Metabolički Dijeta: riješiti problem viška kilograma u nivoima hormona

dijeta Značajke

Dijeta ima jasan izbor proizvoda kolo za različite obroke. Postoji pet grupa proizvoda, a svaki od njih ima svoju poena. U isto vrijeme, svaki obrok ne bi trebalo da prelazi određeni broj bodova, koji je zbir proizvoda. Imajući na ruku sto sa oznakom bodova svakog proizvoda i znajući koliko poena možete konzumirati na ručak, na primjer, su izračunali da možete jesti.

Kalorija su u drugom planu. Što je još važnije, prateći ovu proceduru, ljudsko tijelo proizvodi manje hormona, kao što su inzulin i estrogena. Oni su odgovorni za nakupljanje masti u organizmu. S druge strane, moguće povećati adrenalin i testosteron, u kojem iznosu od masnog tkiva smanjena.

Gladan čovjek pokazuje neopravdano ljutnja, nestrpljivost, razdražljivost, ili obrnuto - to postaje sve sa ražnja, ali nakon što je dobila ovi simptomi su hrani. Čovjek brzo ponestaje snage, ako nije vrijeme za jesti, a nakon obroka s jelima od mesa on želi da se nap.

Noć - znoj, a popodne konstantnom neugasiva žeđ. Srce kuca jače nakon slatki desert. Naravno, sve ovo bi mogao biti simptomi bilo koje bolesti, ali ako doktor uvjereni da je sve u redu, to znači da je problem riješen ishrane. No, u svakom slučaju, na osnovu sljedećih sistema ćete polako ali sigurno izgubiti na težini.

prednosti

Prvo i prijatno, to je evidentno među karakteristika ove dijete - nedostatak zabrane hrane koju ste navikli da jedu. Također se možete zaboraviti na dugotrajan i dosadan proces brojanja kalorija. Jasan i dobro promišljen sistem organizovanja obroka omogućava da se prilagodi ishranu metabolizam i noću.

proces mršavljenja počinje relativno brzo, plodovi tehnike koje ćete vrlo brzo. Metabolički ishrana ne samo da će izgubiti na težini, ali i za rješavanje problema sa probavom, ako neko ima.

Nedostaci i kontraindikacije

Glavni nedostatak metode - vrijeme u kojem možete izgubiti određeni broj kilograma. Ova opcija znatno gubi mršavljenja najbrže mono-dijete, koje traje oko 1 tjedan, međutim, to je postepeni gubitak težine manje je vjerovatno štete za ljudsko zdravlje.

Ne preporučuje se ni u kom slučaju, bez konsultacija sa stručnjacima iz oblasti ishrane, koriste ovaj sistem za trudnice i dojilje. Oprez treba uzeti u metaboličkim dijeta za dijabetičare, osobe s rakom, problema sa endokrini sistem.

efikasnost

Metabolički Dijeta vam omogućava da polako i glatko izgubiti težinu. To jest, će morati pričekati, a ne da se oslanjaju na munje brze rezultate. S druge strane, postepeno korekciju figure i poseban režim ishrane sama šema će biti ključ za čuvanje rezultata.

Osim toga normalizaciju metabolizma može izgubiti oko 8 kg za 2-3 mjeseca, iako to zavisi od početne parametre i iznos od viška kilograma.

dijeta pravila

Sve u svemu, postoje metabolički ishrana tri faze, svaka jasno obojene i stoji na svom mestu. Ne smijemo zaboraviti da je suština sistema - utjecaj na hormonalni balans, što znači razboritost i dosljednost.

fazi №1

Aktiviranje svjetla stresa na tijelo koje je naučio da efikasno korištenje skrivenih resursa. Osnovno pravilo - jesti samo one namirnice koje imaju skor "0". I dalje dozvoljeno koristiti vitamine. Ovoj fazi ne uključuje ljudsku potrošnju masti i ugljikohidrata, tako da se može prevoziti na drugu osobu. Ako smatrate da ste bolesni takve ishrane, preporučuje se da se kreću odmah do drugog.

fazi №2

Ova faza je dizajniran da se indikatori gubitka težine stabilne i nepromijenjene. Power frakcijski, interval između obroka - ne više od tri sata. Ovdje je redoslijed unosa hrane, što pokazuje koliko poena možete priuštiti za jedan dan u određenoj obrok (doručak-ručak-večera-ručak-večera):

1. Do četiri boda.
2. Na dva.
3. Na dva.
4. Do jedne.
5. Nula bodova.

Ne možete imati večeru proteina hrane namjerno. Zahvaljujući ovu funkciju, moć proizvodi hormon rasta, što je razlog zašto su masnoće spaljen čak i noću. I da, ono što je bitno. Putnika i potez boda se ne može nadoknaditi sljedećim obroka. Odstupanja ne bi trebalo biti dozvoljeno, u suprotnom sistem gubi svoje značenje i djelotvornost.

U ovom režimu, jedemo do tačke u kojoj svoju težinu i shvatiti ćete dobiti. Koliko će to? Ovdje sve apsolutno pojedinačno. Zatim pređite na završnoj fazi.

fazi №3

Sidrenje rezultate. To i dalje mogu nazvati oslobađanje metaboličke dijete. sve je lako ovdje. Morate dodati jedan rezultat za svaki unos hrane, uz večeru. Ne zaboravite da stalno stoji na vagi. Ako i dalje gubi na težini, dodajte još lopte. I tako svake sedmice dok se ravnoteža neće zaustaviti na znak koji želite postići.

1. Do pet poena.
2. Do tri.
3. Do tri.
4. Na dva.
5. Nula bodova.

Ako su uključeni u fitness ili druge vrste fizičke aktivnosti, morate smanjiti teret i trošak kalorija.

Definicija bodova proizvoda

Da dešifruje i zbir poena, potrebno je da imate ideju o tome šta proizvoda procjenjuje se na neke bodove. Na primjer, takve ishrane meso, poput piletine i zec imaju skor od nula. Želim da počastiti malo pikantan ukus - hren i senf, kao i prirodni ocat, previše, pripadaju od sebe. Imajući u vidu kalcijum bakterijama - Mlijeko i jogurt >2%. Morske alge i gljive su također naziva nula bodova. Jaja i ribe, zaloga puna minerala i proteina, nula bodova.

Za jedan rezultat biljke obično u vezi, kao što je grah. Sok od povrća, naravno, iz sokovnika imaju jednu loptu. Ova grupa programera uključuju ishrane i zdrave bobice.

Jedini proizvod koji nikada nije dosadno - kruh - naziva se dva poena. Oni su i više zadovoljavajući meso, teletina, janjetina. Želeo da beta-karoten - Kuvajte šargarepe i računati na dva boda. Heljda, dajući energije je isti ovdje. Bijele kiselo mlijeko sir sa korisne bakterije i slatko voće imaju isti broj poena.

One koji vole da jedu Britanski model - sa zobena kaša broji tri boda. Za razliku od povrća iz voća se također ocjenjuje u tri. Tamna čokolada za slatko je isto ovdje, kao i tvrdih sireva.

Ali najveći broj bodova, četiri je sve ono što se koristi za ljude koji se uvijek ne prati pravila zdrave ishrane. Svinjetina je vrlo zadovoljavajući meso. Maslac u konzervama, koja je, u stvari, tako jasno, narezaka i alkohol. Odlučili smo da se loše postupa i meda - dodajte četiri poena u meni. bilo koji "Milki" i "Alenka" ovdje je isti. Sladoled, previše.

detaljni meni

Za prvu fazu metaboličkih ishrane

• Doručak: dva piletina kuhana jaja ili strmim, paradajz salata i zelje bez ulja;
• ručak: salata od bilo kog povrća;
• Ručak: kuhano zec lagano poškropi sokom od limuna i gljiva;
• Užina: mlijeko sa sadržajem masti od ne više od 2%, ne više od stakla;
• Večera: pečena pileća prsa bez ulja i grašak.

Idu direktno na uzrok. Na meniju za drugu fazu

• Doručak: kuhano jaje sa svježim biljem i kuhanim pileća prsa;
• ručak: škampi;
• Ručak: tuna, dinstane pečurke, limunovu i zeleni luk;
• ručak: nemasnog jogurta i salatu od paradajza i zelene;
• Večera: zec sa zelenim graškom.

Dijeta za izlazak. Treća faza metabolizma ishrane

• doručak: heljda kaša, dinstane zec, čašu obranog mlijeka i sendvič sa sirom;
• ručak: nemasni jogurt, kiselo-slatkog voća;
• Ručak: povrća salata i kuhanim pileća prsa;
• popodnevni čaj: dva jaja, jogurt;
• Večera: Kuhani povrće sa pečenom ribom, kriškom limuna.

recenzije

Sudeći po mišljenja ukupnu sliku, uzmi metabolički ishrana u velikoj mjeri riješiti onih očajno žele da izgube težinu drugim metodama. Ukazuje na gotovo apsolutnu učinkovitost ove tehnike, ali s druge strane, odsustvo brze rezultate.

Oni koji su pokušali da zamisli metaboličke dijete, kažu da ljubazniji prema drugima, kao što je potreba ukus i navike mogu biti pohranjeni u potpunosti, iako, naravno, sa rezervacijama. U principu, dijeta je ocijenjena kao efikasan, siguran i ne zahtijeva visok volje.

video

Predlažemo da se upoznate sa sledećim video, koji prikazuje više informacija o metaboličkim dijeta: