Koja je dijeta proteina hranu?

Svako ko je ikada razmišljao o gubljenju težine, zna kakvi su rezultati donose sve vrste proteina, posebno sa sportom. Jer namirnice bogate proteinima su u stanju zadovoljiti glad za dugo vremena, zadržavajući mišića netaknut i uzrokuju opekotine masti.

Držeći se proteinska dijeta, treba da bude nedelju dana da eliminiše namirnice koje su visoke u ugljikohidrata i masti.

Kakva je efikasnost proteinska dijeta

Suština proteina da izazove stres tijela, izazivajući ga da radi u novom režimu i gube rezerve masti. To je zbog stvaranje energetski deficit u organizmu i ograničavajući unos ugljenih hidrata.

Držeći se takav krug napajanja, morate odustati mnoge hrane i općenito značajno ograničiti svoj porcije.

Uz pravi pristup i striktno poštovanje preporuke za tjedan mršavljenja slaviti dobre rezultate - barem minus 5 kg.

Čak i ako je ishrana prenose jednostavno i svoje vrijeme, niste spomenuli pogoršanja zdravlja, ne držati duže, jer to može izazvati ozbiljne probleme sa zdravljem.

Kako bi se osjećati dobro i ostvariti željene rezultate, slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

• zadnji obrok najmanje tri sata prije spavanja;
• split jela 6 puta dnevno;
• potpuna zabrana alkohol;
• odabrati nemasni proizvoda;
• piti najmanje 2,0 litre obične vode dnevno.

Sample menu

Proteinska dijeta za nedelju dana daje sljedeće preporuke za upotrebu hrane:

Prvi dan:

• Doručak: čaša mlijeka ili jogurta;
• Ručak: 200 g riže kaša;
• Ručak: 150 g kuhanog goveđeg mesa;
• Užina: 200 g povrća salata;
• Večera: 200 g povrća salata.

Drugi dan:

• Doručak: čaj ili crna kafa bez šećera;
• Ručak: 100 g nemasnog jogurta.
• Ručak: 150 g piletine salata u maslinovom ulju;
• Užina: 100 g riže, pola jabuke;
• Večera: 200 g salata paradajz.

Treći dan

• Doručak: kava ili čaj;
• Ručak: 100 g kuvanog goveđeg mesa;
• Ručak: 150 g kuvanog ribe, 100 grama riže;
• Užina: pola jabuke;
• Večera: 150 g kupus sa graškom i lukom.

Četvrti dan

• Doručak: crna kava ili čaj;
• Ručak: 100 g kuvanog pilećeg ili goveđeg mesa;
• Ručak: juha od povrća sa kriškom crnog kruha;
• Užina: 150 g riže;
• Večera: 100 g kuvanog mesa, salata povrće.

Peti dan

• Doručak: čaša mlijeka ili jogurt, krekere;
• Ručak: 100 g mrkva zelena salata;
• Ručak: 150 g kuvanog riba, kuhani krumpir 2;
• Užina: 150 g povrća salata u maslinovom ulju;
• Večera: kuhana Lean jagnjetina 100g

šesti dan

• Doručak: kava ili čaj;
• Ručak: 1 jaje, 2 krekera;
• Ručak: 100 g riže i 100 g kuhanog mesa;
• Popodnevna užina: jabuka ili 2 kivija;
• Večera: 100 g riže i 100g kuhanog ribe

sedmi dan

• Doručak: kava ili čaj;
• Ručak: kobasica sa komadom kruha;
• Ručak: 150 g bilo koje salate povrća u maslinovo ulje i 100 grama riže;
• Užina: 100 g grašak zelene salate i kupusa;
• Večera: 200 g kuvanog janjetinu ili piletinu.

Ako niste u mogućnosti jesti šest puta dnevno, možete kombinovati doručak i ručak, kao i ručak i večeru.

Koji ne treba da koriste ovu dijetu

Kao što je već rečeno, proteinska dijeta za nedelju dana ima niz nedostataka i drži se toga treba biti oprezan.

Ali ipak postoje neke bolesti u kojima je strogo zabranjeno moć se primjenjuje. Dakle, prije nego što počnete, budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom.

Tako sjediti na takva ishrana je zabranjeno:

• u suprotnosti jetre, srca;
• Trudnoće i dojenja;
• artritis, ili samo bol u zglobovima;
• poremećaj funkcije bubrega;
• Gastrointestinalnih bolesti, posebno pankreatitis, kolitis, disbakterioza;
• starijih ljudi i djece.

Prednosti i mane ishrane proteinima

Zahvaljujući dijeti, od vas će biti u mogućnosti da se bave sportom, bez ograničenja, za razliku od većine brzih dijeta. Takođe, veoma zadovoljan činjenicom da gubi na težini se gotovo ne utječe upornim osjećaja gladi, tako da ne postoji slabost, vrtoglavicu.