Abdominalne vježbe iz Vera Brežnjev

Nije nikakva tajna da je prekrasan polovina čovječanstva želi da zadovolji približava sve bliže i bliže ljeta lijep i tanak. Da li zvezdica imaju svoje tajne, koji često ne smeta dijeljenje s drugima.

Ovaj put, pjevačica je na neobičan odluku: snimanje videa, koji su predstavili svoje omiljene dnevnog opterećenja za štampu, jednostavan za implementaciju i vrlo efikasan. Brežnjev je odlučio da ne gubimo dar riječi, i pokazati svoje poštovaoce moguće zategnite figuru do ljeta.

Video: 3. @VBDiary - Želite li lijep stomak? Easy! Top 5 (Press)

Rade gimnastiku od Vera mogla svaka žena u kući, ne zahtijeva dodatnu opremu i specijalističku obuku.

Dakle, hajde da pogledamo ove vježbe.

Vježba № 1 je vrlo jednostavna, dobro poznata i efikasna. Glavna stvar je ne biti lijen redovno. Potrebno je da legnu na pod i podignite noge vertikalno, s koljena savijena.

Nastavite na broj 2. Mi gurati pete naprijed i time stvara jak pritisak na mišiće. Podizanje i spuštanje vaše stražnjice sa poda.

Broj 3: Sada treba da legne na leđa i koljena savijena noge za podizanje grudi. Ova jednostavna vježba pomaže da rade sve trbušnih mišića.

U četvrtoj vježbi noge su u istoj poziciji, ali sada moraš podignite dijagonalno. Ova vježba pomaže protežu koso trbušne mišiće. Svaka stranka obavlja 10 puta.

Budite oprezni! Vježba broj 5 malo kompliciranije. Ležeći na leđima drži ruke okomito na pod, noge treba da budu pod uglom od 90 stepeni. Bacite ruke i uronite jednu nogu, a zatim podizanje ruku i ispustiti revanšu sa njima.

Pjevač prati ovu gimnastičke kurs i preporučuje da ne jedan, već dva ili tri seta.

Pogledajte video uz učešće pjevačice, i vidjeti kako to obavlja svoju omiljenu vježba za ravan stomak. Voz sa Vera Brežnjeva na svoj stomak izgledala sjajno u ljeto.

Video: 4. @VBDiary - TOP 5 (stražnjice) "Die Hard"!!! Idemo !!!!