Priprema prije treninga kompleks sa svojim rukama

Pre-workout kompleks sa svojim rukama

Koliko ne bi porekao, ali moderan sportski je usko povezano s posebnim prehrambenim aditivima ili hemikalije koje pomažu sportisti postižu bolje rezultate.

Ako govorimo o prirodnim bodybuilding, podrazumijeva se takvim aditivima sportske prehrane: protein, kreatin, gainer i drugih dodataka koji su analozi prirodnih supstanci koje se unose u organizam zajedno sa hranom.

Sigurno neko ko se bavi tegova, barem jednom čuo prije treninga kompleksa. U isto vrijeme, mnogi su loši, ono što su i ono što je potrebno.

U stvari predtreniki - must have za svakog ko se ozbiljno bavi u hodniku. Oni također mogu biti korisni u slučaju da radite kod kuće.

Mnogi sportisti su već cijenjena vrsta pomoći koju mogu pružiti u učionici. Možda je vrijeme da učini isto. U ovom članku ćete naučiti ne samo ono što su ovi kompleksi, ali i kako oni mogu sami učiniti kod kuće u kuhinji.

sadržaj

1. Ono što je pre treninga objekata
2. Recepti za pripremu elektroenergetike kod kuće
3. Zanimljivosti
4. Korisni Video

Ono što je pre treninga objekata

Što je predtrenik

Pre-workout kompleks - poseban napitak koji sadrži supstance koje stimulišu fizičke aktivnosti. On poboljšava performanse snage i povećanje izdržljivosti.

Nakon upotrebe predtrenika krv teče u mišiće, muskulatura sama postaje manje osjetljiv na katabolizma (razgradnje) u toku lekciju, povećava mentalne koncentracije.

Ovaj napitak pomaže dati sve najbolje u obuci za sto posto, ali je poznato, je ključ brzog rasta i impresivne rezultate.

Sastav gotovog pre treninga objekata koji se mogu kupiti u radnji su:

Kreatin: potrebna za napajanje ćelija, čime se primaju dodatne doze kreatina prije vježbanja pomaže mišićima da rade u punom kapacitetu;
Arginin povećava mišićnu snagu s obzirom na činjenicu da obogaćuje krv azotom, kao rezultat sportaš može raditi sa velikim težinama;
Kofein: je snažan stimulator nervnog sistema, ima aktiviranje učinak na organizam;
Tirozin: amino kiseline koja je prekursor za mnoge neurotransmitere, njegov prijem prije vježbanja može povećati pažnju i razveseliti;
taurin - amino kiselina koji je uključen u regulaciju mišićne funkcije i ravnotežu tekućine u tijelu i štiti stanične membrane od oštećenja.

Takođe, u pre-workout kompleksi mogu uključivati nootropic agenata, i.e. supstance koje doprinose povećanju raspona pažnje i poboljšati mentalne procese.

Prednosti i mane završio pre treninga kompleksa

Prednosti kupio prije treninga složene jedinice su očigledne - im ne treba kuhati, a oni pružaju vrlo dobar učinak zbog pravilan izbor komponenti i ispravan odnos njihov broj.

Glavni nedostatak je cijena. Pored toga, spreman predtreniki može sadržavati u svom sastavu aditiva koji mnogi sportisti koji brinu o zdravom načinu života i zdravoj ishrani, smatra nepoželjnim za potrošnju.

To se može lako proizvedeni prije treninga kompleks kod kuće, ako želite. Moguće je koristiti neke od sportske prehrane proizvoda, ili bez njih.

prednosti predtrenikov

Recepti za elektroenergetike kod kuće

Pre-workout kofein kompleksa

recepti predtrenikov

Jedan od najjednostavnijih recepata, koja je u isto vrijeme vrlo efikasno. Potrebno je da se 150 mg 3 tablete i kofein natrijum benzoat, što će doprinijeti svoju bolju apsorpciju.

Predtrenik Kofein - najbolji recept za sve one koji žele da se stimuliše sebe prije vježbanja, kao i da se više fokusirana i koncentrirana. On je dobro prilagođen za one koji imaju potrebu da se probudi rano za jutarnji trening.

Tea prije treninga kompleksa

Velike količine kofeina se takođe nalazi u čaju. Stoga je moguće da iskoristite jednostavne i jeftine pre-workout kompleks od njega. Sve što je potrebno - tri kašike ispuštene crnog čaja u 400 ml kipuće vode. Također možete dodati nekoliko kašika šećera. Umesto šećera, možete koristiti 20 tableta askorbinske kiseline.

Čaj predtrenik sa Sibirski ginseng i BCAA

Preporučujemo!

Kako da biste dobili osloboditi masnih naslaga i celulita?
Kako poboljšati tonus mišića i olakšanje?
Kako pronaći atraktivne i seksi tijelo?

Rješavanje ovih problema je moguće bez "hemija" i napornih treninga. Ćete konačno biti u mogućnosti da imaju povjerenja u vaše tijelo, ako ...

U cilju pripreme ovog Energy potrebno BCAA u prahu. Pripremiti piće, potrebno je zavariti tri vrećice čaja u 400 ml vode, dodajte 15 g alkohola tinkture Eleuterokoka i tablete glukoze 20 (ove komponente mogu se kupiti u apoteci). Zatim dodati 5 do 10 g BCAA.

Osim toga, možete eksperimentirati sami napraviti savršenu prije treninga samog kompleksa. Da biste to učinili, možete kupiti sportske prehrane trgovine pojedinih komponenti predtrenikov - kreatin, arginin, kofein, taurin, tirozin, i drugi - i da ih miješati u različitim proporcijama.

U tom slučaju, uzeti kao osnovu za pre treninga kompleksa završio tako što je omjer aktivnih sastojaka u njemu kao bazu. Rezultat - ti isti proizvod za manje novca.

zanimljivosti

Zanimljivo o pre-workout objekti

U rangiranje članova sa pravom glasa poznatog portala, na koje su pozvani posjetitelji izabrati najbolje gotove prije treninga kompleks, osvojila široko polje NO-Xplode BSN. Na drugom mjestu je Jack3d od USPlabs, a treći je Assault UFC proizvodi MusclePharm.

Iznos od kofeina, koji se dobija od strane sportaša, zajedno sa većinom prije treninga kompleks, što je jednako iznosu koji dobija osobi da popije kafu. Tipična za kafu od 230 ml sadrži 80-175 mg, kao i sličan broj kompleksnih prije treninga.

Pre-workout objekti - efektivna tip sportske ishrane, s kojima možete dovesti trening na novi nivo. Međutim, treba imati na umu da im je potrebno sportisti srednjeg i posebno napredni nivo - početnici nema smisla da ih.

Nemojte zaboraviti da je zloupotreba predtrenikami, posebno kada je u pitanju kupljene kompleksa, koji sadrže u svom sastavu mnogo različitih supstanci, to nije potrebno. Ako koristite prije treninga objekata mudro i rad na obuci u punom kapacitetu, rezultati nisu dugo čekati.