Voće dijeta: jednostavan i brz način za izgubiti težinu

dijeta Značajke

Ova dijeta se preporučuje nutricionisti kao najefikasniji i efikasna.

prednosti

Glavne prednosti isporuke voća:

• brzog čišćenje organizma;
• nije potrebno pripremiti bilo složenog sastava predmeta;
• tijelo ne doživljava nedostatak hranjivih tvari, poboljšava ten i ostavlja celulita.

Većina voće sadrži malu količinu kalorija i mnogo vlakana, osim:

1. U sušeno voće sadrži kalcijum mase, doprinosi poboljšanju nevena i kose.
2. U jagode, breskve, jabuke, šljive mnogo željeza, normalizuje krvni pritisak, jačanje imuniteta i smanjiti količinu holesterola.
3. Bobice promovirati stabilizaciju nervnog sistema.
4. Lubenice pomoći u stabilizaciji krvnog pritiska i stimuliše bubrege.
5. Banane, smokve i grožđe za poboljšanje funkcije mozga. Limuna i nar su odlični prevenciji bolesti srca i krvnih sudova.
6. Mango i banane mnogo kalijuma.

mane

Nedostaci voće dijeta su:

• neravnoteža u - tijelo ima ozbiljan nedostatak masti i proteina;
• potrebu da se ograniči moć opterećenja - ta hrana može smanjiti efikasnost treninga i smanjenje mišićne mase;
• da li će dijeta biti dominiraju visoke kalorija, uštogljeni, slatko i previše ugljenih hidrata sadrži voće, dijeta može dovesti do visokog šećera u krvi;
• visokim sadržajem vlakana, što je i pozitivno dijeta strane, i negativan - ako za mršavljenje ne jedu dovoljnu količinu tekućine, vlakna neće biti blagovremeno izlučuje iz organizma, što dovodi do toksičnosti kao toksina, soli apsorbira u šljake i drugih štetnih materija reapsorbuje.

Kontraindikacije

Ne možete držati dijetu voća:

• tokom trudnoće i dojenja;
• u prisustvu alergije ili intolerancije na pojedine sastojke;
• ako postoje gastrointestinalne bolesti i izlučivanje organa;
• u slučaju kršenja metabolizam ugljikohidrata;
• dijabetes;
• kod starijih i mladosti.

efikasnost

Voće dijeta - efikasno sredstvo za kontrolu težine, u takva ishrana je moguće da riješi 3-8 kg težine nedeljno.

gubitak težine je efikasniji ako ne prejedete, preferirajući svježeg sirovog voća, odustajanje konzervirano i podvrgnut toplinske obrade.

dijeta pravila

Voće u ishrani obrok može biti mono-dijeta i miješane tehnike. Svaka od opcija mršavljenja se odvija pod posebnim pravilima koje treba slijediti strogo.

Važan aspekt mršavljenja pije režima - dan potrebu da piju najmanje 1.8-2 litara tekućine, prednost treba dati za čišćenje pitke vode i čajeva (biljni namijenjena za mršavljenje, zelena).

Princip mono-dijeta To je da se koristi samo jedna vrsta voća na određeno vrijeme (obično ne više od sedam).

Najčešći jabuka, breskva, lubenica, ananas dijeta, doprinoseći gori brze masti i uklanjanje iz tijela višak tekućine.

Mješoviti voće ishrana - umereno konzumiranje različitih vrsta voća, au nekim varijacijama, uz uključivanje u ishrani kuvano meso i mliječni proizvodi sa smanjenim sadržajem masti.

Kada gubitak težine na voće, važno je da ne pretjerate: ne troše više od 1,5-2 tjedna ishrane, inače je vjerojatno poremećaje metabolizma.

Prekomjerne vježbe se ne preporučuje za ishranu samo voće - ovi proizvodi ne doprinose formiranju mišića i ne pružaju dovoljno energije, tako visok rizik od zamora i drugih negativnih posljedica.

detaljni meni

dijeta voće su prikazani u mnogim varijacijama - možete pronaći odgovarajući datum za dužinu, od omiljenih sastojaka za cijenu. Glavne opcije dijeta može biti dopunjen i promijenjen po volji iu skladu sa željama.

monodiet

Potrošnja na gubitak težine može biti jabuka ili breskve. Nastavlja ovu dijetu nije više od nedelju dana, a ako je došlo do malaksalosti - stop odmah gubi na težini. Pije režim moraju se poštovati strogo i iz ishrane - polako i pažljivo.

