Pražnjenje dana od heljde

Heljda - jedinstvena biljka, poreklom iz planinama Nepala i Indije, gdje je počeo rasti čak i prije 4000 godina. Na teritoriju Ruske zrna došao iz Grčke, tako da se zove "heljda". Heljda kaša je naširoko koristi u dijetetiku, zahvaljujući velikom broju korisnih tvari za organizam. Dietitians savjetuju da provedu posta dana u heljde, kako bi se smanjio rizik od ateroskleroze, proširenih vena, anemije i jačanje imunološkog sistema.

korist

Redovito Istovarivanje na heljde veliki učinak na cirkulaciju i kardiovaskularni sistem. Krupa bogata dijetetskim vlaknima, kalcij i kalij, amino kiseline lizin, promovirajući apsorpciju kalcija. Ovaj spoj reguliše rad srčanog mišića.

Video: Vrijeme je da izgubite težinu | posta dan

Heljda - izvor rutina i vitamina C, koji normalizaciju zgrušavanje krvi i ojačati zidove posude. Heljda koristan za održavanje normalnog nivoa hemoglobina, jer sadrži magnezij i željezo. Pražnjenje dana heljde će donijeti sljedeće prednosti za tijelo:

• izveden iz jetre akumulirane toksine;
• To poboljšava funkciju gastrointestinalnog trakta;
• prisustvo sporo ugljikohidrata čini kašu kao osnova za druge ishrane porcije;
• štitnjače poboljšana funkcionalnost zbog visokog sadržaja joda;
• prisutnost u sastavu vitamina E antiupalno radi heljde neophodan čir i gastritis.

Jeste li sigurni da ispraznite dana od heljde

Pogodan dan heljde posta za mršavljenje, ako se obavlja svake nedelje u istom danu. Ako imate previše kilograma ili duži vremenski period nije ostvare, da 2 dana u tjednu istovar. Osnovna pravila heljde istovara:

• Piju vodu. Pije režima tokom dijeta je potrebno - voda aktivira metabolizam, koji promovira gubitak težine. Piti iz 1.5 do 2 litre vode (jednostavna ili mineralna) bez gasa, ali ne zaboravite da je većina (2/3) bi trebao biti pijan u prvoj polovini dana, kako bi se sprečilo edem.
• Minimum kalorija. Ako se Heljda istovar vrši sa dodatnim prijem proizvoda, ograničiti unos kalorija u toku dana do 1200 kcal.
• Fill-dan poslove. Ne obratiti pažnju na osjećaj gladi, pokušajte da ispunite gušće dan hitnim pitanjima.
• Opterećenje kontraindicirana. Tokom ograničen dijeta sa heljda ne rade fizički posao, ne idem u teretanu, tako da ne gubimo energiju. U suprotnom, tijelo će zahtijevati popunjavanje svoje pojačan osjećaj gladi.
• Posjetite sauni ili parna kupelj. Tokom istovara heljda, posebno ako se provodi s ciljem mršavljenja, to je korisno da posjetite opuštajuća kupka sa masovnim postupak. To će olakšati tijelu eliminirati toksine i štetne tvari, oslobađa stresa.

kuhanje heljde

Kuhanje žitarica za istovar ne zahtijeva kuhanje, kao što je već spomenuto. Nemojte ga dodali na maslac, mlijeko, šećer, sol.

Bez obzira na opciju da odaberete heljde dan, pripremajući kašu isti: uzeti 250 grama nemleveno heljde, sipajte 2 šolje ključale vode. Jelo čvrsto zatvoriti poklopac, omotati ručnik i ostavite preko noći. U jutarnjim satima, broj žitarica podijeliti u 6 porcija i jesti u redovnim intervalima. Doručak počinje sa čašom vode, i u roku od 20 minuta od prve serije heljde jesti. Poslednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od tri sata prije spavanja.

Video: Dan pražnjenje na heljde. Kako smršati bez gladi kod kuće

Recepti i varijante posta dana sa heljde

Provesti dan pražnjenje na heljda, na će se raspravljati o rezultatima mišljenja ispod, na različite načine. Ali bez obzira koju opciju odaberete, da pati od gladi, nećeš, jer heljda - je bogat proizvod. Heljda dan treba trošiti za ljude sklone zatvor, edem, koji želi obnoviti funkciju crijeva, a oni koji troše puno proteina namirnica, ili je zainteresovan za proteinski šejk.

