Koristi i štete od japanske ishrane za 14 dana

Tanak lik bi većina zavide stanovnika od najpoznatijih Aziji modela. Veliku ulogu u ovom odigrala je tradicionalni japanski dijeta bez soli za 14 dana što je uobičajena hrana mnogih devojaka izlazećeg sunca.

Video: Japanski dijeta za 14 dana

Koristi i štete

Japanci dijeta je jedan od najpopularnijih načina za izgubiti težinu za mnoge Evropljane. S obzirom na činjenicu da pripada u malo ugljenih hidrata i malo soli vrstu hrane, tijelo pokazuje ne samo višak masnoće, ali i tekućine s toksinima. Ali, kao i kod svake dijete, ovaj meni ima svoje prednosti i mane. Prednosti japanske ishrane:

1. Ovo je - odlična opcija za brzo mršavljenje bez "bumerang efekt". Za 14 dana možete baciti od 10 do 15 kg (ovisno o početnoj težini i vrsti oblik);
2. Svi recepti su jednostavni i poznati. Nema potrebe da se provede oko suma na svoj svakodnevni stol, u većini slučajeva, tjedan dana će koštati manje od 10 $;
3. Prema doktori, ovaj meni nije samo normalizuje težinu i metabolizam, ali i čišćenju organizma od toksina, smanjiti količinu holesterola u krvi;
4. To može biti korisno za sportaše koji provode tijela za sušenje. Zbog niskog sadržaja ugljenih hidrata, spalili masti, čak i na najproblematičnije oblastima, posebno, rukama i leđima. Nakon dva tjedna takva ishrana pojavljuje mišića reljef, brojka će biti izražajniji i impresivno.

Ali japanske ishrane i može uzrokovati tijelo štetu. pothranjenost:

1. Teško je "sjesti". Nakon počinje prvog dana posta mozga - to nije dovoljno glukoze. Kao rezultat toga, vi ste neaktivni, ne možete koncentrirati i želim da spavam. To će trajati 7 dana, tako da u ovom trenutku to je bolje da se ne planira nikakve ozbiljnim slučajevima;
2. Takva hrana je strogo zabranjeno za trudnice, dojenje i djevojčica mlađih od 18 godina;
3. Naravno, pravilna ishrana ne može tolerirati bilo kakve promjene u ishrani, ali ako neki od dozvoljene alergija proizvoda, to će morati biti promijenjen. Usput, ovo je česta pojava, s obzirom da je većina meni se sastoji od alergena. Stoga, prije nego što se pređe na ažuriranu dijetu, trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom;
4. Ne možete pokrenuti dijeta, ako postoji bilo koji poremećaj gastrointestinalnog trakta, kao i bolesti krvi i izlučivanje sistema.

Popis odobrenih proizvoda

Uprkos ozbiljnosti meni, ova dijeta neće gladovati. Hrana može imati mnogo poznato proizvoda. Studenti koji rade i djevojke da ga probate, možete popiti kafu, a na to nema ograničenja. Ovdje je popis onoga što možete jesti u japanskoj ishrani za 14 dana:

1. Kafu. Poželjno je da je najveći razred. On ne samo da ima dobre karakteristike ukus, ali i snažan antioksidans svojstva u odnosu na jeftinije alternative;
2. Zeleni čaj. Black nije pogodan zbog velikog procenta theine, pored toga, povećan apetit od njega. Green ne samo da pomaže ukrotiti glad, ali i pomaže da se spali masti;
3. Sok od paradajza. Ako ne nositi, možete ga promijeniti u jabuku;
4. mliječnih proizvoda su također dozvoljene. Konkretno, nemasni jogurt, nemasni fermentirani pečena mlijeko i jogurt;
5. Kokošja jaja. Ovo je jedan od glavnih izvora proteina u ishrani. Ako imate alergije, može biti zamijenjen sa bilo kojim proizvodom sa sličnim karakteristikama. Na primjer, tofu (uzgred, originalni prehrambeni proizvod sadrži upravo to);
6. Ribe, po mogućnosti mora. To je više koristan nego reci, osim toga, mnogo ukusnije. Preporučujemo da kupi crvenu: losos ili pastrva. Oni su najčešće bogati raznim aminokiselina i mikroelementami-

   

7. Piletina. Drugi izvor proteina. Lako vari, brzo pripremljen. Osim toga, postoji mnogo različitih recepata za ovaj proizvod, na koji je meni vrlo raznolik;
8. Nerafinirani maslinovo ulje. Također sadrži veliki broj različitih minerala i korisnih biljnih masti;
9. Povrća. Pregledajte može biti vrlo veliki: kupus, mrkva, tikvice i dinje u cjelini. Naravno, njihova potrošnja će morati pažljivo pratiti, ali oni će se veći dio dnevni meni;
10. Plodom osim banana i grožđa. Grožđe su poznate po svojim visokim sadržajem glukoze, jer povećava apetit i usporava uklanjanje tekućine. Banana je veoma hranljiv;
11. Limuna. Ako ste alergični na citrusa, limuna zamijeniti jabuke na meniju.

Kada će ovi proizvodi prvi rezultati biti vidljivi već nakon 2 dana. Mala parcela će početi od prvog dana, ali je obim i masnog tkiva će otići tek nakon 48 sati.

Video: Japanski soli dijeta za korist gubitak težine ili štete Kako izgubiti težinu brzo izgubiti Recenzije težina

Takođe se preporučuje da unesete vitamine meni za žene. Oni pomažu spriječiti iscrpljivanje tijela i raznih negativnih efekata: gubitak kose, lomljive nokte.

Detaljna Meni su u tabeli

U tabeli sa japanskim režim ishrane 14 dana je vrlo jednostavan za korištenje, ako je potrebno, može ispisati i visi na vidnom mjestu da bi se lakše kontrolirati sebe.

Video: Dnevnik krofne - 6 DAN | MED za mršavljenje | Koristi ili štete | Pita od jabuka prije spavanja

U prvom tjednu, kao što je gore navedeno, može doći do nedostatka glukoze, što je rezultiralo osjećaj letargije i vrtoglavicu. Ovo će vam pomoći da riješi medom za čaj ili kavu.

Recenzije kažu da će nakon 14 dana japanske ishrane pomoći da se baci do 15 kilograma striktno u skladu sa hranom i jela. Ovaj rezultat je jasno vidljiva na fotografiji prije i poslije. Za najbolje rezultate, ne ograničavaju fizičku aktivnost i piti što više tečnosti moguće (uz sok trebate piti najmanje 1,5 litara mineralne vode).