike, ali nećemo se ponašati nepromišljeno i prvo konsultovati sa lekarom.

Ne preporučuje se da koristite metabolički dijeta za ljude koji imaju onkologije, dijabetesa, postoje endokrinih poremećaja (npr policističnih jajnika). Ali trudnice i dojilje mogu sigurno drži, međutim, počevši od drugog koraka.

dijeta prednosti:

• odsustvo brojanje kalorija u jelo;
• gubitak težine događa danonoćno, što znači da možete jesti u večernjim satima, a ne duže mukama od gladi;
• uravnotežen jelovnik;
• korištenje osoba s gastrointestinalnim bolestima.

Možda jedini nedostatak takvog napajanja bi bio da super-brze rezultate neće biti u stanju da primi. Iako je veliki plus, jer nutricionisti savjetuju nije teško izgubiti na težini.

Suština dijeta je da se u određeno vrijeme potrebno da konzumiraju određene proizvode jedan od pet grupa. Svaka grupa je dodijeljen rezultat na skali od 0 do 4. Ukupno Dijeta je podijeljena u tri faze, koje ćemo pogledati u nastavku teksta.

Prva faza metaboličkog dijeta: sagorijevanje masti

Prva faza je da se pridržavaju dvije sedmice. S obzirom na činjenicu da je u ovih dana je najefikasniji sagorevanje masti, je i dobio ime.

Tako tune u gubitka težine, a ako ne izgubite težinu željenu težinu na kraju sve faze, prvi koji će se ponoviti.

Na gori masti faza je dozvoljeno da koristi:

• hrane s nula vrijednosti;
• multivitamina;
• za sva vremena možete jesti kašikom maslinovog ulja.

Obroci mogu biti najkasnije tri sata prije spavanja, bez obzira na činjenicu da je dozvoljeno proizvodi sadrže gotovo bez ugljikohidrata i masti.

Imajte na umu da ako ste znatno pogoršati zdravlje (zujanje u ušima, zatamnjenje očiju, groznica), samo popiti čašu jakog slatkog čaja, i otići u drugu fazu.

revanšu

U drugom koraku ćete postupno smanjiti svoju težinu, odmah osiguravanje rezultat, a ne štete vaše tijelo. njegovo trajanje nije ograničen i, u idealnom slučaju, treba poštovati sve do trenutka dok ne dođete do željene težine.

Kolo za napajanje u drugoj fazi je kako slijedi:

1. B: od 8:00 do 10:00 Jedite doručak proizvode sa 4 boda;
2. Ručak 11:00-12:00 grickalice imaju dva boda;
3. Ručak: od 14:00 do 15:00 proizvodima koji imaju 2 boda;
4. Užina: 16:00-18:00. Uključuju hranu sa rezultatom 1;
5. Večera 18:00-20:00 kao pružanje 0 bodova.

Stage №3 metabolički dijeta

Ovaj korak je potpuno usmjerena za osiguranje postignuti rezultat. Jesti na sat kao drugi, ali u dnevnim obrocima dodati jedan rezultat.

Prema tome, za ručak i večeru, koristite proizvode sa 3 boda za užinu - 2 boda, a večeru jela od proizvoda koji imaju jedan bod. Posmatrajući ovoj fazi, svoju težinu dostići idealnu brojke i zaustavi je.

To znači da će u budućnosti, pridržavaju treće faze moć morate uvijek ili gotovo uvijek.

Hrane grupe i njihove rezultate

0 bodova:

1. Mliječni proizvodi koji imaju do 2% masti.
2. DOPLATE: celuloze i proteina.
3. Pileća prsa i pureća prsa.
4. Grožđa i jabučni ocat.
5. Zeleni i svježe povrće.
6. Ribe i morskih plodova.
7. Grašak.
8. Hren i senf.
9. Lime i limuna.
10. Luk i češnjak.
11. Algi.
12. Začina.
13. Zec.
14. Gljive.
15. Jaja.

1 bod:

1. Prirodni svježi sokovi od povrća.
2. Pasulja.
3. Bobice.

2 boda:

1. Maslina, suncokret, orah i lanenog ulja.
2. Govedina, piletina osim bijelog mesa, teletina i janjetina.
3. Mliječni proizvodi sa sadržajem masti do 4% posto.
4. Repe i mrkve kuhano.
5. Kiselo-slatkog i kiselog voća.
6. Sjemena i sve matice.
7. Oatmeal, heljde i smeđe riže.
8. Zelene i crne masline.
9. Feta sir.
10. Mekinje kruh.
11. Avokado.
12. Iznutrica.

3 boda:

1. Jogurt sa raznim aditivima.
2. Prirodni svježi voćni sokovi.
3. Čvrste i topljeni sir.
4. Musli od integralnih žitarica.
5. Tamna čokolada.
6. Kukuruza.
7. Proso.

4 boda: