Koja je najefikasnija dijeta za mršavljenje?

Moda za zdrav način života utiče na sve segmente stanovništva ima, i kako se nositi sa viškom kilograma odražava više ljudi. Ali među raznolikost od opcija je teško izabrati najefikasniji dijeta za mršavljenje u kratkom vremenu ući u svoj omiljeni pantalone, ne čini štetu, u isto vrijeme, zdravlje. O tome da li postoje zaista efikasan način za borbu protiv višak kilograma, mi ćemo razgovarati.

Najpopularniji i efikasna dijeta

Prosječna prag za ljudsko tijelo smanjuje unos kalorija po danu - 1.200 kcal. To je minimalna stopa snagu koja je potrebna za normalan metabolizam. Ali, kao što je metabolizam i odgovor organizma kod ljudi raznih proizvoda, najoptimalnije ishrana treba da identifikuje iskusan dijetetičar u svakom slučaju. Self gubitak težine često pomaže da se brzo izgubiti na težini, ali kilograma brzo vratio nakon dijete. Da bi se postigli konzistentne rezultate, pogledajte efikasne dijete, i odabrati za sebe omiljeni način za izgubiti težinu.

Hollywood dijeta za 2 tjedna (14 dana)

Ovaj elektroenergetski sistem je dobio ovo ime, jer mnoge zvijezde estrade efikasno izgubite težinu na nju. Suština dijeta je da se ograniči na unos ishrani hranu bogatu mastima i ugljikohidrata, kao i da se smanji dnevni unos kalorija. Naglasak u mršavljenja Hollywood je na biljci vlakana i proteina hranu (jaja, riba, meso, povrće, voće). Ovo je efikasan dijeta za dvije sedmice, ali ima dosta zabrane hrane:

• Potrebno je prilikom mršavljenja odustati pržene, masne hrane, sol, šećer, kiseli krastavci, slatkiša.
• Zabranio peciva i kruh.
• Isključuje voće / povrće koje su visoke u škroba i ugljikohidrata (krumpir, grah, grožđe, banane, itd.)
• Poželjno je da daju prednost prepelice i kokošja jaja, krastavce, paradajz, citrusa.

Protein Dukan dijeta - minus 20 kg

Ako ne trpe glad, ali gojaznost je prisutna, ona Vas preporučuje malouglevodnaya francuski dijeta Pierre DUCANE mršavljenje naravno - dvije sedmice. Već u prvom tjednu ste se rastali sa četiri viškom kilograma, onda ova dijeta će vam biti konstantna pomoćnik u borbi protiv viška masnoće. Suština proteinska dijeta je jesti hranu bogatu proteinima (meso, riba, jaja) i potpuno isključenje ugljikohidrata. Izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana po 20 kg u kući, dok DUCANE ishrana da poštuju sljedeća pravila:

1. Pijte dnevno do dvije litre vode, ne s obzirom na obim čaja, juhe, kave i drugih tečnosti.
2. Jesti zob mekinje da izbegne zatvor, koji se često javljaju kod mršavljenja.
3. Šetnja svakodnevno hodati barem 20 minuta, radi vježbe ili idem u teretanu, da se ubrza metabolizam.

90 dana ishrana poseban hrane - minus 30 kg

Poseban i split obroka odavno dokazano da budu efikasni. Na osnovu ove metode, a 90-dnevno mršavljenja dijeta je razvijena, koji je dostupan za ljude svih uzrasta i nema kontraindikacija. Ovaj režim ishrane pomoći za 3 mjeseca da izgube težinu 30 kg, a ako pratite načelima dobre ishrane i nakon njegovog završetka, postignuti rezultati će ostati zauvijek. Suština ove jednostavne, ali efikasna dijeta:

• Naizmenično proizvoda i podjela u grupe.
• Korištenje proizvoda u određenoj kombinaciji (u tabeli).
• Nema potrebe da snosi tijelo gladi.
• dijeta podjela u četiri dana bloka: proteina, škroba, vitamina i ugljikohidrata.
• Svaki dan 29 - pražnjenje je dozvoljeno samo piju vodu u neograničenim količinama.

dijeta malyshevoy

Popularni ruski TV voditelj Elena Malysheva je razvio efikasnu dijetu, na kojima uspješno smršala mnoge poznate ličnosti. Dijeta se temelji na minimum kalorija dnevno - 1200. Ali ako je osoba vodi aktivan stil života, dnevna stopa je dozvoljeno da se poveća. Za 10 dana sa ishranom Helen malyshevoy lako izgubiti do 10 kg. Kao i svaki drugi sistem gubitak težine, ova dijeta ima neka ograničenja:

• A zabrana: maslac i biljno ulje, slatko, brašno, krumpir, riža, repa, alkoholnih pića.
• batch volumen ne prelazi 200 grama.
• Broj obroka - najmanje 4 puta dnevno.
• Zadnje prijem - najkasnije u roku od 19 sati.
• Količinu tečnosti konzumira - najmanje 2 litre dnevno.

