Izborna Montignac dijeta

dijeta Značajke

Michel Montignac je proučavao procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu, a uvjerljivo dokazali da naše zdravlje jako ovisi o sadržaju šećera u krvi. Postoje proizvodi koji znatno povećati vrijednost, a tu je i hrana, koja normalizuje na slici.

U današnjem svijetu, hrana je uvijek prisutan u ishrani, koji podiže nivo šećera u krvi, a to ometa rad mnogih organa i sistema našeg tijela. Rezultat - višak težine.

Montignac je uvela posebnu mjeru - glikemijski indeks (GI). Hrana s visokim GI, naškoditi organizmu, njihovo prisustvo u hrani je neprihvatljiv upravo zato što su povećani šećer u krvi, što dovodi do metaboličkih poremećaja. To je, na primjer, čips, bijeli kruh, peciva, majonez, sok.

Hrana sa niskim glikemijskim indeksom, s druge strane, su korisni. Oni mogu i treba jesti! Najvažnija stvar za nas - da se setim ko je ko. I jesti samo zdravu hranu u pravu kombinaciju.

Za to postoje posebne tablice da odredite glikemijski indeks različitih namirnica. Morat ćete ispisati ovu tabelu i proverite da li za svoju ishranu.

prednosti ove metode

• stabilan rezultat;
• prevencija od mnogih bolesti;
• dobar izgled, visok ton energije;
• dobre performanse.

Nedostaci i kontraindikacije

1. Potreba da se stalno provjerite sa stola.
2. Potpuna zabrana na mnogim "grickalice", zabrana alkohola.
3. Dijeta za ljude sa velikim volje.
4. Poteškoće za vrijeme praznika i putovanja posjetiti - morate objasniti zašto nećete jesti neke od jela koja vam iskreno ponuditi.
5. Dosta vremena troši na odabiru odgovarajuće hrane i njegove pripreme.

efikasnost

Na ovu dijetu različiti ljudi izgubiti težinu na različitim intenzitetima, međutim, u većini slučajeva to je rezultat: 2 mjeseca dijete možete izgubiti i do 20 kilograma.

dijeta pravila

1. Regularnost ponude. Večera - vrlo lako. Ručak i doručak - vrlo gusta. Prehrana ne može propustiti! Interval između obroka ne bi trebala biti mala. Pogotovo ako su dobri za jelo. Zaboravite na ručak.

2. Odbijanje hrane s visokim glikemijskim indeksom (tzv loše UH): Say No peciva, krumpir, tjestenina, maslac, slatkiši, limunadu.

3. Odbijanje proizvoda koji sadrže i masti i ugljikohidrata: potpunu zabranu čokolada, kolači, torte, sladoled, itd Zabrana slatke jogurta (imaju visok GI) ...

4. Tokom obroka, ne možete piti. Između obroka, naprotiv, piti što više tekućine, posebno mineralne vode. Slatki čaj, kava i šećera ili zaslađivača, šećerni sokovi - potpuno eliminirana.

5. Zbog sladila: čak i ako sadrže nula kalorija, to je i dalje o tome ne govori. Oni negativno utječu na metabolizam, tako da od njih i dalje moraju biti napušteni.

Video: Montignac dijeta

6. Jedemo voće između obroka. Nakon obroka, ne možete ih pojesti (ne miješati sa glavnim jelima).

7. Pozdravlja pari povrće, povrća juhe, dinstana ribe i mesa, morskih plodova. Sve to je korisno! Kao i smeđa riža, grah, crni hleb sa mekinjama. U principu, pogled na stol i tražiti tamo proizvode sa niskim GI.

8. Dijeta je podijeljena u 2 faze. Prvi - rigoroznije, čiji je cilj smanjenje težine. Druga faza - slobodnije. Ona ima za cilj stabilizaciju težine.

Sample menu

Video: Montignac dijetu izgubili na težini recenzije

prvi doručak. Neki voća: kruške, kivi ili naranče (plod bi trebao biti slane). opcija 2: Nemasni nezaslađen jogurt.

ručak. Malo integralnog kruha, ječam. Biljni čaj. opcija 2: Nezaslađena musli ili paradajz salatu.

ručak. Kupus salata, dinstana skuša ili bakalara. Slab čaj (bez šećera). opcija 2: Goveđi gulaš ili pileća prsa.

Večeru. Supa od povrća, šunka. Mineralna voda ili čaj bez gasa. opcija 2Salata od paradajza i sočivo.

recenzije

Mišljenja onih koji su pokušali zamisliti ovu dijetu su jednoglasni: odličan način za izgubiti težinu. Mnogi tvrde da je otišao kilograma ne vraćaj se i puno toga promijeniti prehrambene navike i navike - i na bolje.

Neki se žale da je Montignac dijeta je prilično komplikovano zbog činjenice da treba uvijek pogledati u tabeli GI, a često zbunjuje obitelji i prijateljima.