Sobni bicikl za mršavljenje: program vježbanja, izbor, recenzije

U ovom članku:

1. Zašto raditi sesije na simulatoru
2. Pravila simulator izbora
3. Zasnivanja radnog odnosa i programa obuke

kupiti bicikl češće za mršavljenje i to usprkos činjenici da je to također pomaže ukloniti trbuh masnoće, jačanje mišića nogu i stopala i smanjiti rizike kardiovaskularne bolesti. Mnogo će ovisiti o programu i trajanje treninga.

Zašto raditi sesije na simulatoru

Svi treba da shvate da vježbanje na simulatoru za gubitak težine može pomoći samo ako su održani za određeni program i je u skladu, a ne povremeno.

• • Da obuke na simulatoru za mršavljenje zapravo radio potrebe da se obratio za najmanje jedan sat. To je zbog činjenice da je telo u proces punjenja počinje da zasiti sa kiseonikom, temperatura raste tijelo i počinje da dođe do spaljivanja masti, uglavnom iz abdomena. Ali za to moramo pedal najmanje četrdeset minuta. Međutim, početnici bi trebao početi s dvadeset minuta.
• • simulator vježbe za mršavljenje mora obaviti s različitim opterećenjima, što može biti i intenzivan i minimalna. Činjenica da se klase mogu krivotvoriti metabolizam, niži holesterol i imaju blagotvoran učinak na ukupnu zdravstveno stanje, posebno srca.
• • Odabrani za bicikl za mršavljenje trening program treba poštovati, jer u suprotnom neće moći da postigne željeni efekt. Samo redovno vežbanje najmanje četiri puta tjedno će vam pomoći ukloniti višak masnoće i iz trbuha i drugim dijelovima tijela. ovo je posebno Što se tiče celulita, da toliko zabrinut o ženama. To će pomoći da se ubrza proces istovremenog primjene anticelulit kreme, masaže i provesti obuku u posebnim kratke hlače, s obzirom da postoji porast temperature i ubrzati biohemijskih reakcija.

ne treba očekivati ​​odmah stupa na snagu, ali da odloži kupovinu nije potrebno. Ali kako odabrati sobni bicikl za mršavljenje i koji model je najpogodniji za dom.

Pravila simulator izbora

Treba napomenuti da je predloženi sobni bicikl za težinu cijenu gubitak može biti radikalno drugačiji. To je zbog tri glavna sistema, koji se danas mogu naći na tržištu sportske opreme.

1. Mehanički sobni bicikl za gubitak težine nije skupo i to je prilično lako raditi. Napetost je regulirano od strane vlasnika i otpor je zbog postojećeg pojas. On je dobro prilagođen za početak nastave, ali zapravo nema nikakvu drugu funkciju i proizvodi veliku buku.

2. Magnetna model pokreće otpor zamajac magnetima. Ako pogledate što ovaj bicikl za komentare gubitak težine, onda slobodno možete ga kupiti za obuku. prilagođavanje opterećenja može odvijati ne samo ručno, ali i putem ugrađenog u računalo. Takav simulator je tih i pouzdan.

3. Profesionalci radije koriste elektromagnetski sistem. Postoji mnogo funkcija i sva oprema je na računaru koji je prilagođen. Ovo je najviše user-friendly trener za mršavljenje, pravi doktori kažu da doprinosi brz oporavak snage i oporavak organizma.

Ali, da bi efikasnost sobni bicikl za mršavljenje je manifestovao do maksimuma, potrebno je izraditi program obuke.

Zasnivanja radnog odnosa i programa obuke

Potrebno je da se prilagodi tijelu redovne nastave četiri do pet puta tjedno. Ne treba samo sjediti na pokretnoj traci, jer je važno da se zagrije mišiće.

To je najbolje da malo toplo-up. Sklekove i trbušnjake, konopac za skakanje ili jednostavno na licu mjesta pomoći u tome.

• • Početnici trebaju biti uključeni u prvim danima ne više od dvadeset minuta. Kursa treba da postepeno raste od 15 do 25 kilometara, dok je otpor od 20 do 40 posto. Tek tada je potrebno postepeno povećavati vrijeme okupacije dodavanjem pet minuta svakog dana. Tri ili četiri treninga nedeljno za 30-40 minuta u godinu i pol ili dva mjeseca će biti dovoljno da se izvrši.
• • Vrlo je važno u vršenju na sobni bicikl za mršavljenje za praćenje otkucaja srca. Maksimalno se izračunava jednostavnu formulu: 220 oduzeti godine starosti. U isto vrijeme u učionici je potrebno kako bi se osiguralo da je prosječna stopa kretala se od 55 do 80 posto. Za većinu sagorijevanje masti zona pogodna za 65-75 posto. Tada sobni bicikl recenzije gubljenje težine dokaza pomaže da se brzo riješi viška kilograma.
• • Povećanje opterećenja i rade pet puta nedeljno po sat vremena, možete samo kada su prvi rezultati će postati jači i da će se dobiti mišiće. Važno je imati na umu da previše stresa, kao minimum, neće dovesti do željenog rezultata. Sobni bicikl za mršavljenje će vam pomoći u slučaju da će opterećenje biti prosjek, kao i puls. U prosjeku za trening je moguće da se spali 300 do 700 kalorija.
• • Dobra pomoć spali trening masti interval, koji je savršen za one koji ne mogu provesti puno treninga vremena na simulatorima. Potrebno je samo 20-30 minuta intenzivnog alternacije i mekih opterećenja. Ovaj kurs je dizajniran za tri klase za nekoliko tjedana, a zatim se vratiti u svoj trening rutinu.

Nije potrebno da se iscrpe sebe i budite sigurni da daju svoje telo odmor. U suprotnom, to možete učiniti samo štetu. Samo čitam o gubitku težine pomoću sobni bicikl mišljenja je lako vidjeti da je važno da se poštuju "zlatna sredina", a ne tražiti da se brzo povećati tempo.