1. Heljde s kefir. Heljda-kefir meni - to je uobičajena kombinacija za mršavljenje, jer recept ima laksativni efekat. Istovar je najbolje uraditi za jedan dan, tako da nije bilo potrebno pokretati poslovni sastanak ili da sjedi u uredu. Pravilno sprovedena dan pražnjenja na heljde i kefir, recenzije potvrditi, da će se osloboditi od 2 kg viška kilograma. Zaparte pm sa 250 g heljde. Ovaj iznos treba jesti u toku dana posta, pije kaša sa niskim sadržajem masti (1% masti) jogurt. Fermentiranih mliječnih proizvoda za cijeli dan uzeti 1 litru. Dozvoljeno da sipa kefir heljde.
2. Heljde sa jabukama. Apple - vrlo koristan proizvod za tijelo. Sadrži vitalne elemente, i njene kombinacije sa heljda je priznata od strane nutricionista najuspješnijih mršavljenja. Voće sadrži samo 40 kcal / 100 grama, pri čemu je tijelo dobiva jedan jabuka potrebnih za funkcioniranje danju šećer. Za jabuka dan heljde posta je potrebno 250 grama heljde i 3 velike zelene jabuke koje treba jesti između doručak, ručak i večera. Dozvoljeno, osim vode, piju zeleni čaj ili biljnih čajeva.
3. Heljde i mlijeko. Mlijeko je bogat nutrijentima sastav, međutim njegova upotreba će olakšati istovar zasićenje tijela kalcija, rast mišića, spaljivanje masti rezerve podržavaju kosti. Uzmite 250 g na pari heljde grama i svaki deo sipati čašu mlijeka s niskim sadržajem masti. Dozvoljeno je koristiti mlijeko u posebnom obliku.
4. Heljda mekinje. Bran - nusproizvod u proizvodnji brašna. U svom sastavu imaju puno hranjivih tvari i vlakana, koji uklanja toksine. Bran daju osjećaj sitosti, tako da se često koriste za gubitak težine. Ovaj proizvod pomaže da se smanji nivo holesterola u krvi, ima pozitivan učinak na imunološki sistem. Za obavljanje heljde mekinje dana potopiti 3-4 kašike mekinja, a nakon 30 minuta su spremni za upotrebu. Jesti mekinje žitarica u intervalima između doza. Ne zaboravi da pije režim!
5. Heljde i piletina. Heljda, meso posta dan će donijeti korist za tijelo i psiho-emocionalnog stanja, jer ovo pražnjenje neće imati nikoga da gladuje. Piletina se preporučuje za sve dijetetski meni, jer se odnosi na niskokalorične i svjetlo proizvoda, ako kuvana bez kože, sol, papar, ulje. Kuhati 500 grama piletine, jesti male obroke sa heljde tokom dana, ili alternativne metode alternativne proizvoda. Pileća juha može biti koristan dodatak ishrani.

Video: posta dana smo sjediti na heljde, pravilno dan pražnjenja kako se to radi

Koliko mogu izgubiti

Nemojte postaviti cilj izgubiti nekoliko kilograma u jednom danu - to je nemoguće. Što više težine izgubite u kratkom vremenu, to će brže vratiti. Za uporni gubitak težine će trebati dugoročnu dijetu i uravnotežen sa dodatnim fizičke aktivnosti. Svrha pražnjenja jednog dana - a čišćenje organizma od toksina i "off" za unutrašnje organe. Držeći sedmični istovar, ti će ojačati imunološki sistem, poboljšati funkcionalnost gastrointestinalnog trakta, stalno će izgubiti dana do 1 kilogram.

Da li je moguće izvršiti istovar za vrijeme trudnoće?

Istovar materinstva korisne za stimulaciju metabolizma, pročišćavanje, zaštitu od struka masti. U tom slučaju, ako heljda posta dana koristiti osim heljde povrće ili piletina, neće štetno, ali ovaj način pristupa je strogo pod medicinskim nadzorom. Nije svaka trudnica je dozvoljeno da se pojednostavi meni, sve ovisi o medicinskim indikacijama. Ciljana gubitak težine uz pomoć heljde je zabranjena za trudnice.

Kontraindikacije

Heljda je od velike koristi za tijelo - to je činjenica dokazana naučnici. Ali kao i kod drugih proizvoda, on ima svoje kontraindikacije. Oni koji žele izgubiti na težini uz pomoć heljde bi trebali biti svjesni da su pretjerane upotrebe javljaju zatvor, pogoršanje peptičkog ulkusa želuca i crijeva. Upotreba samo jednog proizvoda za dugo vremena, bez obzira na velike količine hranjivih tvari, će dovesti do hipoglikemije, koji će negativno utjecati na rad mozga. Monoton hrane će dovesti do "smetaju", a onda ćete moći da jedu heljde mnogo godina.

Povratne informacije i rezultati iz pražnjenja heljde