Piletina dijeta za mršavljenje

Video: Pileća prsa recepti za dijetu

sadržaj

Prednosti piletina dijeta za mršavljenje
Posebno piletina dijeta
Brza dijeta za pileća prsa

Video: Piletina dijetu. Na minus 7 kg. Opcije i piletina dijeta

Pileće meso i posebno grudi - divan dijetetski proizvod, koji često uključuju ne samo mnogim programima mršavljenja, ali i u kliničkoj meniju ishrani. Jedu piletinu ima pozitivan učinak na metaboličke procese, i vraća vitalnost. Struktura pored pileći proteini uključuje i puno hranjivih sastojaka koji su neophodni za tijelo. U isto vrijeme svoje energetske vrijednosti, ovisno o načinu pripreme, samo 90-130 kalorija.

Prednosti piletina dijeta za mršavljenje

Zbog visoke nutritivne vrijednosti i usporiti apsorpciju proteina u piletine dijeta izbjegava konstanta osjećaj gladi, a time i loše raspoloženje i gubitak snage. Na svom poštovanje, za jedan predmet, bez obzira na zdravlje, moguće je da se odvoji od 4-6 viškom kilograma. Značajnu prednost piletina dijeta za mršavljenje je odsustvu strogim izbornika, odnosno biti prehrana može, po svom nahođenju, pridržavajući se popis odobrenih proizvoda i dozvoljenih kalorija.

Video: Kuhanje pileća prsa mršavljenje

Posebno piletina dijeta

Glavna komponenta piletina režim ishrane - piletinu bez kože i masti, ali se preporučuje da daju prednost sve dojke. Trebalo bi uzeti pola svakodnevnoj prehrani. Potrebno je pripremiti samo par ili čir. U drugoj polovini ishrani treba da se sastoji od povrća, integralnih žitarica i voća. Jedini izuzeci su krompir, pšenica i proizvodi od njega, banane i grožđe. Takva ishrana bi izbjegli negativan utjecaj velikih doza proteina i štite od prekomjerne opterećenje na bubrege i crijeva. To bi također pružiti tijelo s dovoljno potrebnih supstanci.

Žitarica preporučuje se da daju prednost riže, posebno neobrađena. Povrće može jesti sirovo, kuhano, gulaš ili na pari. To možete učiniti i razne voćne salate, piletina ćufte, variva i mnoge druge jela. Međutim, bez obzira na mogućnost stvaranja dovoljno raznovrstan meni, postoji važno ograničenje u piletinu ishrani - strogu kontrolu kalorija. Energetska vrijednost, jeo na dan proizvoda, ne smije biti veća od 1200 kalorija.

Izračunato piletina dijeta za 7 dana, za koje vrijeme je potrebno u skladu sa principima frakcijski snage: Postoje male porcije ne manje od pet puta dnevno. Ovo će biti prilika za normalizaciju metabolizma, spali masti rezerve ravnomjerno i izbjeći glad. Osim toga, svaki dan treba popiti oko dvije litre vode, također je dozvoljena upotreba nezaslađenog čaja ili kave.

Dijete na piletina mora napustiti bilo prženu hranu, ulja, umaka i vrhnje, sok od limuna se može koristiti za salatu. Takođe se preporučuje da se suzdrže od soli ili značajno ograničiti svoju potrošnju. I, naravno, mora biti u potpunosti ukloniti iz svih izbornika brašna, slatke, masne, dimljeni, marinirani, bilo brze hrane i drugih junk food.

Brza dijeta za pileća prsa

Brzo riješi nekoliko dodatnih kilograma će dijeta na pileća prsa. To može držati na ne više od tri dana. Tokom tog vremena, samo dozvoljeno konzumirati na pari ili kuhano pileće grudi. Istovremeno je zabranjeno so meso, ali je dozvoljeno da koristi začine da joj da okus. Dana možete jesti više od 800 grama dojke. Potrebno je da se podijeliti na šest komada i jesti tokom dana u pravilnim vremenskim razmacima.