Estonski dijeta za 6 dana

Estonski ishrane, koji Komentare miješa - to je jedan od najtežih tehnika za brzo mršavljenje. Oni koji se usude da prođe do kraja, uvijek treba konsultovati sa lekarom i nemaju kontraindikacija na zdravlje. Brzo Estonski dietapomozhet ukloniti dodatnih 3 do 6 kg za 6 dana. Ovo estonski način mršavljenja se primjenjuje u izuzetnim slučajevima, a ne češće od jednom mjesec i pol, jer je tijelo doživljava snažan potres, a dijeta traje. Povratne informacije i rezultati nakon upotrebe ove vrste Estonije ishrane, naći ispod možete.

Suština ishrani

Glavni Suština moderan dijeta - da postane lijepa i graciozna, o čemu svjedoče recenzije djevojke smršala. Ograničavanje se u potrošnji kalorija svaki dan u nedelji će morati da koriste određene mono proizvode. Teško je započeti dijetu bez motivacije, tako postavio cilj: predstojećih praznika, novu haljinu, voljeni iznenađenje. Za ove i druge svrhe žena može izdržati puno, da ne spominjemo Estonije strogu dijetu. Da bi rezultat predložene ishrane ispunila očekivanja, ne zaboravite da se pridržavaju obavezna pravila ishrane:

1. Eliminirati potpuno soli i šećera.
2. Provaliti u 5-6 obroka dnevno stopa svih proizvoda.
3. Poslednji obrok bi trebao biti najkasnije 4 sata prije spavanja.
4. Ako imate jak osjećaj gladi, dozvoljeno je dodati 0,5 kg šargarepe, rotkvice, krastavci.
5. Liquid konzumira u velikim količinama, najmanje dvije litre dnevno, po mogućnosti mineralne vode bez plina zelenog čaja.
6. Prije svakog primanje porcije hrane popiti čašu tečnosti.
7. Ne zaboravite na svježem zraku i malo fizički napor.

Estonski dijeta dijeta zasniva se na upotrebi nemasno meso peradi, koji se može zamijeniti malo masti riba na more ili Oceanic porijekla. Spisak namirnica koje možete jesti u estonskom način gubitka težine, konzumiraju u strogoj nizu. Pri odlučivanju da idem na dijetu Zaliha: kokošja jaja, nemasni bijelog mesa tvorogom- kuritsy- želite za odmašćivanje uklanjanje shkuru- riža, po mogućnosti korichnevym- kartofelem- zelene jabuke.

Prednosti i mane gubitak težine na estonski

Kao i kod svih dijeta sa ciljem gubitka težine, u estonski također ima atraktivan i slabosti.

dijeta Prednosti:

• Brzo mršavljenje.
• Prinos izlučuje toksine uz višak tečnosti.
• Akvizicija željenog harmoniju.

Diet Cons:

• Nepoštovanje niskokalorična dijeta nakon dijeta - težine može vratiti.
• Neželjeni efekti u vidu slabosti, pospanost ili, obrnuto, nesanica.
• Osjećaj gladi.
• Neželjenih efekata za vrijeme trudnoće, dojenja, menstruacije.

Estonski dijeta meni za 6 dana

Kako napraviti dijeti izbornika šest dana, što ukazuje na težinu i broj proizvoda:

• prvi dan - Kuhajte jaja u iznosu od 6 komada. Troše šest prijeme. Negazirane vode i zelenog čaja nije ograničen.
• Drugi dan - skuta sa maksimalnim sadržajem masti od 1% (500 grama) podijeljena u pet dijelova, jedan za prijem.
• Treći dan - bijelo pileće meso, po mogućnosti dojke, kuvano. 700 grama jesti pet obroka.
• Četvrti dan - Kuhana smeđa smeđa ili smeđa riža 200 grama podijeljena u pet dijelova.
• Peti dan - šest srednjih krompira kuvana u jaknama. Po obroku jesti jedan krumpir.
• šesti dan - zelene jabuke bez ograničenja, u bilo kojoj količini.

recepti

Pristup pripremu hrane u ishrani mora postati odgovoran korak. Skladu sa svim pravilima pružiti priliku za postizanje boljih rezultata za mršavljenje. Primjeri metoda za pripremu hrane bez soli tokom estonski dijetu.

1. Kuhana jaja meko kuhana. Uzimanje malog vatrostalne posude, prelijte hladnom vodom i pažljivo sa kašikom će staviti pred-oprana jaja. Grijanje bi trebalo da bude srednja snaga. Od trenutka kipuće vode Race protiv sat stotinu sekundi i isključite topline. Stavite jaja pod hladnom tekućom vodom.
2. Kuvano meso ptica. Ohlađena dio pilećeg mesa staviti u vodu i staviti na vatru. Prije nego što kipuće nježno ukloniti pjena koja se pojavljuje na čorba bio transparentan. Nakon pola sata meso za provjeru dostupnosti, izbodeni nožem na nekoliko mjesta. Ako je to bio mekan - piletina je spreman za jelo. Na manje porcije mesa, dođe vrijeme spreman brže.
3. Kuvani pirinač. Litar vode provri. U ovom trenutku, 200 grama riže isprati nekoliko puta u vodi. U ključalu vodu sipajte opran pirinač. neprestano mešajući, kuvajte 20 minuta. Kada će riža povećati u veličini i postane meka, isperite ga pod tekućom vodom kroz cjedilo.
4. Jakna krompir. Odaberite 2-3 krompira jednake veličine i dobro oprati četkom pod tekućom vodom. Stavite u hladnu vodu i staviti na vatru. Srednja krompira veličine se kuva 25-30 minuta od vremena ključalu vodu, ovisno o sorti korijena usjeva. Koristite nož provjeriti spremnost piercing kožu. Ako je koža krompira postala meka ili nešto pukne ukloniti iz ključalu vodu i hladan na sobnoj temperaturi.

Izlaz iz ishrane

Na tijelo, šok u trenutku estonskog krute dijeta, nije počela da se zalihe nakon njegovog završetka, pokušajte još malo vremena da se broje kalorije hranu jeli tokom dana. Njihov ukupan iznos ne može biti veći od 1500-1700 kcal. Fokusirajte se na protein hranu, piti više vode. U ovom slučaju, rezultat će biti uporni.

Jedite više voća, zeleno povrće, razne žitarice, mliječne proizvode sa niskim procentom masti. perad, govedina, nemasna mora ili okeana riba je bolje koristiti kuvana ili pečena obliku. Za trajan efekt nakon dijeta refren od šećera, arome, konzervansi, brašno proizvoda, koji imaju visok sadržaj kalorija.