Koji je najbolji sobni bicikl ili traka za trčanje

Ono što je bolje za sve domaće zadatke - sobni bicikl ili traka za trčanje? Nisu svi ljudi sposobni da nađem vremena da posjetite dvorane, aktivnosti na otvorenom ili odlazak na bazen, tako da je kupovina sportske opreme za kuću - jedina alternativa. Osim toga, troškovi to nije tako visoka, može priuštiti da kupi apsolutno nikakve.

Često bicikl vježba i pokretnoj traci postati ljudi čija je svrha - borba protiv viška kilograma, ili fitness trening. Iako su obje vrste projektila kao što je - za maksimalno opterećenje na nogama, stimuliše kardiosistemy i svjetlo - dovoljno za njih i razlike. Tako da potencijalni kupci neće biti suvišno da se upoznaju sa specifičnostima njihovog rada više detalja.

trening Effect

Govoreći o efikasnosti domaćih zadataka u borbi protiv pretilosti, moramo priznati da su obje vrste su podjednako efikasni projektila. Međutim, pokretnoj traci je potrebno manje vremena da se ostvare. Ako se sa prosječnim intenzitetom dovoljno angažovani od 15 do 30 minuta (pri brzini od 10 km / h do 500 kalorija po satu), a zatim bicikl daje isti efekt nakon 30-60 minuta rada (300 kalorija po satu).

To je malo drugačiji i vrlo vrstu opterećenja na mišiće. Pedale momenta se ne koriste, osim za mišiće nogu gotovo bilo koje druge - ako običan bicikl lako može promijeniti slijetanje i distribuciju težine na leđima, bicikli vježbe u tom pogledu su manje efikasni. Suprotna situacija sa pokretnoj traci, gdje, osim mišića nogu i ruku su povezani na vježbe i ramenog pojasa i leđa, efikasno spaliti masnih naslaga na trbuhu, stražnjici i bedrima. Dakle, za više uravnotežen obuku za različite grupe mišića staza - je preferirana opcija.

treneri sigurnost

Video: Šta izabrati: sobni bicikl, traka za trčanje ili elipsa

Još jedno vrlo važno pitanje - je sigurnost trening. Da je u ovom slučaju to je bolje - ili bicikl vježba i pokretnoj traci? Ljudi ima problema sa zglobovima koji imaju proširene vene ili artritis majstor staze teško, zaista, može čak i pogoršati njihovo stanje.

Nasuprot tome, vježbe bicikle mehaničkog opterećenja je ujednačen, vene i koljena spojevi se koriste u vježbi, "glatko", tako da je rizik od ozljeda je minimalna. Tu su i opcije kao sportske opreme, kao sklon bicikle sa preporukama naprijed pedale. Nastava se odvijaju u ležećem položaju, posegnuti za takvim simulatorima bolje u onim slučajevima kada je potrebno da se u potpunosti istovari mišiće leđa.

Video: Pregled kardio sprave za vježbanje

Na kraju, ne zaboravite troškove simulatora. Nedvosmislen lider ovdje - sobni bicikl. Najjednostavnija njegove varijante će koštati $ 150-200, dok je čak jednostavno stazu za manje od 300 $ da problematično.
Kao što možete vidjeti, reći nedvosmisleno da je bolje za sve domaće zadatke - sobni bicikl ili traka za trčanje, ne možeš. Za one koji imaju prioritet veći i uravnoteženo opterećenje, prioritet trčanje koji su u potrazi za jeftiniju alternativu i siguran, odlučiti za bicikle.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani