Stavljanje bučica koristeći improvizovane

Sada ćemo pogledati najčešći, tako da možete odabrati i napraviti svoj vlastiti bučice ili sama mrene.

Bučice od plastičnih boca

Prikuplja bučice mogu brzo i jeftino kroz korištenje plastičnih boca. Zbog jednostavnosti dizajna da se uključe sa ovim bučicama mogu biti odmah nakon njihove proizvodnje.

Jedan kreten trebamoPlastične boce 2 shtuki- punjenje izolir traka / traka.

• Sredinom dio boce trebaju smanjiti, a zatim ponovo zapečatiti vrha i dna selotejpa.
• Onda vam je potrebno da postigne izveden kontejner punila. U ulozi punila su savršene za pijesak i cement, ali ako vam je potrebno više težine, onda ne ustručavajte se dodati noktiju, metalni otpad, kugle ležajeva, generalno, pusti mašti na volju.
• Nakon punjenja, boce potrebno je zapečatiti vrata vrata, ne štede lepljivu traku ili električne trake. Dobiti vrlo udobna, mekana i non-slip grip. Ako imate vrlo širok dlan naći nikakve osnove ispod rukohvata (armature, cijevi) i somknite oko bocu i sredinom folijom preko pojasa da nadoknadi razliku između debljine vrata i vratu bočice. Dakle, domaći fingerboard će također povećati težinu kreten.

bar

Sama štap uključuje puno težine, tako da je boca potrebno mnogo više. Ovaj post se može koristiti čim se završi.

Za štap će trebati: plastične boce, najmanje 8 shtuk- dopunjavanje grif- traka / električni traka.

• Što je korištenje vrat za udobno okova ruku cijevi.
• Punimo boce, kao iu kreten.
• Spreman tereta obkladyvayut oko oba kraja bara i umotan trakom. Dobili smo četiri boce sa svake strane, između kojih vrata. Cargo sigurno vezanog za vrat, tako da se nije odselio i formirao reakcije.
• Za još impresivnije težine uzeti više tereta i položite ga u praznine između postojećih boce kao za rezanje. Svaki novi sloj preporučujemo novi navijanje traka - tako da je moguće da donese težinu štap do 100 kg.

Kako kuhati kod kuće gainer

Preporuke o tome kako povećati testosteron kod muškaraca

Pravilna prehrana za rast mišića https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/pravilno-pitanie-dlya-rosta-myshts.html

Bučica cementa

Bučice na cementnim lice mnogo teže nego bocu. Velika i teška, čvrsta palačinke za bučice i Barbells su dobijeni od rješenja je učvrstila u nekom obliku s pečatom unutra. Glavni nedostatak takve opreme - nesposobnost za optimizaciju konstantan nagomilavanje opterećenja ili od strane druge osobe.

To jest, ako vam je potreban kreten s drugim težina - morat će napraviti novi. Također, nedostatak cementa se često naziva kao krhkost i lomljivost. Za jačanje dodao da rješenje ljepila (PVA) mješavina, a ako vam se ne sviđa, kao powerlifter, sa trijumfalnim krik bacanje mrena na podu, malo je vjerovatno da će brzo postati bezvredna.

Dakle, trebamo: Metalna cijev pogodan dliny- bušilice, vijci ili bolty- mort, ljepilo PVA- obrazac za otpremu.

• Za početak, da bušenje cijevi i na krajevima na četiri strane bušotina za vijke. Zavrnite vijke tako da se održavaju na vrhove najteže i viri u obliku krsta. Potrebno je da se držite cementa.
• Zatim, uzeti oblik (ravna kantu boje, majoneza i slično. Bitno je samo da se vi odgovarajuće veličine po težini), a rješenje je mijesiti s ljepilom ili uljanom bojom za tvrdoću.
• Umetnite cijev u rastvor i čekati četiri dana dok se ne osuši.
• Onda vam je potreban da učine isto na drugoj strani. Make podrška, kravata ili dizajn kuka za još četiri dana.
• Kada potpuno suva morate slijediti nekoliko puta nedeljno kreten potopiti u vodu da učvrsti jači od čelika.

Ovisno o veličini i dužini vrata roba na taj način dobiti i bucice i Barbells.

Naravno, za takve vježbe kao "Farmer hoda", Fit i dvije konzerve, visio na štapu, kao teži metal vrata može auto točkovi, gume sa pijeskom i više od drugih. Ali da se u potpunosti se bave sportom će dozvoliti samo one cementa bučica ovdje.

