Rice dijeta: efikasna i korisna

dijeta Značajke

Smokva prije svega, poznato je sposobnost da se očisti organizam od štetnih tvari, kao i prisustvo aminokiselina i vitamina. Rastavljati način da se izgubi početak težinu s prednosti.

prednosti

Riža je tako dobro? Uzmite u obzir popis hranjivih tvari koje sadrži:

• kalcija, koji jača kosti i poboljšava stanje kože, kose i noktiju;
• Magnezij je odgovoran za normalno funkcionisanje nervnog sistema i daje ishranu mozga;
• kalij armiranje zida krvnog suda i ćelije srca;
• cink, poboljšava jetre i bolesti bubrega, kao i stanje mrežnice i kožu;
• željeza, je odgovoran za isporuku kisika na sve unutrašnje organe;
• fosfora, koji učestvuju u metabolizmu i poboljšava funkcionisanje nervnog sistema, kao i ubrzava stvaranje mišićnog tkiva;
• jod je odgovoran za endokrini sistem i proizvodnju hormona štitnjače;
• Vitamini A i C, odgovorni su za vid i imunološki sistem;
• vitamina B1, koji je odgovoran za funkcioniranje mozga;
• vitamin B6, koji su uključeni u sintezu enzima koji razgrađuju hranu;
• vitamin B2, proteina koji su uključeni u formiranje i metabolizam;
• Fiber je odgovoran za normalnu peristaltiku;
• Niacin ili vitamin B3, koji su uključeni u razgradnju proteina, masti i ugljikohidrata.

Dijeta bazirana na upotrebi riža se prenosi relativno lako jer proizvod sadrži velike količine ugljikohidrata, kao niskokalorični.

Zbog vlaknaste strukture riže, proizvod je u stanju da apsorbuje toksine, soli i drugih štetnih materija, a zatim uklonite ih iz organizma.

Ako je riža kuhati ispravno, možete ga ukloniti iz višak škroba i spasiti se od niza dodatnu težinu. Osim toga, ovaj proizvod pomaže da se otarasi dijareje, poboljšati stanje kože i poboljšati imunitet.

Nedostaci i kontraindikacije

Kao i svaka druga dijeta, riža dijeta ima određene nedostatke. Oni uključuju:

1. Neuravnotežena ishrana, što uzrokuje da tijelo razbije mišićnih vlakana, što je dovelo do smanjenja mišićne mase.
2. Stagnacija u crevima i opstrukcije, što može rezultirati iz upotrebe riže je predugo.

Ljudi koji pate od hroničnih bolesti crijeva i želuca, kao i dijabetes, riža dijeta je kontraindicirana. To se ne preporučuje za korištenje tijekom trudnoće i dojenja, jer se pretpostavlja snažan ograničenje snage.

efikasnost

Riža dijeta se smatra dovoljno efikasan, međutim, rezultati iz njegove upotrebe će zavisiti od pojedinca, a iznos dodatnih zguru nivoa padding.

Čak i ako nećete izgubiti onoliko kilograma koliko želite, u svakom slučaju ćete naći odlično zdravlje, povećanje efikasnosti i dobro raspoloženje.

Pravila riža dijeta

1. Rice je prilično moćan upijajući, koja je, zajedno sa soli iz tijela i minerala potrebno. U tom smislu, potrebno je uključiti u ishranu suhe marelice, grožđice i šljive, koji će vam pomoći da čine zaliha minerala.
2. Riža dijeta za tri dana dozvoljena upotreba ne više od jednom mjesečno. Ako je dijeta traje pet dana ili više, onda to treba uključiti povrće, ribu i meso.
3. Na slici doveo tijelo za korištenje, potrebno je izabrati i pripremiti. U ishrani se preporučuje da koristite smeđe ili smeđe smeđa riža.

Za pripremu riže treba sipati jednu šolju od žitarica sa dve šolje samo prokuvane vode i ostaviti preko noći. Slika jutro pere nekoliko puta kako bi se očisti od škroba. Nakon toga, sipati pirinač u dvije čaše vode i kuvati bez dodavanja soli, šećer i maslac.

opcije dijeta meni sa primjerima

Postoji nekoliko vrsta dijeta, najjednostavnije što je posta dan na riži. Ako ga držite jednom tjedno, mjesec dana, možda i biti u mogućnosti da izgube šest kilograma, ali, s druge strane dana morate pridržavati pravilnoj ishrani.

Operite pirinač i kuvajte to bez dodavanja soli, a zatim u toku dana, jesti sto grama kaša svaka dva sata. Tako je moguće da piju zeleni čaj s medom i vodom bez gasa. Večera i doručak sljedeće prethodnog dana treba da se sastoji od povrća.

3 dana

Ako želite da bez napora izgubiti tri kilograma ćete pristupiti tri dana dijeta je riža.

dan 1

• početni dan Doručak bi se trebao sastojati od sto grama kuhanog riže s okusom limuna, jedna zelena jabuka i čaj sa sokom od limuna;
• Za ručak, pripremite šolju krem ​​supa od povrća, jesti sto grama kuvanog pirinča, začinjen maslacem i bilja, kao i sto grama krastavaca salata;
• večere preporučuje se upotreba stopedeset grama juha i sto grama riže kaša s povrćem.

dan 2

• Doručak počinje sa grejpa i sto grama kuhanog riže;
• za ručak možete jesti sto pedeset grama juha i sto grama riže;
• Večera treba da se sastoji od sto pedeset grama kuvanog pirinča sa povrćem.

dan 3

• za doručak jesti sto grama riže i naranče;
• za ručak - sto grama riže i sto grama krastavaca salata, sto grama dinstane gljive i šolju juha od povrća;
• za večeru - dvesta pedeset grama pirinča sa brokolijem i juha od povrća.

5 dana

Ljubitelji ribe će prići pet dana dijete. U roku od pet dana od dana možete jesti tanjir kuhanog riže i ploča od riba ili morskih plodova, ne dodajući soli na njega. Mix proizvodi nisu dozvoljeni.

Ribe i morskih plodova treba pečena, kuhano ili na pari. Jela možete dodati svježe bilje i sok od limuna.

recenzije

Rice dijeta pomaže da izgubite težinu mnogo. Međutim, neki dosadi jednolična ishrana, nakon čega mogu biti dugo vremena da ne gleda u Sl.

Češće nego ne žele izgubiti nekoliko kilograma pomoću riža radije koristiti verziju poštivanje posta dnevno. To je mnogo lakše nego provesti 5 dana na ovu dijetu, iako su rezultati skromniji.

Video o ishrani

Molimo vas pronaći sljedeće video snimak, ako želite da se bolje upoznaju sa riža dijeta: