Kalorijska heljda voda (kuvana)

Heljda - divan proizvod. Ona spaja dvije naizgled nespojive osobine: jela od heljde je vrlo hranljiva i najveće zadovoljstvo, a sa druge strane - niskokalorične i idealni su za one koji Ona želi da smrša. Prema tome, ovaj proizvod je apsolutno neophodna za one koji drže težinu pod kontrolom ili bavi fizičke kulture.

U ovom članku:

1. Kalorijska heljda voda (100 grama) i njegov sastav
2. Mitovi o mnogo ugljikohidrata u heljde
3. Visoke vrijednosti heljde za sportiste i sportiste
4. Vitamini i minerali po 100 grama heljde kašu, kuhani u vodi
5. Heljda da očisti tijelo od toksina

Heljde bilo kojom metodom kuhanja zadržava savršenu ravnotežu hranjivih tvari, visoke nutritivne vrijednosti i malu količinu kalorija (Naravno, ako ne punite posudu masti ili drugih sličnih dodataka). Maksimalni koristan proizvod je heljda vode. Čak i jelo kuhanja zadržava najviše nutritivne vrijednosti. I tajna heljde u tome što sadrži jedinstveni sastav vrijednih proteina i sporo-djelujući ugljenih hidrata. I jedan dodatni zapažanje - u heljda Ne brzo ugljenih hidrata, što je uzrok prekomjerne kilograma i naknadne zdravstveni problemi.

Video: koliko kalorija u heljde džem on the Water

Kalorijska heljda voda (100 grama) i njegov sastav

Dakle, kalorijska heljda voda (100 grama kuhanog žitarica) je 333 kcal, što je 13% od dnevnih potreba odrasle osobe kalorija. Treba napomenuti da je tabela prikazuje prosjek podataka kalorija heljde prokuvane vode, brojke mogu varirati od metoda pripreme (cooking do učinjeno, čime da provri i pod infuziju torbu i tako dalje.

Mitovi o mnogo ugljikohidrata u heljde

Većina ljudi koji žele da kontrolišu svoje težine, negativan stav prema heljde, kao i druge žitarice. Oni smatraju da velike količine ugljikohidrata nalaze u žitaricama, koje imaju negativan utjecati na oblik. U pogledu heljde - odredba nema smisla, jer je velika količina ugljenih hidrata u njoj - sporo djeluje. To znači da oni imaju duge split, i za to vreme je osoba puna, a ne gladan. Kao što se vidi iz tabele heljde kalorija prokuvane vode je nizak, i stoga ovaj ploča može se uspješno ugraditi u ljudskoj ishrani, dijeti. Kaša može jesti za doručak, koji će omogućiti garantovana riješi glad do ručka.

Video: Energetska vrijednost Kuhani heljde

Visoke vrijednosti heljde za sportiste i sportiste

Niskokalorični heljde džem na vodi - ne samo dostojanstvo jela. Sadrži proteine ​​(proteina) koje su bitne za ljude, koji se bave sportom. Posebno one koji su zainteresovani za obuku težine ili idu u teretane. Sadrže više od 12 jedinica na 100 grama proizvoda. Osim toga, u drugim jelima nećete naći harmoničan balans između nivoa aminokiselina i bogatstvo. Metionina i lizina koje su sadržane u heljde, spadaju među najbitnije tvari za ljudski organizam. Također, budući da je heljda je lako probavljive i vrijedan proizvod, savršeno obnavlja fizički umor, na primjer, nakon treninga u teretani. Osim toga, u nekim heljda dijeta koristi, kao zamjena za proizvode od mesa. Za iste parametre, ovo jelo uključeni u ishrani vegetarijanska prehrana. Masti heljde - minimalni broj - nešto više od 3 grama po 1 porcija. A zasićenih i štetnih tvari u organizmu nije savršen. Ako ne sjediti na krutu dijeti, kalorijske sadržaj heljde na vodi može povećati uljem. To će značajno poboljšati okus i kvalitetu proizvoda, ali će smanjiti korist.

Vitamini i minerali po 100 grama heljde kašu, kuhani u vodi

Video: Grechanik - lean kotleta heljda bez jaja od lisice marmelada / VEGAN HELJDE PATTIES

vitaminima A i C heljde br. Ali evo vitamini rastvorljivi u vodi iz grupe B su sadržani u značajnom iznosu. Ali ove supstance mora biti udahnuti svakodnevno jer oni ne mogu biti akumulirane. Po broju lidera željeza heljde po značajnoj mjeri u odnosu na druge biljne proizvode. Ali morate shvatiti da se pegla lakše apsorbira u organizmu od životinjskih proizvoda. Ipak, na cijelom heljda ne može biti pozvan bogat mineralima i vitaminima, tako da je "sjesti" samo na heljde tokom dijeta To ne preporučuje bilo nutricionista. Njegova definitivno je potrebno da spojite sa drugim proizvodima, samo s obzirom na kalorija heljde na vodi, u iznosu od svakodnevne ishrane.

Video: kuhana jaja Kalorije

Heljda da očisti tijelo od toksina

Čišćenje organizma od toksina - obavezne postupak u bilo ishrani, jer će se u suprotnom toksina koji su uključeni u proces varenja i da će otrovati tijelo. Heljda kašu na vodi nije samo jedinstven prehrambeni proizvod, ali i veliki čistač. Čak i ako ste u bilo koje vrijeme ne sjede na dijeti, stručnjaci preporučuju dva puta tjedno, budite sigurni da uključite heljde u ishrani, uključujući u svrhu čišćenja organizma od toksina i nečistoća. Ovaj proizvod efikasno čisti crijeva i izlučuju višak vode. Ovo se posebno odnosi na neka važna događaja: ispušni, korporativne proslave ili datum.