Da li je moguće jesti nakon šest u večernjim satima, a ne dobiti na težini? Postoji mit da se rasprši

Video: ramena upije dovoljno apsorpciju značenje zadržati područje nekoliko King zloglasni Bay Laboratorija zadruga

Pozdrav, moji prijatelji. I ti se muči na gubitku li jesti nakon šest? Jučer sam čak i sa svojom djevojkom o ovom pitanju tvrdi. Moje sam uzeo. Doveo sam je jak slučaj i neosvojiva bastion je pao &# 128578; Danas želim podijeliti s vama i argumente za večeru nakon šest.

U principu, stav da je strogo zabranjeno nešto za jelo nakon šest, zasnovana na "narodne mudrosti". Toliko izreke o ovoj temi došao do današnjih dana. Pa, evo, na primjer, jedan od njih - "Doručak - to je zlato, ručak - Silver, večera - Bakar". Ili čuvene izreka Avicenna, da je večera je bolje dati neprijatelju. Nesvesno stiče se utisak da čovječanstvo od prapovijesti do pažnju na pravilan sistem napajanja. A sada, nešto je krenulo po zlu.

Ali evo paradoksa. Zašto, onda, u proteklih 50 godina, čovječanstvo se suočava sa epidemijom gojaznosti? To je vrlo jednostavno. Sada hrane je postao dostupan za nas i imamo prekomjernu količinu energije. Dakle, potrebno je da pažljivo gledati ne u periodu od gladi, već zbog sitosti. To će pomoći da se postigne pravi balans hrane i inteligentno distribuirati dnevna energija.

Zašto gladovati dugo loše

U principu, osjećaj gladi je vrlo sličan klatno. Što duže maltretiraju glad i vuče obrok, veće su šanse da se probije i jesti. Na primjer, možete ići u krevet u 2 ujutro i nakon 6 odlučio jesti ništa. Vjerujte mi, ujutro najdraža želja je kako doći do frižidera u najkraćem mogućem roku. Probudite se vi samo kada će juha početi da iskoristi se čokolade. Privremeni kvar memorije &# 128578;

Da, sve je jasno i razumljivo. Nakon 6 sati, modernog života nije kraj. Sada ste došli da radi samo 7-8 sati. I stomak nije u stanju da pročita svoj um i znate šta gubi na težini. On želi da se energija. I, da vam kažem je u pravu. Kada pauzu između obroka prevelik (veći od 10 sati), tijelo uključuje "akumulacije" modu. Nakon toga, on počinje da brzo izdvojiti u rezervi hrane ... i težinu "dobija."

Što je duži interval između sna i posljednji obrok. Što je veća vjerojatnost prejedanja

I vjeruj mi, ovih primjera iz stvarnog svijeta u praksi, mnogi nutricionisti. Na forumima, često možete vidjeti informacije koje cure idu na dijetu. Nekoliko dana slomiti od noći pojesti sve što je u frižideru. Ali su oni sami krivi za slom - umjetno sam posadio u takav okvir. Glavna stvar u svakodnevnoj ishrani - ne jedu više dnevnih kallorazha.

Nemojte jesti nakon šest štetne?

Long štrajk glađu opterećen sa poremećajem u ishrani. U medicinskoj dijagnostici čak imaju takve 'restriktivne pogled poremećaja u ishrani. "

Ali takve smetnje manifestuje kako slijedi. Danas čovjek sjedi na Dukan dijeta ili Kremlj dijeta - izgubiti na težini. On ne jede ništa nakon 6. Čini se da se pravilno hranite. A sutra ne mogu kontrolirati sebe upušta u sve ozbiljne - jede od srca. A ne samo jesti, i upija visokokalorična namirnica u velikim količinama. Nakon takvog neuspjeha, prirodno, on zamjera sebe i ponovo sjedi na dijeti. Ovo je kružni proces.

Tipično, okidač za većinu ljudi je mitsko pravilo "ne jedem poslije šest" za mršavljenje. Ali, odakle ovaj postulat?

Priča se da je ova preporuka biorhythmology. Oni se temelje na činjenici da do večeri tijelo smiruje i ne može da svari hranu.

Da, i osim doprinos, i narodne mudrosti. Gurnula biorhythmology tvrde da obrok treba da bude u toku dana, dok sunce sija. Čini se da je, jer je hrana bolja upija.

Ali moderna nauka opovrgnuto ovaj mit. Činjenica da svaka osoba ima svoj ritam života. Pa, zamislite: radno vrijeme završava u 07:00. I onda moram da idem kući 02:00. Onda ispada da su svi gladni potrebu da idem u krevet.

Čini mi se da je malo biorhythmology blundered. Što se tiče hrane, ona nije potvrdila njegovu djelotvornost i vrijednosti.

I tu se ne ide na drugu stranu u večernji obrok?

Mnogi plaši ideja da je jučer hrane odgođena ravno u masti. Ali ovaj pogled je neosnovan. Vrijednost ima ukupnog unosa dnevnih kalorija.

Sa stanovišta moderne ishrane kallorazh večeru bi trebalo biti više od 20-30% od ukupnog dnevnog unosa hrane

To je adekvatna i dokazane vrijednosti. Kao značajan dio energije koju je potrebno za dan za fizičke ili mentalne aktivnosti. Tokom ovog perioda, moramo brzo raspoložive energije. Ali u večernjim satima, po pravilu, većina su sjedeći - na kauču ili na računaru. Dakle, ovo kallorazha dovoljno.

Ali opet, ovo je pravilo za većinu. Neki vrlo različite radnog vremena - u ovom slučaju osoba treba izabrati hranu za sebe. Ako imate noćnoj smjeni, imate većinu dnevnih kalorija jesti prije posla. To će vam omogućiti da napunite baterije. I na manji dio nakon posla doći.