Video: Našao sam najefikasniji dijeta na svijetu

Ne možete kriviti kreatora super efikasne dijeta je da oni ne rade za neke ljude. Majka Priroda nam je dala različite organizme, tako da su svi stati pod jedan kadar nije moguće. Jednom kada počnete previše krute ishrane, u kojima je tijelo više nije potrebno za njega dobiti hranjive tvari, počinje spašavanje masne naslage kako bi se održala vitalnih funkcija. Kako odabrati dijetu i trajno smanjenje težine, naučiti od stručnjaka iz oblasti ishrane:

Najbolji dijeta za brzo mršavljenje za komentare

Po mišljenju muškaraca i žena, najefikasniji dijeta se smatra režim vlasti u kojoj ove sedmice uzima pravu količinu kilograma bez štete po zdravlje. Analitičari analizira mnogo informacija, pročitajte neverovatan broj mišljenja je zaključio da je najefikasniji dijeta za mršavljenje u svijetu - je kefir. Smatra se da je najbolji način ishrane, što je lako izgubiti 5 kg u samo tri dana. Nisam išao nezapaženo i danas heljde dijeta, koja je takođe zove efikasna dijeta bez štete po zdravlje.

Kefir za 3 dana - minus 5 kg

Efikasno smršati kefir je lako, jer je fermentirani mliječni proizvod čisti crijeva od toksina, normalizuje probavnog trakta, uklanja tečnost i ubrzava metabolizam. Trodnevni kefir dijeta - stroga gubitak težine, što nije sve stoji, ali rezultat neće dugo trajati - minus 3 kg.

• Jesti za 3 dana je nemoguće. Pola litre je dozvoljeno da piju jogurt najnižu masti i vode u bilo kojoj količini.
• Gladi osjetio nisam toliko podijeliti mljekare piće za 5-6 prijeme po jednaku količinu vremena.
• Ako potopiti režima, više ne morate pitanje: šta je najefikasniji dijeta za mršavljenje - rezultat neće ostaviti ravnodušnim.

Heljde 7 dana - minus 10 kg za nedelju dana

Efikasnost sistema hrane heljde, kako bi se izgubiti težinu, pokazalo decenijama. Heljda se odnosi na proizvode koji su bogati mineralima, proteinima, rutin i druge korisne makro. Heljda dijeta za 7 dana lako tolerisati zbog visokog sadržaja složenih ugljenih hidrata u krnjoj. Pravila hrane je vrlo jednostavna:

1. Potpune eliminacije začina, sol, šećer.
2. Kašu u ishrani se pripremaju na poseban način: žitarica (1 cup), prelijte vrelom vodom (2 šalice), pokriti s poklopcem, ostavite preko noći. Heljda koristiti samo u za doručak, ručak i večera ovom obliku.
3. Vode i piti zeleni čaj do 1, 5 litara dnevno.
4. Nakon 18 sati jedu hranu je zabranjeno.
5. Poželjno je u toku heljde dijeta suplementacija vitamina i mineralnih kompleksa.

Lagan i efikasan niskim sadržajem ugljenih dijeta

Da bi se shvatilo ono što je najsigurnije dijeta za brzo mršavljenje, neophodno je da se bavi pitanjem zašto je nemoguće da gladuje i izgubiti na težini. Kada osoba želi da jede, ali hrana ne postigne želudac, tijelo se ne žuri da provede vlastitu masti. Za njega prevari, potrebno je da jedete u 5-6 prijeme, ali malo po malo, a zatim osjećaj gladi nikada neće doći. Uzmite u obzir svjetlo dijete sa malo ugljikohidrata, koji su lako da se pridržavaju.

Kremlj

Najefikasniji dijeta za mršavljenje došao u Kremlju za vrijeme sovjetske ere. To je praznik za stomak, kada je dozvoljeno da jedu sve: salate, juhe, ribu, meso, alkohol i peciva. Gdje još možete vidjeti ovo? Kremlj dijeta je podijeljena u četiri faze:

1. U prvoj fazi. To traje 2 tjedna, u kojem je u potpunosti eliminisati skrobaste povrće, brašno i voće. U ovoj fazi neki dijeti izgubila 10 kg.
2. revanšu. To je uvod u meni povrća, orasi, voće, sjemenke. To traje tokom vremena za svaku osobu pojedinačno, ovisno o stopi mršavljenja. Kada dođete do željene težine za 80%, i dalje na sljedeći korak.
3. Treća faza. Ispružite za 2-3 mjeseca da popravi rezultat. U ovoj fazi, trebalo bi da već znate koliko možete priuštiti ugljikohidrata bez žrtvovanja figuru.

francuski

Drugi najefikasniji način za izgubiti težinu, smatra se da je malo ugljenih hidrata je francuski. To podrazumijeva split obroke i koristiti samo prirodne proizvode. Tokom dijeta, poželjno je kombinacija pravilne ishrane sa vježbe, na snazi ​​u izgradnji mišićne mase. Francuski termin skladu sa dijetom - 2 tjedna, u kojoj je lako izgubiti do 8 kg. Menija na bazi: riba, nemasno meso, jaja, raž tost, bilja i voća i povrća. Osnovna pravila francuskog ishrane:

1. Treba jesti polako, tako da se hrana apsorbira bolje.
2. Porcije ne smije biti veća od 300 grama.
3. Pre jela treba popiti čašu vode koja se brzo popuniti.
4. Nemojte jesti hranu nakon 19 sati.

Posni dana za mršavljenje

Za učinkovito mršavljenje, nutricionisti preporučuju jednom nedeljno da to posta dana. Oni su na osnovu potrošnje u toku dana samo jedan proizvod biljnog ili životinjskog porijekla. Djelotvornosti posta dana za mršavljenje je da pomaže organizmu u kratkom vremenskom periodu doći do masnog tkiva, riješi toksina, pomladiti. Najpopularnijih proizvoda za istovar - jabuke, jogurt, sir, kiseli kupus. Efikasna i korisna heljde ili riže kašu, pa čak i nemasna govedina s maslinovim uljem, morate jesti tokom dana.

Jednostavna dijeta za efikasno težine trbuha gubitak i kukova

Najboljih načina za borbu protiv pretilosti - to je dijete i vježbe. Ako želite ukloniti masnoće iz trbuha i bedra, savršen dodatak ishrani ishrana je jutarnja gimnastika, trbušnjake u vreme ručka, nakon posla ili obruč halahup dvorištu. Ako želite da brzo izgubiti na težini u problematičnim područjima, odaberite krute dijeta za 5 dana. Ali treba imati na umu da takve metode dovesti do brzog povratka masnih naslaga. Ako želite da imate stabilnu rezultat gubitka težine, posegnuti za manje stroge dijete.

Jednostavna dijeta za 5 dana

Na strogoj dijeti možete izgubiti i do 1,5 kg po danu. Tokom dijeta piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Jedite pare, kuhano ili na pari hrane. Dati punu dimljene, slatke, slane i masne hrane. Uzoran kruta dijeta izbornik:

• 1 dan - 0,5 litara obranog jogurta, 1 kriška hleba, jedan kuvano krompira.
• dan 2 - 100 g nemasni jogurt, 300 g pilećih prsa bez masti.
• dan 3 - 100 g suhe marelice, jabuke 1, 0,5 litara jogurta.
• dan 4 - 1 svježe mrkve, 100 g sira, 100 g soka od jabuke.
• dan 5 - 100 g nemasnog kiselog vrhnja, 0,5 grejpa, biljni čaj.

Jednostavna dijeta za 10 dana

Posta je kontraindiciran kod žena koje pate od probavnih bolesti, ali izgubiti na težini u kukovima i stomak moguće bez čvrstog ishrane. Nudimo riješi masnog tkiva u 10 dana sa upaljačem dijetu. To se nudi izbor između alternativnih proteina i ugljikohidrata dana. izvor proteina će poslužiti jaja, plodovi mora i kuvana piletina, i ugljenih hidrata - kupus, repa, mrkva, i svježe ili kuhano. Dugo očekivani učinak za mršavljenje bedra i stomak je lako postići ako se pridržavate osnovnih pravila ishrane:

1. Bacite soli u vremenu;
2. Učestalost obroka dovesti do 5;
3. Ne zaboravite na fizičku aktivnost;
4. Refuel salate od povrća žlica maslinovog ili lanenog ulja;
5. Piti 1,5 litara vode dnevno;
6. Ponekad, maziti šolju zelenog čaja sa limunom i medom.

Top 10 načina za smanjenje težine

težina smanjuje tempo kod različitih ljudi, tako da svaka osoba odgovara različitim metodama mršavljenja. Već smo pisali o funkcijama svakog od popularnih dijeta. Ali nisu svi spremni da ograniči sebe na hranu, pa se postavlja pitanje: kako brzo izgubiti na težini u teretani? Pogledajte video u kojem je bodibilder, kaže Denis Borisov, efikasan shema mršavljenja uz pomoć fizičke aktivnosti:

Komentari doktora