Posebno efikasan dijeta na jabuke ili breskve, tokom koje se svakodnevno koriste plodove na pola količine kilogramu.

Ovaj mono-dijeta ne daje za uključivanje u ishrani drugih proizvoda, ali je dozvolio voće može jesti u bilo koje doba dana.

Tu je i nedeljni, prilično teško, verzija mono - u ovom slučaju, samo jednu vrstu hrane se može konzumirati na dnevnoj bazi, na primjer:

• Ponedjeljak - naranče;
• Utorak - breskve;
• Srijeda - jabuke;
• Četvrtak - kruške;
• Friday - ananas;
• Subota - nar;
• Nedelja - mango.

Sa ovom metodom, ispuštanje težine dnevno može spasiti od 0,5 do 1,5 kilograma (obično zbog povlačenja tekućine i pročišćenja).

Trodnevna dijeta

Dijeta je više uravnotežen nego mono-ishrane u listi ovlaštenih proizvodi uključuju male količine povrća i kuvano meso (file piletine, nemasna govedina ili svinjetina). Dnevni meni je podijeljena na 3 obroka:

1 dan

• 1, voće, čaša svježeg soka;
• voćna salata, po želji - 100 grama mesa;
• voćna salata, sok;

dan 2

• 2 voćnog soka;
• salata;
• kuhano povrće i nekoliko voća;

3 dana

• salata i sok;
• voće, kuhano meso, voda;
• 2 voće, kuhano ili na pari povrće.

Ovisno o karakteristikama organizma u toku dana izgubila na 700 grama težine.

Ostale opcije za mršavljenje

srce protein-voće dijeta To je izmjeni voća i hrane koja sadrži proteine. Nastavlja mršavljenje 3 dana (u dobrom zdravlju prehrana može proširiti i na tjedno), možete izgubiti između 800 grama do 2 kilograma.

Napajanje prema ovom metodom je kako slijedi:

• ujutro - kuhana jaja (2 komada);
• 2 noćenja - pola grejpa;
• ručak - dio (manje od 200 grama) kuvanog mesa;
• u popodnevnim satima - nekoliko manjih jabuka;
• večer - pečena ili kuvana morske ribe (200 grama);
• prije odlaska u krevet (za nekoliko sati) - naranče.

Voća i mlijeka dijeta može trajati od 1. do 3. tjedna, moguće je izgubiti od 2 do 12 kilograma. princip dijeta je izmjeni voća i mliječnih proizvoda - jutro počinje uz šalicu čaja ili kave, a zatim svakih 2-2.5 sati:

• 200 g obranog kravljeg sira;
• 2 mala voće;
• do 350 g obranog mlijeka;
• 200 grama voća.

Voća i kiselog mlijeka Dijeta se koristiti do 4 puta dnevno šolju jogurta sa sadržajem minimum masti i čašu voća ili bobica.

Tipično, trajanje takvog gubitka težine koja ne prelazi 5 dana, što se luk sa 2-6 kilograma.

Voća i povrća mršavljenje će izgubiti do 10 kilograma u 2 tjedna, ako ne krše pravila opskrbe.

Trebali jesti:

• za doručak - grejp, mango ili dinja pola i tost 1;
• za ručak - rashlađeno meso ili perad (do 200 g) sa povrćem ili pečena riba sa povrćem, ili juha s nekoliko kuhana jaja i voćnu salatu;
• za večeru - hranu iz ishrane za večeru, salatu i sok od voća.

Pregledi ishrane

Većina su pokušali gubitak težine voća govore ove tehnike pozitivno - tu hranu omogućava kratko vrijeme da kupi dobru figuru i riješi višak masnoće, čiste tijelo i poboljšati sveukupno zdravlje.

Od dijeta protiv označena nadutost, isprekidan glad i često želju da jedu zabranjeni, posebno ako je dijeta je teško.

Osloboditi se viška kilograma ishrane na voće dijeti će biti na snazi, ako se drže pravila i set menu.

Obratite pažnju da pije režima i smanjiti fizičkog napora, zatim voće dijeta ne izaziva nalet i pomoći očistiti tijelo.

video

Korisne video o voće dijeta: