Ako želite jednom za svagda da izgubite na težini ...

Dobro poznati nutricionista, autor knjige o kulturi vlastite moći, Queen Margaret je pomogao da se nosi sa problemom viška kilograma na mnoge zvijezde ruskog šou biznisa.

Među njenim osoba klijenata pjevačica Valeria, Hope Babkin, Nikolay Baskov i producent Joseph Prigogine. Rezultati zajedničkog rada govore sami za sebe. Uvijek vitka Valery jednom bačena 9 kg, njen muž - čak 22. kozaka Nadia i "zlatni glas ruske platforme" je postao lakši za 20 kg.

Sistem napajanja prema metodi kraljice

Tajna dijeti Queen Margaret je poseban pristup na samu kulturu obrok. Jedan broj osnovnih principa njegove metode nutricioniste opisuje u knjizi.

To je obilježio i glavni kršenja poremećaja ishrane koji dovode do debljanja, i daje preporuke za njihovo otklanjanje.

Držeći se različitim dijetama, prosječna osoba može izgubiti i do deset kilograma. Ako je cilj da se riješi dvadeset ili više kilograma viška kilograma, sama ishrana nije dovoljno. M. Queen upozorava da efikasnost svojih metoda zavisi od mnogo faktora, ali prva stvar za početak, ovo je definicija glavnih uzroka fluktuacije težine.

Češće nego ne odnose se na kulturu hrane. Neko navikli da ga koristite hranu riješi stresa ili dosade. Drugi jednostavno nečitko u odnosu na hranu. I ima dosta nedostataka. Zato je raznih "Universal" dijete ne donose očekivane rezultate. Individualni pristup - ova dijeta zasniva se na ono što je kraljica Marguerite.

Ali to ne znači da ćete biti u mogućnosti da prate svoju filozofiju hrane.

Iz onoga što loše navike treba napustiti?

1. Grickanje između obroka.
2. Postoji u žurbi. Svaki komad mora biti temeljito žvakati, fokusirajući se na okus jela. Jedini način da se u potpunosti uživati ​​u obroku bez prejedanja.
3. Koristiti hranu kao doping / kazna / promocije / drogu iz dosade. Ovo je možda najčešći greška - povezati hranu s bilo psihološke potrebe. Ne zaboravite koliko često želite da se smanji vrijeme za dosadne afere uz pomoć olakšice za čaj i kolač? Naprotiv, takva želja ne postoji, kada se bave zanimljiv posao. Hrana - to je samo gorivo za tijelo. I nema potrebe da se investira u to više značenja nego što jeste.
4. Jedite više nego što želite. Ne morate jesti sve što se nalazi ispred vas na tanjuru. Osloboditi pojesti naviku članova porodice. Postavljen na pločici u male porcije. Ako bolje pojeo zatim dodajte hranu i ne jesti kroz silu, "biti izgubljen."
5. Jesti na režim. Tijelo postaje navikli na učestalost obroka, i više nećete doživjeti napade gladi između obroka.

Planirajte za kraljicu sistema napajanja

Prije prelaska na provedbi preporuka nutricionista, morate pripremiti tijelo za "novi život". Iako dijeta Queen Margaret nije vrlo krut okvir, ali u stomak, koji se koristi da konzumira teške kalorija, novi strujni krug može dovesti do stresa.

Dakle, tjedan dana prije pokušaj da se eliminiše iz ishrane pržene, brašno, slatko. Osloboditi vaše tijelo od nagomilanih "smeće", a zatim pratite test će se sastati konsolidovani.

Važno je da se poveća fizičku aktivnost. Dnevni minimum - dvadeset minuta hoda na svježem zraku.

Dijeta dizajniran za devet dana, tokom koje imate da izgubite deset kilograma. Ali ugodnije, gubitak težine će se nastaviti nakon njegovog završetka, osim ako ignorisao savjete o ishrani dr kraljice. Tokom ovih devet dana, tijelo očistiti od toksina, će biti obnovljena na novi sistem napajanja, a vi ste izgubili želju za nezdravu hranu.

U stvari, dijeta se sastoji od tri mono-dijete. Trajanje svakog - tri dana. Sve u svemu, ovo će iznositi devet dana. Prvi dani, po mišljenju mnogih, najteže. U ovoj trodnevnoj je dozvoljeno jesti samo rižu, kuhani u vodi. Potrebno je da se pripremiti unaprijed.

U noći zrna ispunjena vodom, tako da je od žitarica gluten. U jutarnjim satima provri kup pripremljen pirinač u neslanoj vodi. probava period ne smije biti veća od petnaest minuta.

Podijeliti ovaj broj od pet obroka i jedite u redovnim intervalima. Gotovog riža kaša ne možete dodati začine, šećer i sol. Na isti način, i dalje jedu preostala dva dana.

Na četvrti, peti i šesti menija dan sa ugljenih hidrata proteina varira. U jednom danu, trebalo bi jesti 1 kg piletine. Mora se pari ili kuhano u vodi bez soli. Meso je podijeljen na pet jednakih porcija i jesti tokom dana.

Zadnja tri dana - vegetarijanac. Jesti samo sirovo ili na pari povrće. Ukupna količina povrća ne smije biti veća od 0,8 kg. Oni mogu biti različiti. Kombinacija nije bitno.

Formulacija hrani

To je vrlo teško održati čitav period takvog monotono dijetu. Da se ne bi razbiti, isprobati proizvoda koji se nude kuhati različita jela. Na primjer, umjesto povrća koje jedete u cjelini u odnosu na zadnja tri dana se miješaju može biti zanimljiva salata.

Na dvije porcije će biti potrebno 150 grama sledećih povrća i ljekovitog bilja: spanać, rukola, zelena salata, bosiljak. Da salata nije bio zaista blag, njegov luk sok od limuna i pospite mješavinom začinskog bilja. Nije potrebno da se smanji sastojke nožem. Samo suza lišće rukom. Tako da zadrži više hranjivih tvari.