S druge strane, oni su korisni samo u ranim fazama. Ako svoju strast za sport ide, onda ćete shvatiti da je vrijeme da se napravi metal kreten.

Najbolji savjet o tome kako napumpati vrat kod kuće

Kako izgraditi kosi trbušnih mišića https://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-kosye-myshtsy-pressa.html

Naučiti ovdje kako napumpati krila u kući

metal Bučicama

Metal palačinke su analoga fabrike, ali će vas koštati manje. Metala sportske opreme ima mnogo prednosti. Oni mogu promijeniti težinu, što čini trening efikasniji i čuva vas od gomile raznih cementa bucice i Barbells. A ako kreten i mrene iz cijevi, možete koristiti iste palačinke koje će vam uštedjeti vrijeme, novac i prostor u sobi.

Da bi metalne bučice, potrebno je mnogo više: bravar masterskaya- metalnom šipkom - budućnost grif- tankostijenih cijevi promjera malo više od čeličnog lima grifa- zaključavanje brave.

• Prva proizvodnje lešinar. U ulozi temelja je odličan ostaci oko 3 cm u promjeru. .. Za isključivanje iz vrata dužine 35-40 cm Zatim uzeti tankostijenih cijevi i odsječeni od nje 15 cm Ona ​​mora biti stavljen na vrat za zaštitu prostora za ruke, jednostavnije rečeno - to će raditi. Nakon proizvodnje sama bučice to može biti izolir traka ili završiti za pokrivanje terena.
• Cut točka (budući palačinke) od čeličnog lima plamenikom. Nema sumnje da njihov težak - lim debljine 1 cm promjera diska od 18 cm teži 2 kg. Baca na svoju kreten do 10 cm sa svake strane - a vi ćete imati 40 kg! Ako želite, variraju veličine diska, promijeniti težinu bilo kojeg od samog svjetlo na teška, kada trenira različite grupe mišića. Bilo bi lijepo da smanji set bučica na prototipu fabrike, tako da je zbir težine kreten koji bi mogao da dostigne 25-30 kg - teško je očekivati ​​da ćete trebati više.
• Mi proizvodimo zaključavanje brave. Pronađite promjer cijevi malo veći od naših vrata i odsječen od to prsten širine 3 cm. Neophodno je da su oni slobodno hodaju u vrat, ali se ne klizanja. Svaki prsten potrebno je izbušiti rupu za prilično širok (oko 1-1,2 cm) vijak. Nakon zavrtanja vijka prsten će biti pritisnut protiv fingerboard i zadržati palačinke. Samo budite sigurni da ga čvrsto pritisnite u odnosu na diskove, a ne da se stvori reakciju.
• Kako do težine Skupštine: Centar već mora biti cijev stava 1, a zatim spustite točkovi i pričvrstite sa zaključavanjem reze.

Gotovo!

Preporuke u vezi proizvodnje i korištenja domaćih bučica

Najbolje, naravno, metal bučica i Barbells. Ali u svom proizvodnje moraju biti pažljivi na širinu pogona i kvaliteta brave odgovaraju vašem proračuna. Preširoko diskova je bolje da se ne koriste - bolje povećati njihovu promjera, ili da 2-4 vrlo teška disk, a drugi - manje.

Odvojite vrijeme za čišćenje i poliranje svaki detalj svog novog kreten ili mrene, da izgleda pristojno - palačinke u boji, kao i proizvođači sportske opreme. Kao rezultat toga, to će vas koštati još uvijek jeftinije nego u radnji kupio granate, a zadovoljstvo treninga sa inventarom i troše na svoje napore će vas motivirati da redovno vežbanje, što će svakako ti dobro.

U web preko slike majstori stavili težine oko 100 kg, što pokazuje izrade. Nemojte ni razmišljati o gubljenja vremena na takve budalaštine, bolje da post i namesti ga na 200-300 kg u dizanju - to je impresivno.

Ovisno o mogućnostima, možete kupiti oružje i vrata u radnji i napraviti svoj vlastiti palačinke ili kako u radionici. Onda kvalitativni oblik i praktičnost brendiranih ručke pomažu da bolje prianjanje, a ostatak će koštati mnogo jeftinije.

video:

Kako napraviti post u kući!

Pretplatite se na ažuriranja putem e-maila:

Recite prijateljima! Recite nam nešto o ovom članku sa svojim prijateljima u svojim omiljenim društvenim mrežama putem tipke na lijevom panelu.

Hvala vam puno!)