Izgubiti zahvaljujući težinu vitamin-proteinska dijeta

Protein-vitamin dijeta

Šta onima kojima je teško izdržati glad i stvarno izgubiti težinu, stvarno želim?

Čini se da ne postoji elektroenergetski sistem da se usklade i česte obroke, i efikasnu akciju.

Međutim, takva ishrana je i dalje tu, to se zove je vrlo inspirativno - vitamina i proteina.

To se osjeti po imenu, da je nesumnjivo koristi za tijelo! Glavna stvar - da radim prave stvari: da, kao što je preporučeno od strane nutricionista. Bez odstupanja. A onda sve što ćeš dobiti!

sadržaj

1. Karakteristike ishrane
2. Dijeta Rules
3. Detaljni menu
4. Recenzije
5. Video

dijeta Značajke

Kurs je strukturiran tako da uzmete samo bogata proteinima hranu (govedina, bakalar, jaja), dodajući korisna komponenta vitamina.

Protein - građevinski materijal za naš organizam, a vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje našeg organizma.

Dakle, sve što je potrebno, naše tijelo dobiva. Nedostatak ugljikohidrata uzrokuje ga izgubiti na težini.

prednosti

Dijeta se prenosi bez ikakvih problema, bez gladi i umora;
nije stres na tijelo, ne njega ne izaziva nikakve štete;
detoksikaciju organizma, pomaže da se normalizira svim pokazateljima;
To vas čini više izdržljiv, snažan, energičan.

Meso - proteina, paradajz - vitamini

Nedostaci i kontraindikacije

Sigurno je napomenuti da ova dijeta, postoji nekoliko nedostataka. Kao i svaka druga dijeta, vitamina i proteina nije za svakoga.

Ako ste potpuno zdravi, ali dobio dodatnu težinu, možete bez sumnje koristiti ovaj program ishrane. Ali, ako imate hronične bolesti, najbolje je prije početka dijeti da ode kod doktora.

Također, ne sjediti na takva ishrana za trudnice i dojilje. Slično tome, bubrežnih kamenaca, i gastrointestinalne bolesti - razlog za odabir druge mršavljenja sistema.

efikasnost

Dijeta je dovoljno efikasan: ako pokušate i pratite sve upute, možete izgubiti i do 5-7 kg u 10 dana.

dijeta pravila

Osnovna ideja - jasan alternacija proteina hrane i bilja. Zajedno, ove komponente nisu prihvaćene, samo odvojeno. Jedemo svakih 2,5 sata. Neće dozvoliti da osjetite glad, kao i činjenica da se ne miješaju proteina i ugljikohidrata, će pomoći jačanju metabolizma.

Vi ste potpuno odreći umaka, majoneza, kečap, prženu hranu. Vam je dozvoljeno da se dodaju tijekom pečenja malo soli.

Proizvodi s vitaminom-proteinska dijeta

Naravno, naći ćete potpuno odbacivanje slatkiša: bombona, čokolada, kolači, pite, kolači, muffins, kolačići - potpuna zabrana. također zahtijevaju privremeno odricanje od koristi, ali previše visokokalorična povrće i voće: grožđe, krumpir i banane.

Također će biti potrebno da se kaže "ne" alkoholu, limunada, pakirani sokovi, maslac, kruh, žitarice. Neophodno je da piju često iu velikim količinama čiste vode za piće.

Ako želite da biste dobili maksimalan učinak - uživajte u masaži. Ova dijeta vam omogućava da ostanu aktivni.

To je najbolje da se ostvari u jutarnjim satima, a protein čak povećati efikasnost treninga. Ako je plima postoji sila koja može ograničiti svjetlo trčanje ili aerobik.

detaljni meni

Preporučujemo!

Kako da biste dobili osloboditi masnih naslaga i celulita?
Kako poboljšati tonus mišića i olakšanje?
Kako pronaći atraktivne i seksi tijelo?

Rješavanje ovih problema je moguće bez "hemija" i napornih treninga. Ćete konačno biti u mogućnosti da imaju povjerenja u vaše tijelo, ako ...

Prva opcija

Ovdje je moć program u životu (morate disciplinuje, trebate jesti na satu):

Meni vitamin-proteinska dijeta

U ranim jutarnjim satima, oko 08:00 - dva kuhana jaja. Nakon dva i pol sata nakon 10h - grejpfruta. Na ručak (oko sat vremena) - malo kuvanog goveđeg mesa. Snack - dvije zelene jabuke.

Na večeri, što je bolje da se oko šest u večernjim satima - komad kuvanog riba, bakalar ili losos može biti, bez ukras i umakom. I prije odlaska u krevet, na području osam navečer - počastite se naranče.

možete zamijeniti meso plodova mora ili mliječnih proizvoda po želji.

Druga opcija

Postoji još jedna verzija ove dijete. On predlaže alternacija proteina i vitamina dana.

To je, na neki dan vas odvesti samo proteina hranu, drugi dan - jesti samo voće i povrće, ali i često (5 puta na dan, nakon 2 i pol sata).

Uzorak meniju dan proteina

Na doručak - četiri jaja i krišku sira. Ručak - malo pileća prsa. Obroci su dostupni pileća čorba sa komadima piletine. Snack - malo sira ili sir. Noć - kuvano bakalara.

Uzorak meniju dan vitamina

Ujutro vaše dijete sadrži voćnu salatu. Tokom dana jede malo voća. Za ručak ćete imati salatu od povrća, snack - voće smoothies, ili jednostavno. Večera mogu se pari povrće.

recenzije

Komentari vitaminsko-proteinska dijeta

Sudeći po mišljenja na internetu, ovo je najbolje dijeta za mršavljenje bez ikakve štete za organizam. Probajte djevojke pišu, da je pravi način za vraćanje vitkog stasa nakon poroda ili prije odlaska na more.

Mnogi kažu da je samo ovaj tip ishrane je postao njihov spas kao frakcijski ušteđene energije od gladi. Na ovu dijetu, izgubiti težinu, čak i oni koji su otišli u svim ostalim dijetama zbog nedostatka volje.

Za neke prednosti to je da se u okviru ove dijete ne zahtijeva kuhanje kompleks jela. Često je u komentaru ističe da je posebno dobar za ljetno vrijeme za odmor, a za ljetnu sezonu - puno svježeg voća i povrća pomaže da se uljepšati dane.

Nutricionisti i fitness treneri naći ovu dijetu koristan i efikasan, preporučuje se koristiti. Oni ističu da je program ishrane kompetentno izgrađen kombinacijom proteina i povrća: ne gladuju i ne dozvoljava da se formira strije.