Banana dijeta: smršati - to je lako i ukusno

dijeta Značajke

Svaka dijeta ima svoje karakteristike, koje su izražene u prednosti, nedostatke, kontraindikacija, kao i pokazatelje učinka. Rastavljati start metodologije s prednostima koje su svojstvene za to.

prednosti

Glavna prednost je banana dijeta je obilje hranjivih tvari u ovim sunčanim voća. Kalij pomaže prirodno čišćenje organizma, uključujući i od štetnih materija, višak vode. I stimuliše srce, što je dovelo do normalnog indikatora pritiska. Magnezij, zauzvrat, smiruje nervni sistem, normalizuje zgrušavanje krvi.

Pored toga, on je uključen u izgradnju kostiju. Iznos od ovih korisnih elemenata u banane toliko da jedan plod može nadoknaditi dnevne potrebe ljudskog organizma. Osim toga oni su također prisutni u banane željeza i kalcija, količina fosfora, mangana i natrija.

I dalje imaju banane uravnotežena kompleksa vitamina koji jačaju zdravlje kože, kose i noktiju, jačaju imunološki sistem. oni također jačanje kostiju, poboljšanje vida, i općenito pomažu u održavanju mladosti, da bi tijelo u dobroj formi.

Uz sve to masti u banane je izuzetno mala. To je razlog zašto su oni postali osnova korisnih ishrane. Ovo voće - vrlo zadovoljavajući proizvod, čija je upotreba ne dozvoljava svom telu da se osjećaju snažan osjećaj gladi. Stoga, 3-5 dana ove dijete će biti lako.

Važno je napomenuti da općenito ljudi sa bolesnim želucu ili crijevima zabraniti sit na dijeti. Ali kratka i meka period pražnjenja banana je izuzetak od ovog pravila: to dozvoljeno ljudi sa čir na želucu ili gastritisa. Sirova banana čak koristan u ovim slučajevima jer pomaže zaštititi želudac od raznih ozljeda.

Nedostaci i kontraindikacije

Međutim, prisustvo kronične bolesti ne bi trebalo da se uključe u banana dijeta, zatezanje to nedelju dana. Long monotoniju ishrane može imati negativan utjecaj na tijelo, tako da je najbolje da se ograniči rukovanje programa banana 3 dana.

Napustiti banana dijeta je neophodan za ljude koji pate od sljedeće bolesti:

• alergija na banane;
• probavni poremećaji;
• dijabetes;
• česta nadutost;
• proširenih vena.

U tom slučaju, trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom i nutricionista o sastavu pojedinih programa mršavljenja.

efikasnost

Efikasnost banana dijeta je posebno uočljivo u prvih nekoliko dana s jakim višak težine norme. Što više dodatnih kilograma, više zapažene rezultate.

Međutim, više tijelo nema kalorija, teže provodi svoje unutrašnje rezerve. Dodatnih dinara će ići sporije, a mlada dama, čija je težina nalazi se u blizini normalno, i ne može primijetiti značajne rezultate.

Stoga, kako se ne bi usporiti metabolizam, banana dijeta ne treba odlagati za dugo vremena. Bolje je da ih ponoviti s vremena na vrijeme (na primjer, na početku svakog mjeseca).

Bez obzira na ishod tih čišćenje istovara voće svaki dan tijelo će biti zahvalan.

dijeta pravila

Odaberite "dijeta" banane pravilno. Ne bi trebalo da kupuju mršavljenje nezrele, teško i zelenih plodova. Oni imaju puno škroba, što je želudac ne vari - to može izazvati nelagodu i nadutost.

Nije pogodno pržene ili sušene banane - one su vrlo visoke u kalorije. Zaobilazeći duge, zelene, debele kože voća. Bolje je da izaberete žuta, srednje dužine, jagodičastog voća sa finim brusnim papirom.

ih za čišćenje, ne zaboravite da uklonite bijelu nit.

Uoči banana dijeta, pripremiti tijelo za promene u ishrani: jesti jednostavne hrane usoljene, kuhano ili na pari. Pijte ovaj dan samo zeleni čaj ili negazirane "mineralna voda".

meni hrane

Banana dijeta može biti ozbiljne ili blage. Ove opcije može biti jednostavan ili mliječne. Oni se odlikuju ograničenja koja se moraju poštovati. Razmotrimo nekoliko primjera efikasnih izbornika.

Svjetlo (light) verziju

Maksimalno trajanje - nedeljno. Možete završiti ranije, ako se ne postigne željeni rezultat. Prosječna po danu takva ishrana se gubi 1 kg.

Tokom dana 6 prijeme jesti banane 1,5 kilograma (tu težinu oguljene voće kože). Uz njihovu pomoć, tijelo će dobiti 1300 kalorija dnevno - granica čak i za dobrobit i funkcioniranje tijela.

Večernji obrok - najkasnije u roku od 3 sata prije spavanja. Možete piti vodu i čaj (po mogućnosti zeleni) - ukusan, ali u svakom volumenu.

Nakon 3 dana od mono-prehrana može uvesti u ishrani 1-2 kuvana piletina jaja, ili oko 100 grama. nemasni sir dnevno. Ovi proizvodi nadoknaditi nedostatak proteina, što je izuzetno nisko u banane.

Stroge opcija dijeta

Kako se ne bi naškoditi tijelu, preporučuje se da se poštuje ovu dijetu nije opcija za više dana. Tokom tog vremena, možete reći zbogom 4-5 kg ​​težine, ali to neće biti lako, jer je cijeli dijeta - to je samo 4 banane dnevno.

Dozvoljeno da ih jesti bilo koji obrok u bilo koje vrijeme, kako bi potakli sve drugo je nemoguće. Može piti samo vodu - ili jedan negazirane mineralne.

Svjetlo utjelovljenje dijeta s mlijekom

Posmatrano 7 dana. Za kucanje se može resetirati 700 c, nedeljno -. 3-5 kg.Sutochnoe meniju su banane i 1-1.3 kg od 1,5 litara mlijeka (ili 1 litar jogurta ili jogurt-pinta).

Možete maziti sa proteinima hrana: kuhana jaja (1-2 komada dnevno), kuvana riba ili nemasno meso (200 grama dnevno.). Čaja ili vode, kao i obično, nisu predmet bilo kakvih ograničenja.

A strogu dijetu s mlijekom

Posmatrano 3 dana. Dnevno stopa: 3 banane i 3 čaše nemasnog samog mlijeka. Alternativno, mleko može da se zameni nemasnog jogurta ili jogurta. Koristite koje trebaš u 3-4 prijeme. Vodu i nezaslađene čaja postoje granice. Ali postoji potreba da se 18.00 - kasnije obrok se ne preporučuje.

I u prvom iu drugom slučaju, banana može piti mlijeko, a dozvoljena upotreba odvojene, naizmenično voće i piti u intervalima od sat i pol. Za raznovrsnost, možete kuhati u blenderu bananu milkshake. A ako je smrznuta, možete dobiti sladoled.

Izlaz iz ishrane sugeriše postepeno, bez žurbe nastavljanje normalnu ishranu. Ako odmah početi da nekontrolisano jedu sve, višak kilograma će se uskoro vratiti, i stomak, navikli na bananu, "nagrada" za iznenadne proždrljivost poremećaj.

Zbog toga, u narednih 15-20 dana umjesto večere preporučuje se dnevno jesti jedan banana za 3 sata prije spavanja. Od pečenje treba napustiti za dobro, ili barem da ga ne zloupotrebljava. Dobro uravnotežena dijeta zdrave hrane i fizička aktivnost može pomoći da se popraviti rezultat.

recenzije

Tako primamljivo i ukusno kratkih dijeta pokušao zamisliti mnoge žene. Sve u svemu zvuči pozitivne povratne informacije. Žene sa pristojnim viškom kilograma najave efikasne rezultate u prvim danima. U ovom slučaju, oni nisu žalili na glad.

Neki su primijetili da je tokom vremena, težina vrati, ali razlog za to je očigledan - loša ishrana, u kojem se djevojke prepoznao. Onih žena čija težina je u neposrednoj blizini normalno, nisam primetio uticaj takva ishrana. Njihova težina ili nije promijenilo na sve, ili samo vrlo blago smanjio.

U ovom slučaju, banana dijeta je neefikasan - to je bolje da se fokusira na fizičke aktivnosti i da pregledate svoje dijete, uključujući i vrijeme obroka (što je najvažnije - ne jedu noću).

Dakle, za uspjeh ishrani banana treba da:

• da biraju banane;
• poštuju režim (postoji propisana samo hranu u određenom iznosu i na vrijeme);
• pravo iz ishrane i održavanje zdravog načina života.

U ovom slučaju, dijeta će imati očekivane efekte i koristi od tih plodova će ojačati zdravlje organizma.

Video o ishrani

Za više informacija, predlažemo da se upoznate sa sljedećim snimke: