Detaljan opis Protasov ishrane: preporuke i kontraindikacije recenzije

Kulturu današnje mode diktira svoja pravila i da bude tanak i mršav kao manekenka, i dalje popularan. Da biste to učinili, uvijek koristi različite dijete koje preporučuju nutricionisti ne samo, ali i pop zvijezde ili film. Heljda dijeta Pelagia, Dijeta Larisa Dolina 7 kg tjedno - ovo je najpoznatiji od njih

U većini slučajeva, bilo dijetalna hrana se temelji na činjenici da je osoba upušta u uobičajeno za njega hranu. Dakle, oni koji su na dijeti, ne uvijek ustati i ostaviti subjekta ne da jedu od onoga što se već toliko navikli.

U tom smislu, važno je da se pristupi izboru dijeti. Potrebno je ne samo odabrati dijetu, ali pokušajte što je više moguće da se pridržavaju novog poretka. Dovoljno je pogodan Kima Protasov dijetu, koja ne ograničava osobu u vrijeme prijema hrane i dijela veličine.

principi

Sam Kim Protasov je popularan izraelski nutricionista. Po prvi put tehniku ​​svog dijeta je opisan u novinama "Ruska izraelski" 1999. godine. Uz naslov članka možete odmah vidjeti odraz nacionalne humor - "Skinny Cow - nije gazela". Detaljan opis Kim Protasov dijeti možete vidjeti u nastavku ovog članka.

Nakon saznanja o novoj dijeti, mnogi ljudi su počeli da koriste ovu metodu mršavljenja. S obzirom na činjenicu da nema potrebe da se ograniči sebe loše, nedeljno određene ishrane, ljudsko tijelo je lako da se navikne na novi sistem hrane.

Sada možete vidjeti korak-po-korak opis Kim Protasov dijeti tjedana.

Prvi i drugi tjedan

• Ne više od tri jabuke dnevno;
• Jedan kuhano jaje kuvano u dan;
• Jogurt ili sir (moguće je kefir) do 5% masti;
• Sirovo povrće.

pića:

• Čaj (bez šećera);
• Negazirane vode - 2 litre dnevno;

Treći, četvrti i peti tjedna

• Postepeno se zabranjuje upotreba mliječnih proizvoda;
• Svaki dan, jedemo 300 grama više mesa, piletina ili riba (sa sadržajem ograničenom masti);
• Dijeta prve dvije sedmice ishrane se održava.

ovlašteni proizvodi

Neki bilješke o dozvoljenim namirnica u ishrani Kim Protasov:

• Hrana se može miješati zajedno;
• Jabuke može se peče u pećnici;
• Sirovo povrće - različiti, izuzetak je krompir. Iako je škrob je u mrkva i repa, ali se mogu koristiti u sirovom obliku za salate;
• Sir i sir do 5% masti koristeći samo zrnastim strukture.

korist

Na prvo ćete morati da se navikne na novi poredak moći, ali tjedan dana kasnije, vaše tijelo će morati biti obnovljena i zelje i mliječne proizvode, ne želite da stavi u usta. Takva "glatki prelaz" na novu hranu je zbog činjenice da ne ograničiti vaše tijelo, a on je, pak, počinje na štrajk. Glavna stvar koja vam je potrebna da se setim kako početi gubljenje težine, ili bilo dijeta umjesto dobro ne može donijeti veliku štetu na tijelo.

S obzirom da je dijeta Protasov gotovo u potpunosti eliminirana korištenje šećera, a zatim postepeno ćete osjetiti poboljšanje u odnosu na dio pankreasa. Njen rad će se stabilizirala, te će samostalno izdvojiti dovoljno insulina. Međutim, treba voditi računa da se nakon dijeti ste odlučili da ponovo jedem slatko.

Kontraindikacije

Koristeći dijeta Kim Protasov treba da budu oprezni za one koji imaju ozbiljnih problema s gastrointestinalnog trakta. Imajte na umu da povrća sadržaj skroba doprinijeti obavija tijela sluznicu, sprečava razvoj iritacije, mučnina i žgaravica. Međutim, stalno korištenje sirovog povrća može dovesti do povećanja kiselosti u želucu. Dakle, za one koji pate od hroničnih bolesti, neophodno je da se konsultuje sa nutricionistom o primjeni ove dijete.

Izlaz iz ishrane

Od ishrane treba da bude za ne manje od dvije sedmice. Tokom tog vremena, potrebno je da i dalje jedu puno povrća i mliječnih proizvoda. Postepeno možete povećati kalorija po principu:

• Za doručak kuhati kaša sa krem ​​sirom;
• Jabuke mogu biti zamijenjeni drugim voćem po vašem nahođenju (nije dozvoljeno zamijeniti banane, smokve, datumi);
• Salate je dozvoljeno dodati biljno ulje;
• Svaki dan se može konzumirati do 35 grama masti.

Protasov dijeta - odličan način za izgubiti težinu kod kuće. Uz to, možete procijeniti svoje navike u ishrani i stvoriti pravilnu ishranu. Čak i ako je bilo teško jesti prema ishrani, ne vratim odmah na normalnu ishranu nakon pet tjedana.

Trenutno postoji bezbroj dijeta preporučuje doktori. Diet Elena Anisimova Leži u činjenici da je meni odabran pojedinačno za svakog klijenta. To nije dizajniran za brzo mršavljenje, ali nije stresno za organizam.

Drugi popularan način za izgubiti težinu je dijeta za krvnu grupu. U ovom članku možete pročitati više u odvojenim ishrane i grubu meni za tjedan. Ova dijeta je dizajniran za duži vremenski period, a osnovni princip je da je sastav raznih proizvoda nisu miješa u jednoj posudi.

recenzije

Nudimo vam detaljne povratne informacije i ishrana Protasov opis smršala s njim.

Anastasia:
"Odlično dijeta !!! Počnem držati ga nakon 7 dana dijete na Dyukanu (to je bila strašna dijeta u životu). Za nedelju dana bio sam u mogućnosti da se riješi 2 kg. Ja ću nastaviti u istom duhu. Trećeg dana vidio sam lakoću u celom telu, a za sedam dana sam imao više energije i snage. Vjerovatno, dijeta ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali i dobiti snagu !!!

će dodati na snagu morskih algi je vrlo korisno za one koji pate od poremećaja štitne žlijezde. Važno je zapamtiti da heljde i morske trave doprinose brzom metabolizam.

Želim da izgubim 10 kg. "

tatiana:
"Zahvalan sam Kim Protasov za svoje dijete. Sa 81 kg okrenuo vraćene na 60. Ali i dalje baciti 5 kg za ovu predstavu sportove. Želim vam svima puno sreće! Devojke ne odustati, a vi ćete uspjeti! "

Video o principima ishrane

Parcela je o tome kako jesti po dijeti Kim Protasov.

Detaljan opis dijeta - prvi i drugi tjedan.