Kako izgubiti kilograme uz pomoć ribe?

Svi znamo da je za brzo i efikasno mršavljenje je potrebno da se troše puno proteina i vlakana. Postoje mnoge korisne proizvode koji pružaju tijelo sa svim potrebnim, ali da će riba biti najbolji izbor.

A ipak, riba sadrži mnoštvo korisnih vitamina i minerala. Dakle, izbor riba dijeta neće vam biti nedostaje fosfora i omega kiseline - hranjive tvari, štiti nas protiv raka, jača imunitet, jačanje zuba i kostiju.

Ova dijeta je super sport za ljude koji samo treba veliku količinu proteina. A ako tako treba više i izgubiti težinu, obiman, ne bi se odlučiti za ova riba dijeti?

Riba dijeta - brzo izgubiti na težini u 6 kg

Ako vam se sviđa pečena neslan skuša, ili možete biti sretni da jedu kuvano oslić, riba dijeta vam savršeno.

Samo 10 dana, a ti nemaš garanciju od šest kilograma viška masnoće.

Samo zamislite, u manje od 2 tjedna, možete stajati ispred svojih kolega u potpuno novi način.

Osim toga, zahvaljujući korisnim gubitak težine može biti vrlo dobro pripremljeni za puštanje u toplom zemljama.

Riba dijeta - jedan od najvažnijih bezazlenog načina za idealnu figuru. Za razliku od mnogih drugih probavnih mršavljenje menije, koji su veliki stres za tijelo, ova dijeta je najviše pažljiv način za izgubiti težinu.

Uzorak meni deset riba dijeta

Na meniju riba dijeta svaki dan, osim popularnog plodovima mora treba koristiti povrće, voće i mliječnih proizvoda. Hajde da pobliže pogled na ono što vam je potrebno da se u hrani u narednih 10 dana.

Nakon san: započeti dan uz dobru šalicu kave ili dve šolje čiste mineralne vode. NEXT na dan nije bio manje od jedne i pol litre vode.

doručak

U roku od dva sata nakon jutarnje pitsya, preporučuje se da se ne jede ništa. I nakon možete sigurno jesti doručak, uključiti u svoju ishranu je jedan od tih proizvoda:

• kuhana tvrdo kuhana jaja;
• nemasnog jogurta;
• nemasni sir;
• voće.

ručak

Dva sata prije večere, piti 1-2 čaša čiste vode. Onda, po mogućnosti oko 13:00, ručati.

Svakodnevnu ishranu bi trebalo da bude:

• Kuvana ili pečena lean riba ili bilo morski plodovi;
• povrća salata, maslinovo ulje, sok od limuna ili malo masti jogurt bez aditiva.
• Ako niste zadovoljni, jesti malo sira.

večera

Prvo i najvažnije je napomenuti da je večera treba biti najkasnije do 17: 00-18: 00 sati.

Uključiti u meniju:

• 250 grama pari riba;
• smanjenja sirovog ne skrobaste povrće (krastavac, kupus, zelena salata);
• Povrće može se naizmenično sa svježim sirom ili jogurt;
• spavanje piti čaj bez šećera.

Uzorak meni za dvije sedmice ishrana riba

Ako ste zadovoljni sa dužoj verziji ribe ishrane, onda vaša dijeta će biti dodan jaja i sir.

U ovom trenutku možete jesti proizvode kao što su:

• povrće;
• ribe i morskih plodova;
• ponekad jaja;
• rijetki tvrdi sir;
• nemasni sir i jogurt.

U skladu s tim, potrebno je da se odrekne:

• brašno, slatki;
• alkohol, soda;
• majoneza, kečap, raznim umacima;
• soli i šećera.

Pijte puno obične vode, svježi sokovi, zelene i prilično slab crni čaj, crna kava.

U kuhanja postoji određena red i zahtjeve u vidu kuhanja. Može se kuvana riba, na pari ili pečena u pećnici u foliji na žaru. U isto vrijeme, važno je da je povrće su sirovi. Da bi jelo je imala ukus, možete koristiti sušeno ili svježe bilja i zelenila.

Da bi se poboljšala okus ribe i jela od povrća nije zabranjeno da dodati bilo povrća i drugih prirodnih začina. Pokušajte jesti četiri puta dnevno u intervalu od najmanje 4-5 sati između obroka. Na ručak pojačava dobro, ali ne prejedete.

Savjeti i upozorenja

Osim slatko, dok mršavljenje na ovim dijetama, ne možete piti alkohol, duhan, i previše masne hrane. Ne koristite previše različitih začina i začina. Kulinarski bilja stimuliše apetit, a vi ćete biti teško ponovo nositi s njima da ne bacaju u usta dlačice.