Piletina dijeta: raj za koji jedu meso

dijeta Značajke

Probavljive proteine ​​koji su samo prisutni u pilećeg mesa, čine ga idealnim dijetetski proizvod.

Ima masne kiseline koje pozitivno utiču na zdravlje, spriječiti probleme s kardiovaskularnog sistema.

Kalcij, magnezij, fosfor - sve u pravim količinama. Da bi se to skup osnovnih elemenata za život, možete dodati i amino kiseline zajedno s gotovo cijeli spektar vitamina koji pripadaju Grupi B.

Jedina stvar - da se povežu svoje kulinarske mašte, kao udio piletine u ishrani treba da bude veći od 50%, a to će morati pripremiti na različite načine.

prednosti

Često ljudi koji su odlučili da izvrši korekciju figura sa dijetom, oni se plaše da će oni uvijek muče glađu i to će utjecati na kvalitetu njihovog života i rada.

Sjedeći na dijeti pilećeg to ne može biti strah - čovjek neće biti gladan.

Korištenje određenih dijetetskih praksi zahtijevati dodatne finansijske troškove. Piletina, s druge strane, jeftin i široko dostupne.

Svaki dućan ili na svakom tržištu možete kupiti već poklano pilica, odnosno odvojene bijele ishrani meso.

Piletina je vrlo dobro apsorbira, paralelno pruža tijelo sa svim bitnim elementima za život.

Budući da tijelo tokom takva ishrana nije preopterećena neophodnost prerade masti, izgled osobe je poboljšana. To se odnosi, prije svega, kože, kose i noktiju.

Većina esencijalnih vitamina B, PP, E i K, prisutna u pilećeg mesa, daje energiju i vitalnost, a minerali će poboljšati sveukupno zdravlje.

Nije svaki organizam prehrana može osigurati sve ove elemente.

Nedostaci i kontraindikacije

Najznačajniji nedostatak ove metode je nedostatak garancije da nakon piletina dijeta, ti si tamo gde ste počeli. Ako ne pratite kalorija i kvaliteta hrane, kilograma nakon završetka dijeta će doći tako brzo kao oni su otišli.

Dakle, nakon korekcije će morati da preispitaju svoje kulinarske i gastronomske preferencije.

Nemojte zaboraviti da bez dovoljno ljudsku potrošnju masti u tijelu mogu dobiti trovanje proteina. Iz tog razloga, piletina dijeta ne sjede dugo i ovaj postupak ne zloupotrebljava. Druga stvar - meso je neslan, morate da se naviknete na to, previše.

Što se tiče kontraindikacije, Evo, kao i sa svakom korekcija planiranje metodologija ne može ništa da se obratite lekaru. Iako strog i eksplicitne kontraindikacije nemaju piletina dijetu.

efikasnost

Smatra se da bi mogao izgubiti 4-6 kilograma piletine zbog ishrane. Ali, kao što je gore navedeno, nakon što je potreba da se nastavi pratiti figuru, jer rezultat je nestabilan.

dijeta pravila

1. Piletina treba konzumirati dosta neuobičajeno. Meso prije kuhanja treba osloboditi od kože. Priprema - gotovo nikoga osim prženja, koristite dvostruki kotao, čir, Simmer.
2. Važna tačka: ukupan iznos kalorija ne bi trebalo biti više nego 1200. Praktičar piletina dijetu treba pažljivo i precizno broje kalorije.
3. U isto vrijeme, ako imate sjedeći posao ili vas voditi neaktivan način života, smanjiti ukupnog dnevnog kalorijskog se 900 kalorija.
4. Tu je lijep trenutak: za vrijeme dijeta dozvoljeno navečer popiti čašu suhog crnog vina. Naravno, piletina i vina, ova praksa nije ograničena na korekciju figuru. Možete uključiti u meniju, povrća i žitarica, bez škroba i voća, osim za grožđe i banane.
5. Diverzificirati ručkove može biti ne samo način kuhanja piletine, ali i koristiti jela na bazi je, na primjer, dodajte ga u salate od povrća. Refuel poželjno maslinovo ulje. Važno je da pijete dovoljno vode - Dvije do tri litre dnevno.
6. Unatoč činjenici da je dijeta zapravo meso, takođe, treba da se pripremi za to. Prvo, konvencionalne namirnice treba zamijeniti s olakšanjem. To se može postići eliminaciju iz ishrane visoke kalorija i masne hrane.
7. Odbijaju i imaju od slatke i skroba hranu. Fried nije prihvaćena za korištenje u bilo metodu korekcije. U ovom režimu, potrebno je provesti tri dana, postepeno prilaganje dijeta kuvanog ili na pari pileće bijelo meso.
8. Jela od piletine ishrana treba da bude frakcijski. To znači da postoji potreba za najmanje svaka tri sata. Osim oslobađanje viška kilograma, manjih obroka pomaže da se poboljša funkciju probavnog, povećati ukupnu ton tijelo i pružaju čišćenja.

Budući da je veliki broj pilića i tako će dati ozbiljan teret na bubrege, neophodno je u vrijeme događaja da se odreknu kava, čaj, Ovo pravilo se odnosi na pripremu za dijetu.

izlaz

Istina je da ishrana nije posebno ograničeno u formiranju ljudskog izbornika. Ali, to je još uvijek dijete, a iz potrebe da se izvrši.

Za nedelju dana, od vas će sjediti u piletine dijeta, tijelo će se početi mijenjati i moraju da se prilagode novim proizvodima i tipa split obroka. Novi proizvodi treba dodati polako, u malim porcijama. Preporučena izlaz period ishrane - četiri ili pet dana.

detaljni meni

Ovdje je grubo meni za tjedan:

1. U ponedjeljak. Težina piletina treba biti funtu. Kao ukras Pripremite 350 grama heljde. Ovo bi trebalo biti oborio u pet koraka. Na bilo koji dan u ishrani, ne zaboravite o moći frakcionog pravilo.
2. Utorak. Piletina treba već pojeli 700 grama. Kukuruz kaša odabrati - to je korisno i da će uljepšati malo okus neslan mesa.
3. U srijedu. Jesti povrće. Piletina jedu police hranu. Jedemo salatu i par šargarepe i 200 grama kupusa. Salata posuti sokom od limuna.
4. Četvrtak-petak. Za pravilnu probavu i izbornik utvrđenja uvesti u ishranu voća među nekoliko koje možete izabrati, osim grožđa i banana.
5. Subota-nedelja. Obim potrošnje mesa peradi treba da dostigne više od 700 grama, prilogom od povrća kako bi se smanjila. Ne zaboravi da perite piletina sa sokom od limuna.

recenzije

Ljudi koji su prakticirali tehniku ​​piletine dijeta za korekciju, govoriti o tome, općenito, pozitivno. Ako pratite sva pravila, i ne zaboravite o karakteristikama ulazno-izlazne, za tjednu (koliko dijete i treba sprovesti) zapravo gube oko pet kilograma.

Osjećaj gladi je odsutan. Jedini put ljudi pišu, je potreba za daljnje praćenje kalorija hranu, au nekim gastronomskim ograničenja koja slijede nakon izlaska iz ishrane.

video

Vi ne znate kako kuhati ukusna pileća prsa? Molimo vas pronaći sljedeće video, koji će vam pomoći da prošire ukus ishrane gore navedenih: