Dijeta margarite Queen za 9 dana - komentari i rezultati

Dijeta Queen Margarita - kombinacija mono-dijete i zdrave ishrane. Čuveni fitness doktor je postao poznat zahvaljujući pjevač ruskog pop Valeria da kroz ishranu Queen lako izgubiti 6 kg. Usluge nutricionista mnogi zvijezde, uključujući i Natasha Queen, Philip, Anita Tsoi, Hope Babkin, Nikolay Baskov.

Suština, principi i ima Stellar dijeta

Queen Margaret karakteristika dijeta - zaseban obroka. Takva dijeta nije počast modi dijeta - to je rezultat dugotrajnog (preko 20 godina) istraživanje dijetetičar Margarita Queen. U procesu probave, kada vari proizvodi, različite u hemijskom sastavu, tijelo doživljava većim opterećenjima i jedan dio ostaje neprerađene hrane akumulira u obliku soli, masti i šljaka.

Kao rezultat toga, ljudi imaju dodatnu težinu i raznih bolesti. Kada je, prilikom razdvajanja dijetalna hrana, mix alkalnih i kiselih enzima ne dođe, pa se hrana probavlja brzo iu potpunosti, ne akumulira u obliku masnih naslaga. Kao rezultat toga, odvojeno od ishrane Queen Margaret tijelo oslobađa toksina i očistiti.

Pravila hrane iz Margarita Queen

Glavna odredba ishrane Queen Margaret se ne razlikuju od opšteg pravila ishrane. U skladu sa mnogo dijeta piti tečnosti, što doprinosi temeljito očišćenje od štetnih materija. Glavne odredbe mono Queen:

1. Pijte 2 litre vode dnevno, ponekad dozvoljeno da se naizmenično sa zelenim čajem. Ne možete piti tokom i nakon obroka, ali morate piti 250 ml vode 15 minuta prije jela.
2. Provesti kefir dan pražnjenja jednom nedeljno.
3. Jesti u toku je potrebno i često frakcijski do 5 puta dnevno dijeti. Mesa i ribe jedu samo ručak i kuvati ih samo nekoliko.
4. Kada dijete Vodite računa o kruh, šećer, brašno, tjestenina, i slatke proizvode. Također obavezno su isključeni umaka, majoneza i sve vrste alkohola.

Produžena dijeta Queen Margaret

Dug je put do izgubiti težinu kraljica Margarita daje zdravih obroka za 1-2 mjeseci. Tokom dužeg dijeta koristi split obroka. Poslednji obrok u skladu sa Margaret Queen bi trebalo da bude do 7 sati, a vrijeme između hrane ne smije biti veća od 2,5 sata. Glavni fokus je na doručak, jer je uzet iz snagu čovjeka za cijeli dan. Nešto što će se jede ujutro, ide na energiju, jer je stopa asimilacije hrane u ovo doba dana brže od ostalih. Bolje proizvode za doručak - to je riža, heljda ili zobene pahuljice na vodi sa voćem ili orasima.

Dozvoljeno je za promjenu ishrane razrijediti žitarica sir, jaja, jogurt, jogurt. H e treba izbjegavati prejedanje, ali i jaka glad ne moraju čekati previše. Pregledajte proizvode na koje otdavatste prednost tokom dužeg dijeta Queen:

• bobice, povrće, voće;
• 150g šalicu kave dnevno;
• zeleni čaj;
• nemasne mliječne proizvode;
• nemasno meso: teletina, piletina, zec;
• svježe sokove;
• gazirana voda;
• plodovi mora;
• žitarice;
• lean riba;
• nerafinirani biljno ulje;
• jaja.

9 dana dijeta Queen Margaret

Ova opcija mršavljenja ima mnogo prednosti: opipljivih rezultata u kratkom roku (do 10 kg gubitka kilograma viška), blagostanje, relativna raznolikost proizvoda, sitosti, uštedu vremena i novca (trošak kupovine hrane za ovu dijetu su minimalne). Idealna dijeta ne postoji, au ovom utjelovljenje, postoje nedostaci: neuravnotežena ishrana, jer ovaj sistem je, u stvari, predstavlja kombinaciju 3 x monodiet- prisustvo ograničenja u skladu sa bolestima ZHKT- trudne ili doje. Tokom 9 dana dijete, prema kraljice Marguerite, može izazvati mučninu, vrtoglavicu, slabost.

zdrave ishrane meni za 9 dana

Devet kraljica dijeta je podijeljena u tri faze: prva 3 dana - riža, drugi - meso, i drugi - od povrća. Tokom tri faze ne mogu jesti sol, šećer, začini, ali je dozvoljeno da jedu med. Zamijeniti ili dodati stavke u glavnom meniju, ne možeš dijetu.

Prva faza - riža. U ovoj fazi, tijelo je prepuna ugljikohidrata dijeta, metabolizam poboljšava, jer jelo treba kuvano samo rižu bez soli i začina. Da biste ga pripremili, dobiti dlinnozernovoy zlato ili bijela riža (250 g), koji je oprati sa toplom vodom se sipa i ostavio na tamnom mjestu. U jutarnjim satima tečnost pripremimo, dodao je ponovo doveo do ključanja i odnos vode 1: 2 i kuhano za 15 minuta.

• fazi Menu riže. Slika jesti tokom dana, tako što se masa za 6 porcija. Ne možete soli riža kaša, i dodati začine. Dozvoljeno konzumirati dnevno do 3 kašičice meda i 2,5 litara pitke vode.

Druga faza - meso. U drugom koraku se tijelo zasićenih dijeta ugljikohidrata i proteina, kao glavni proizvod je piletina. Da ga pripremite, očistite trup kože i masti, i soli, i začina ne primjenjuju.

• Meni mesa Stage. Dnevno kuvana piletina 1 kg posnog mesa koja je podijeljena na 6 porcija. Pijem, osim vode, nekoliko šalica zelenog čaja bez šećera dnevno. Med je također isključena. Ptica ne može pržiti ili peći u pećnici, ali samo na pari

Treća faza - povrće. Tokom treće faze ishrane dolazi crijeva čišćenje toksina, kao i hrana dozvoljeno da jedu samo povrće koje su bogate vlaknima. Oni se mogu jesti sirove, kuhani ili kao salata. Isključeni dizanog hranu, kiseli krastavci, kiseli krastavci, sol, začini.

• fazi Meni povrća. Tokom dana, jedite do 1 kg raznog povrća. Također 2 litre vode nutricionista Queen Margaret dozvola piju zeleni čaj i 3 žličice meda svaki dan.

recepti

"Karfiol na par"

Za promjenu ishrane izbornika, Queen Margaret nudi jesti karfiol, na pari. Povrće na termičke obrade zadržavaju maksimum hranljivih materija. Izbor Kachan karfiol vidjeti da je umotana u lišće svijetle zelene boje i bijele cvasti - kaže povrća svježinu.

sastojci:

• 1 kg karfiol.

recept igotovleniprya:

1. Podijeliti povrće u cvetova, operite, obrišite papirnatim ručnikom.
2. Veliki cvjetovi, izrezati na komade, kako bi se provesti manje vremena na kuhanje kupus, zadržavanje hranjivih tvari.
3. Ako ne Multivarki ili dvostruko kotao, sipajte u posudu vode prosječna veličina više od pola, staviti na vrhu metalnog sito i sipajte cvasti kupus u sito. Poklopac sa improvizovanim parobrod poklopcem tako da pare ne izlazi.
4. Kuhati kupus dok ne omekša, koja se provjerava nožem (8-10 minuta).

"Heljda na vodi"

Pokušajte barem jednom dobro pripremljen heljde, i vaše mišljenje o ovom neredu će zauvijek promijeniti. Ovo jelo je pogodan za uravnoteženu ishranu nakon 9 dana dijeta ili tokom dužeg dijeta gubitak težine od kraljice Marguerite.

sastojci:

• Heljde Cijeli nemleveno - 1 šolja;
• biljno ulje - 1 žlica;.
• voda - 2 šolje.

recept za:

1. Heljda pažljivo sastave, uklonite ostatke čestica i šljunak.
2. Lagano propržite griz, dodati kašiku biljnog ulja.
3. Zatim stavite posudu u krnjoj, dodajte toplu vodu.
4. Čvrsto pokriti i krčkati preko laganoj vatri 20 minuta kašu.

"Kuhani zec"

Zec meso već dugo smatra dodatak mesa. Ona je čak i uvodi u ishranu za ishranu odojčadi mala djeca, osobe s gastrointestinalnim problemima, trudnice ili dojilje. Jela od zeca pomoći ukloniti napetost, zasititi tijelo s potrebnim vitaminima i mineralima koji pružaju odličan probavni sistem u toku dijete.

sastojci:

• šunka ili zec prednje noge - 600 g;
• jedan luk.

recept za:

1. Pod hladnu vodu za ispiranje mesa kunića.
2. Sipati u posudu, pospite seckanim lukom.
3. Sipajte hladnu vodu da provri.
4. Kuhati 2 sata zec srednje jakoj vatri.
5. Služe zeca na tabeli sa čorba.

Kontraindikacije na dijete

Uz mnoge pozitivne aspekte, dijeta za mršavljenje kraljice Marguerite ima nedostatke. Kontraindikacije za takav gubitak težine: čir na želucu, gastritis, vaskularnih bolesti i srčanih sistema. Kefir dan pražnjenje tokom ishrana može lako izazvati pogoršanje bubrega kamena bolesti ili probavnih bolesti. Queen Margaret upozorava na dijeti za svoj sistem, oslabljeni imunološki sistem ili hladno može uzrokovati loš ljudsko biće u toku dijete. Nutricionisti savjetuju, prije nego što se na ograničenu dijetu, uredan fizičko i mentalno zdravlje.

Izlaz iz ishrane

Dijeta za mršavljenje kraljica Margarita pruža nesmetan prelazak. Za neke ljude to može biti problem da se ne izgubiti na težini i održavanje postignutih rezultata. Nakon što je dijeta Queen Margaret završetka potrebno je pratiti kalorija dolazi do smršao ponovo nije zauzeo svoje mjesto. Posni dana je poželjno da ode, ali ne od gladi. Unesite postepeno u ishranu nakon dijeta više povrća i voća, biti angažovani za 20 minuta dnevno aerobnog vježbanja, privikavanja na ograničenu potrošnju šećer, sol, začini.

Video: kako izgubiti težinu trajno savjet dijetetičar Margarita Queen

Na savjet kraljice Marguerite, trebate promijeniti vaš stil života na riješi dodatnih kilograma: zaboravi na jelo, napravite spisak proizvoda, od upotrebe koja je neophodna, a nakon dijete odbije da se bave sportom, redovnu saune ili kadama učiniti da izgubite težinu kod kuće. Prva stvar koju treba učiniti je - da se poveća ton jake volje, psihički se pripremite za ishranu i naknadni unos hrane. Pogledajte video savjeti nutricionista Marguerite Queen održavanja pozitivnog ishoda za sve mršavljenje: