Piletina će vam pomoći da izgubite težinu?

Piletina kao i sve. Kuhati jednostavno, ukus piletine - delikatna, tako da je spreman da se u ishrani porodicu. Pilići se koriste za pripremu i jednostavna domaća jela i ukusna jela za elegantan banket stolova. pileće meso ima bioraspoloživost proteina, međutim, njihovo unošenje u bilo koji sastav hrane daje lakoću asimilacije i brzo dovesti do zasićenja.

Za razliku od drugih vrsta mesa, piletina sadrži povećane količine polinezasićenih masnih kiselina. Proteina piletine ima više od 90 posto od aminokiselina koje su potrebne ljudskom tijelu (može da se poredi, govedina sadrži samo 72 posto njih u svojoj proteina).

Triptofana, koji u velikom broju sadržane u proteinu pilećeg mesa, sintetizira serotonin, koji se zove "hormon zadovoljstva", i gruba vezivnog vlakna i teško varenje životinja kolagena praktično nema.

Beli pileće meso je magnezij, fosfor, željezo, kalcij, kolin, retinol, folne kiseline i nekih vitamina B malo masti, i uklonite je zgodno, jer je sve u kožu, i dovoljno da uklonite ga da se meso dijeta proizvod. Za sve one koji gledaju svoje vlastite težine, piletina - što je omiljena hrana. Pileća prsa - često su na sadržaj gotovo nikakve dijete, kao meso pileće grudi samo 5% masti i 90-130 kcal.

Prednosti piletina dijeta

Piletina ishrana nije gore nego bilo koja druga vrsta proteina, jer:

• To vam omogućuje da biste dobili osloboditi osjećaja gladi, kao protein hrana se polako probavlja i imaju dobar satiating moć;
• metabolizam se ispravlja i tijelo počinje da gori masne naslage, i mišićnu masu te se ne smanjuje;
• unos proteina u kombinaciji sa vježbe;
• dobila nakon što je rezultat dijeta postaje brzo vidljivo;
• Slimming efekt opstaje dugo.

Piletina dijeta ima bitne razlike od drugih varijanti dijeta koje uključuju korištenje životinjskih proteina u velikim količinama: na ovu dijetu treba jesti puno povrća. To ga čini moguće podesiti nuspojave povećane proteina porcija: zajedno s vitaminima, vlaknima i sporo tip ugljikohidrata nalaze u voću, ishrani smanjuje opterećenje na bubrege i nema neželjenih efekata na motilitet creva.

Međutim, ljudi koji pate od raznih akutnih i hroničnih oboljenja, treba da se konsultuje sa svojim lekarom pre nego što počnete da koristite mršavljenja piletina dijetu.

Video: Eating za mršavljenje. Poseban hrane - Baked piletina

Glavni izbornik na dijeti sa piletinom

Osnovna verzija ishrane na pileće meso predlaže njegovu upotrebu za 7 dana.

Formiranje meni, poželjno je slijediti dva jednostavna pravila:

• jesti hranu dnevno, energetske vrijednosti koja nije više od 1200 kcal;
• Pileće meso u ishrani ne bi trebalo biti više od polovine po težini ili kalorija sadržaj.

Za dijetu najbolje odgovara bez kostiju piletina grudi i kože, koji su kuhano ili na pari.

Osim piletine, takođe je dozvoljeno koristiti u hrani:

• bilja i sve povrće osim krompira;
• voće osim banane i grožđe;
• nerafinirani cijeli zrna žitarice osim pšenice i njenih derivata.

U izradi ispravne izbornika na dan potrebno je koristiti tablicu koja pokazuje kalorija hrane.

Kada se koristi u ishrani ga je najbolje jesti često, 5-6 puta na dan, ali u malim količinama. To će stabilizirati pravilan metabolizam, eliminiše pojavu gladi i spali masti ravnomjerno.

Nepoželjan u pileća dijeti jesti masti i slatka, tu je restoran brze hrane, pića pića sa šećerom i zaslađivača. Ne treba jesti soli. Tokom dana trebate piti najmanje pola litre i dalje čiste vode, možete popiti čaj i kavu bez ikakvih dodataka. Možete popiti dnevno po jednu čašu suhog crnog vina.

Tjedan ova dijeta vam omogućava da izgubi 3-5 kilograma viškom kilograma. Da bi se postigla smanjenje težine čak i veći uspjeh, preporučljivo je kombinirati korištenje ishranu vježbe.

Kratka dijeta sa piletinom

Na osnovu pilećeg mesa, možete koristiti Ukratko, tri dana mono-dijeta, slično posta dana, razvijen od strane kraljice Margaret. Dana možete jesti srednje veličine piletine.

Video: Hoće li posta za izgubiti težinu?

Prokuhati i uklanjanje kožu od kostiju, potrebno je distribuirati sve meso (oko 700-800 g) za šest obroka, koji redovno obavljaju tokom dana u pravilnim vremenskim razmacima. Slani meso ne mogu, ali možete začiniti začina. Također je dozvoljeno da pije nezaslađen tečnost osim mliječnih proizvoda na ovu dijetu. Gubitak težine može biti do 2 kg.

Piletina sa ananasom

Ananas-piletina ishrana je dizajniran za devet dana. Ananas - protagonist istine i mnoge mitske priče povezane sa uspješan gubitak težine. Osnova za to je na raspolaganju: u ananas celuloze sadrži bromelain enzim koji promovira cijepanje proteina.

Čista enzim u ananasu nije puno, ali ima kalijuma, neophodan za srce, vitamin C, poboljšava imunološki sistem, i pektin, što dovodi do sitosti.

Jedina stvar koju moramo imati na umu da je ovo za mršavljenje voće se ne preporučuje za upotrebu u bolesti usta i gastrointestinalnog trakta.