Dijeta bez štete za zdravlje

Kada je dijeta je razvijen isključivo za liječenje gastrointestinalnih i endokrine bolesti, ali danas ograničenja u ishrani su postali jedan od ključnih načina da pronađete ljepotu i harmoniju. Pristalice različite vrste sistema za mršavljenje žestoko braniti svoja uvjerenja, rekavši da je njihov dijeta je ključ za elegantan figura, vitalnost i, naravno, zdravlje. Međutim, stvari nisu tako jednostavne.

Izbor dijeta treba biti teška prednosti i mane

štete dijeta

Reći da su sve dijete su posebno štetne, ne bi bilo sasvim u pravu. Međutim, većina od njih nisu tako bezazlena kao što se čini.

Glavna stvar sa dijetama ne juriti prekidima modu, tako da ne šteti tijelu

Negativan uticaj ishrane ograničenja na organizam može se javiti na sljedeći način:

• Odricanje od bilo kojeg proizvoda uvijek podrazumijeva nedostatak određenih vitamina i minerala. Ako su od vitalnog značaja za tijelo ili nedostatak njih osjetio čak i prije početka dijete, osećate mogli brzo pogoršati, kožu - granatiran, da postane tanka i suhu kosu - jesen, a nokti - pauza.
• Produžena posta se vide tijela je izuzetno osjetljiva: koristeći svoje masne naslage, ona će početi da se prikupe neophodne za funkcionisanje energije iz mišićnog tkiva - na kraju dovodi do neuhranjenosti i poremećaja u važnim organima i sistemima.
• Usporavanje metabolizma - još jedna neželjena posljedica ishrane. Organizam je u početku bijesan brzina metabolizam da pokupi najviše korisnih tvari iz ograničenog ishrane, pokušavajući da zadrži primljenu energiju i uliva se u "hibernacije". Kao rezultat toga, osoba osjeća pospanost, vrtoglavica, konfuzija i smanjenje mentalne budnosti.
• Potpuno odsustvo šećera u ishrani dovodi do nedostatka glukoze, i, kao posljedica toga, distrakcija, pogoršanje pažnje i pamćenja, problemi sa koncentracijom - posebno za dijete ugljenih hidrata-free.
• dijeta proteina su izuzetno opasni za bubrege: prisiljeni da obradi i filtrirati veliki broj proteina, oni uskoro izgubiti svoju efikasnost.
• Tvorci ishrana ugljenih hidrata bez često nude za zamjenu šećera i ugljikohidrata u masti, što dovodi do povećane proizvodnje holesterola i pogoršava stanje krvnih sudova.
• Kada se dijete sa malo ugljenih hidrata zabranjeno krompir, voće i žitarice, za koje se zna da su bogate vlaknima. Njegova odsustvo dovodi do opstipacije, dah malodor i ozbiljne probleme sa jetrom.
• Ishrana zasniva na vegetarijanstvo kao ne baš korisna: u biljnoj hrani nije dobro holesterol, cinka, vitamina B, vitamina D, željeza - sve to dovodi do gubitka kose, loše stanje zuba i kostiju, čira na želucu, aritmije, i kaheksije.
• Express dijete razlikuju brzog efekta, ali se smatra da su najopasniji: ne samo to, nakon što se vratio na uobičajenu ishranu organizma s trostrukim brzinom počinje da "zaliha" u masnih depoa - stres takve radikalne metode mogu biti tako velika da ponekad dovodi do srušiti endokrini sistem.

Kilogrami se brzo vratili nakon EKPRESS-dijeta

Početi dijeta u trudnoći, svako prisustvo hroničnih bolesti ili ako se ne osećate dobro, ne bi trebalo. Čak i ako zdravstveni problemi nisu vidljivi, bilo ograničenja u ishrani je poželjno da se uskladi sa: nutricionistom, gastroenterolog i drugi doktori specifičnosti.

Prednosti dijeta

Bez obzira na znatan broj argumenata protiv dijeta, uz razuman pristup oni mogu donijeti mnoge koristi. Pravilno odabrana prehrana može:

• Riješi viška kilograma i samopoštovanje.
• Zategnite tijelo i predstavljaju dobru figuru.
• Smanjiti opterećenje na zglobove i kičmu.
• Poboljšati stanje kože, pomažu da se riješi akni.
• Podignite vaše raspoloženje, pomoći da doživite jednostavnost i energije.
• Promovirati odlaganje toksina, očistite tijelo iznutra.
• Normalizira funkciju crijeva, da se prilagodi probavu i poboljšati metabolizam.
• Uzrok averzija teške i brze hrane, postavljen na principima zdrave ishrane i povećati životni vijek.

Ispravno je dijeta će biti korisno za figuru i tijelo

vodećih svjetskih kozmetičar Mamie McDonald, opisao je kako je "izbrisati" zvezdu sa lica promjena povezanih sa starenjem u roku od nekoliko tjedana. Mnogi su skloni da misle da se stvari u plastične kirurgije, ili potkožnog injekcije, ali u stvari stvar ide bez skalpela i špriceva ... opširnije >>>

Prehrana može imati takav pozitivan efekat samo pod jednim uslovom - ako je napravljen od strane nadležnih osoba, uzimajući u obzir pojedinačnog pacijenta. U suprotnom postoji rizik da će šteta na izabranom principima energije značajno prelazi blagotvornih.

vrste dijeta

Raznolikost različitih vrsta hrane će pomoći u određivanju izbor ishrane

Ovisno o proizvodima u ishrani i pravila njihove upotrebe su sljedeće vrste dijeta:

monodiets

o korištenju samo 1-2 vrste proizvoda za 7-14 dana na osnovu: po pravilu, kefir, heljda, zelene jabuke, kuhano pileće grudi i ostale zdrave hrane - ali bez raznolikosti. Ova vrsta dijeta se smatra jednom od najzahtjevnijih i često jednostavno ne stoje sve do kraja. To vam omogućuje da izgubite težinu u kratkom vremenu, ali zbog nedostatka jednoobraznosti zbog raznih supstanci je vrlo štetan za želudac.

Express-dijeta

Oni vole žene koje hitno treba da izgubite težinu za praznike ili bilo svečanoj prilici. To uključuje upotrebu određeni skup proizvoda s vrlo niskim kalorija, te u vrlo malim količinama, potpuno odbacivanje soli i piti puno tekućine. Pomoći da se izgubiti i do 7 kg za 3-5 dana, ali nakon što su često posmatrali suprotan efekat - težina vrati u izobilju.

Nakon "brze dijete" su česti kvarovi i ljudi prejesti

ugljenih hidrata-free dijeta

Kreatori takvih EES najavio ugljikohidrata su izuzetno štetne za figuru i zdravlje u cjelini, ali dozvolite neograničena konzumacija proteina i životinjske masti - tih načela pridržavaju adepti spektakla i proteina. Glavna prednost ove dijete - nedostatak stalne gladi, ali bubrega, jetre i krvnih sudova sasvim je štetna, a za mnoge i ne imati željeni efekt.

vegetarijanizam

Strogo govoreći, to nije toliko elektroenergetski sistem kao način života i filozofije, iako je dijeta s dominacija biljne hrane za mnoge izgleda kao dobar način da se prilagodi obliku. Međutim, da se uključe u takve snage (posebno oštar) nije potrebno: tijelo još uvijek treba određenu količinu masti. Prelazak na ovu vrstu hrane treba da bude postepeno.

Tijelo treba masti za normalno funkcioniranje svojih sistema

soli dijeta

Vrlo korisno - ali samo ako želite da se smanji opterećenje na bubrege, i otarasiti edem. Nastaviti to za više od 8 dana ne može biti: nedostatak natrija u tijelu je izuzetno negativan utjecaj na stanje kardiovaskularnog sistema i skeletni.

Dijeta za gemokod

Relativno nedavno razvijen sistem, što ukazuje na ljudsku potrošnju određenih namirnica, u zavisnosti od krvne grupe. Za mnoge je efikasan - ali jasno naučnim osnovama ove dijete još.

Svaki dijeta ima svoje prednosti i mane, tako da je izbor moć principa u svakom slučaju je pojedinac

Eksperimentiše sa dijetama, posebno teško, to nije potrebno - prije uzimanja uvjetima određenog sistema hranu treba pravilno procijeniti odnos svoje opasnosti i koristi.

U svakom slučaju, dijetu za sebe slebuet izaberite tip vašeg ustava, dobi i načinu života. Kao i prijelazi na druge sisteme napajanja u svakom slučaju ne bi trebao biti oštra, ali samo postepeno i ograničenu količinu vremena.

Najviše zdrave ishrane

Ako je efikasnost sistema napajanja za mršavljenje je diskutabilno - imaju svaki svoj efikasan način da se odbaci dodatnu težinu - to je potpuno bezopasan i, naravno, korisno za organizam da razgovaraju o ishrani, nema smisla: to jednostavno ne postoji.

Oni koji žele da normalizira svoju težinu i zadržati prekrasan lik za sve, što je dovoljno da se pridržavaju sljedećim principima zdrave ishrane:

• Dijetetskih raznolikost će dati tijelo maksimalno vrijednih supstanci.
• Pije velike količine tekućine da podrži balans vode soli u organizmu.
• Česti obroci u malim porcijama (4-5 puta dnevno) će nas spasiti od prejedanje i debljanje.
• Obavezno doručak će spasiti od dodatnih kalorija tijekom dana.
• Uključivanje u ishrani od povrća, voća, žitarica daju masnog tkiva i zdravih ugljikohidrata, meso i mliječni proizvodi - proteina, orasi, ulja, morske ribe - nezasićene masti.
• Ograničenje (i ako je moguće potpuno eliminisanje) trans-masti, kiseli krastavci, dimljeni meso i Candy Store štiti od pretilosti, pa čak i raka.

A uravnoteženu ishranu - glavni kriterij u postizanju sklada i blagostanja!

Slijedeći ove smjernice, možemo zadržati ljepotu i sklad bez teško iscrpljujućih dijeta - uravnotežene prehrane je mnogo lakše i ugodnije teška i nije uvijek koristan ograničenja.