Kada se koristi vrlo strogu dijetu?

U potrazi za vitko tijelo ponekad su ljudi spremni da se velike žrtve, odustajanje od hrane za kućne ljubimce, i podvrgavanje tijelo teškim stresom. Ograničavanje ishrana 500-700 kalorija dnevno može uzrokovati nagli gubitak težine tako što smanjuje količinu porcije i korištenje niskokalorične namirnice.

Pre donošenja odluke o takvim eksperimentima, potrebno je pažljivo razmotriti rizike i ni u kom slučaju ne pribjegavaju stroga ograničenja u ishrani, ako imate bilo kakve bolesti.

Bilo koji kruti dijeta stavlja tijelo ogromnim stresom. To je zbog ovih razmatranja, dijeta ne bi trebalo da prelazi 1 tjedan. U slučaju kritične smanjenje kalorija na 500 dnevno, ili trajanje gladi dijete treba smanjiti na tri dana, a onda, ako ste apsolutno zdrav i snažan tijela.

Euforije koja prati naglog gubitka kilograma, mogla bi završiti u vrijeme kada ćete se ponovo vratiti na uobičajene ishrane. Po pravilu, nagli prekid ishrane i pogrešan način od toga može dovesti do relapsa. Oporaviti neće imati vremena kao smršala nazad.

Šta opasnosti predstavljaju teška dijeta

Da bi sačuvali vitalnost ljudskog tijela u prosjeku mora biti najmanje 1200 kalorija dnevno. Ako ograničite dijeta, energija da podržava rad svih organa i sistema u telu će izvući iz rezerve masti. Zapravo, zbog toga gubitak težine javlja.

Monodiets i među krute. Njihova suština je upotreba jednog proizvoda, po pravilu, niskokalorični. U tom smislu, tijelo pati od nedostatka hranjivih tvari, vitamina i minerala.

Sve to negativno utječe na metaboličke procese. Nije iznenađujuće, nakon oštrih gubitaka od 3-5 kg ​​mršavljenja usporava proces. Monodiets dobar kao posta dana, ali samo ako se ne duže od 1-2 dana traje sedam dana.

Nutricionisti ne preporučujemo da se drži mono-dijeta za nekoliko dana. Gdje efektivno će naizmenično monodiets 1 dan i 2-3 dana normalnu ishranu.

Ovaj plan obroka je puno više uravnotežen i da će imati samo koristi od gubitka težine.

Atraktivna strogu dijetu

Uprkos potencijalna opasnost krutog ishrane u različitim varijacijama je vrlo popularan među ljudima koji imaju višak kilograma. Koje su njegove prednosti? U stvari, ove prednosti su vrlo malo.

S obzirom na rizike za zdravlje organizma, a nekoliko "profesionalci" u odnosu na negativan uticaj teško da će prevagnuti. Da, smanjenje kalorija do kritične razine daje brze rezultate. Ali dugoročno pridržavanje strogu dijetu i pogrešan izlaz iz svega toga jedva bačena kilograma se uskoro podsjetiti.

I na isti period u ishrani tijelo će iskusiti akutni nedostatak potrebnog broja korisnih tvari koje imaju negativan utjecaj na zdravlje.

Oni su dobri u slučajevima kada je osoba u najkraćem vrijeme potrebno za resetovanje 3-5 kg. Na primjer, morate biti gost na ceremoniji, i kupio haljinu sjedi ne kao bismo željeli. Tako da je zahvaljujući krute dijeti, možete brzo dobiti u formi.

Ali, što se tiče dugoročne i planirano je da riješi viška kilograma, strogu dijetu - ne dolazi u obzir. Trajno izgubiti na težini i spriječiti njihov "osveta" na postroynevshey figura u budućnosti može biti samo putem pune uravnotežene ishrane i vježbanja.

Osim toga, gubitak težine tokom perioda takva ishrana je zbog gubitka tekućine i smanjenje mišićne mase. I mrzio masti, nažalost, ide ne tako brzo kao što bismo željeli. Dakle, govoriti o super-efikasan gubitak težine uz pomoć oštrog pada u svakodnevnoj prehrani nije potrebno.

Sorte teško dijeta

Književnost Diet opisuje mnogo opcija ishrane meni sa vrlo niskim kalorija.

Neki od njih se suočava čovjek manje stroga ograničenja u izboru prehrambenih proizvoda. Drugi izbornik se teško može nazvati sorte.

Ali princip je isti za sve - brz gubitak kilograma smanjenjem količine hrane.

"Hollywood" dijeta

Sljedeći plan obroka je dizajniran za sedam dana, a ima četiri obroka:

• Doručak: Jedan šalicu kave ili čaja (bez šećera), dva jaja, kriška hljeba i tri paradajza;
• Ručak: 250 grama piletine (ili bilo koji drugi bijelo meso), povrće salata, nezaslađen jedan plod;
• Užina: Jedna šalicu kave i krišku biskvita;
• Večera: jedna šolja kafe ili čaja (bez šećera), dva jaja, kriška hljeba i tri paradajza.

Kineski dijeta

Dizajniran za šest dana, tokom kojih je gubitak težine treba da bude 5 kg. Pridržavanje ove dijete će zahtijevati neuobičajeno volje, jer je jedini proizvod ovlašteni za upotrebu - pile.

Na dan trebate jesti kilogram kuvanog mesa. Može piti samo vodu (oko dvije litre dnevno).

Protein-ugljenim hidratima

U roku od sedam dana, osoba je dozvoljeno jesti sljedeće namirnice: meso, mliječni proizvodi, krompir, sušeno voće, jabuke.