Izgubiti na težini uz pomoć jaje ishrane nedeljama

Posebno jaje dijeta

Jaje ishrana Maggi se zasnivaju na upotrebi jaja. Njegova izbornika prilično monoton, ali hranjiv i dati stabilan rezultat. To je za one koji su rezultat dodatnih kilograma naleti na desetine, a ne jedan. Važno je imati jak karakter i borbenost, kao i da se organizuju umjerenim vježbe da biste dobili dobar rezultat.

Video: Weight Loss u žumanca. Minus 5-10 kg mjesečno. Meni za mršavljenje na žumanca

Sastav i kalorijska sadržaj jaja

Jaja - niskokalorični dijetetski proizvod (jedna kalorija kuhana jaja - 80-100 kcal). Oni su u stanju da brzo zasititi tijelo, eliminira osjećaj gladi. Osim toga, naučnici su dokazali da jaja su gotovo u potpunosti apsorbira u organizmu.

U svom sastavu sadrži jaja:

• Vitamini A, K, D, E i grupe B;
• pluralnost microcells (fosfor, jod, kalij, kalcij, željezo, cink, itd);
• niacin (PP vitamin) - sudjeluje u reakcijama oksidacije živih ćelija, kao i u metabolizmu masti, proteina, aminokiselina;
• biotin (vitamin H) - ima pozitivan učinak na metaboličke procese;
• lutein i koenzim Q10 - poboljšava stanje kože, kose, jača mišićni sistem.

Suptilnosti jaje dijeta:

1. Proizvod, koji je tačan broj meni nije navedeno, možete jesti u bilo kojem iznosu do punog sitosti;
2. Svi obroci su jednostavni za pripremu i sastojci - poznati i dostupni;
3. Nema potrebe za dodatnim unosom vitamina i minerala kompleksa - jaja i druge namirnice sadrže dovoljno korisnih komponenti;
4. Nema potrebe da provode vrijeme brojanje kalorija;
5. Nakon mjesec dana na dijeti jaja izgubili kilograma se ne vraćaju;
6. Ovo je jedan od rijetkih dijeta, za koje ne postoje kontraindikacije. To nije primjereno, osim onih koji su alergični na jaja ili citrusa.

Koju hranu može jesti

Jaje dijeta Maggi nisu previše kategoričan. Osnovu svoje ishrane sastoji se od:

• Piletina ili prepelice jaja. To je vrlo poželjno kući, jer kuće može biti puna štetnih kemijskih aditiva;
• Svježe voće: citrusi, ananas, kivi, marelice, šljive, jabuke, kruške, lubenica, dinja;
• Kuhana ili svježe povrće bez ulja, ali malo slani i začinjeno. To može biti squash ili tikvice, patlidžani, mrkva, boranija ili konvencionalni, repa, kukuruz, karfiol, kupus, krastavci, paradajz, zelena salata, paprika, bilo zelje;
• Nemasno meso bez kože je potrebno (najpopularniji piletine, zeca, teletina);
• Riba more ili rijeku;
• Nemasni sir ili nemasni sir.

Mogu piti vodu, travnate ili zeleni čaj. Na meni ne pall, pokušajte što je više moguće za diverzifikaciju svoje svakodnevne upotrebe naizmenično različitih voća i povrća.

Na ono što bi morali davati

Potpuno eliminirati masne grickalica i visokokalorična namirnica.

Strogo je zabranjeno koristiti:

• alkoholna pića;
• majoneza;
• kiselo vrhnje;
• čorba;
• jagnje;
• Hleb i razna peciva;
• kobasice;
• krompir;
• grožđe, banane, mango, smokve i datumima.

Različite varijacije ishrane zasnovan na upotrebi jaja

Postoji nekoliko varijacija na jaja dijeti. Oni se izračunavaju na vremenskim intervalima različitog trajanja. Učimo o svakoj od ovih detaljnije, fokusirajući se na pripremi izbornika.

Četiri sedmice jaje dijeta Maggi

Dijeta Maggi dobila ime po imenu izumitelja, a ne zbog bujona kocke. To je dizajniran za 28 dana, isključuju herojski posta i omogućava da odbaci te dodatnih 10-15 kg. U ovom slučaju, rezultat je uporan, ako u budućnosti pridržavati osnove zdrave ishrane.

Dijeta ne ograničava asortiman proizvoda na njihove kalorija i na osnovu hemijske reakcije u organizmu. Ključ uspjeha - strogo pridržavanje dijete. Bilo koji od hrane na meniju može eliminisati, ali ne mogu zamijeniti!

Osim toga, jaje-narančaste dijeta 4 tjedna (kako se zove) vam omogućuje da promijenite prehrambene navike kako bi se nastaviti podržavati težinu na željenom nivou.

1. tjedan

Doručak svaki dan: par testisa kuhano i pola naranče (grejp).

Tjedan 2

Doručak je isti: jaja sa pola naranče (grejp). Nije zabranjeno da piju zeleni čaj ili crnu kafu.

treći tjedan

Tjedan 4

Jasno razdvajanje na pojedinačne obroke ove nedelje, ne. Navešćemo vam liste namirnica koje treba da se polako pojede tokom dana.

ponedjeljak

• 4 srednje kriške kuhanog pilećeg;
• jar tune;
• 3 paradajza i krastavaca 4;
• tost;
• citrusa.

utorak

• 200 gr. kuvano myaska;
• 3 ponovo paradajz i krastavac 4;
• tost;
• jedna stvar na svoj ukus: kruške, jabuke ili krišku dinje.

srijeda

• mali pladanj na pari povrće;
• 1 žlica. l. sir ili svježi sir;
• dva krastavci i paradajz;
• tost;
• grejp.

četvrtak

• pola kuvana piletina;
• 1 i 3, krastavac paradajz;
• tost;
• citrusa.

petak

• 2 kuhano jaje;
• 3 paradajza;
• list zelene salate;
• grejp.

subota

• 2 kuvana pileća prsa;
• dva krastavci i paradajz;
• tost;
• jogurt;
• 125 gr. sir ili svježi sir;
• Apelsinka.

nedjelja

• jar konzervirane tune (ako je sa maslacem, a zatim dobro isprati pod mlazom vode);
• malo kuvanog povrća;
• dva krastavci i paradajz;
• tost;
• žličica nemasnog kravljeg sira;
• citrusa.

Jaje dijeta je za 2 tjedna

Jaje dijeta za 2 tjedna uključuje 3 obroka bez obrok nakon 6 sati. Bilo koji grickalice treba izbjegavati u potpunosti. Efikasnost ishrane ovisi o jasnoći njegove usklađenosti. Možete izgubiti težinu 5-7 kg, ako je potrebno.

Meni za dvije sedmice isto. Svakodnevni doručak - dva tvrdo kuvana jaja, šolju crne kafe i grejpa.

Drugoj sedmici dijetu treba ponoviti.

Brza dijeta za 7 dana

Dizajniran za tjedan dana jaje dijeta - odličan izbor za one koji žele da brzo izgube težinu 3-7 kg. Doprinosi uklanjanju toksina iz organizma, i normalizaciju metabolizma.

Jaje dijeta za 7 dana sa upotrebom agruma u rangu sa jajima izgleda ovako:

Od jaja dijeta postepeno. Na meniju bi se trebala sastojati od prvih dana uglavnom iste proizvode (jaja, nemasno meso, sir, citrusno voće, jogurt).

Korisne savjete o mršavljenja

1. Jaja bi se trebalo kuhati meko kuhana - pa su brzo upija (1-2 sata);
2. U dan treba piti do 2 litre vode ili zelenog čaja. Ponekad raznolikost je piti crni čaj ili organske kave;
3. Ako počeo se često muči zatvor, jesti više svježeg povrća;
4. Ponekad se jaja mogu se naizmenično sa sirom;
5. Meso može jesti u bilo koje vrijeme, osim ovčetina;
6. Maslac i ostale masti - tabu;
7. Kao snack, koristite krastavac, sirova mrkva ili zelena salata lišća;
8. Ručak večera ne može zamijeniti, i obrnuto;
9. Preporučuje se redovno vežbanje zajedno s dijetom, kako bi svaki napor da ne ide niz vodu;
10. Ispravan način ishrane - ključ za uspješan učinak konsolidacije. Ne naslanjati se na pravu hranu koja sadrži rafinirani šećer, kao i oštro ne odustaju jedu jaja.

Jaja-narančasti ili jaje-grejp dijeta može se smatrati nije sve, s obzirom na činjenicu da je svaki dan jesti toliko jaja (čak i ako sa povrćem i mesom) - nije lako.

Postoji još jedna vrsta ishrane Maggi - sir dijeta. Ovdje jaje je zamijenjen s 2 žlice jogurta bez masti. To je ništa manje dobro apsorbira u tijelo, jača kosti, snižava nivo holesterola.

U principu, ishrana jaja mogu sjesti i žene i muškarci svih uzrasta. Međutim, nemojte zanemariti savjet nutricionista!