Tehnika brzog jačanje trbušnih mišića je stvarno efikasan. Ali treba imati na umu da je za može postići 1 tjedan samo poboljšati ton peritoneuma. Abdomena će biti manje, ostavi prekomjerne količine, mediji će biti primjetan. Međutim, treba očekivati ​​pojavu kocke: oni su rezultat višednevnog treninga. I počnu da se ponašaju na atraktivnoj stomaku Sedmica 3 redovnog vježbanja.

Savjeti za trening

Da napumpati pritisnite brzo i efikasno, treba se pridržavati sledećih pravila.

  1. Idite u jutarnjim satima. Vremena prije doručka najviše preferira sa stanovišta jačanja mišića. Vaš želudac je prazan, što znači da se ništa neće ometati rad za novinare. Možete popiti čašu tople vode, to će vam pomoći započeti probavnog sistema i ako postoji poteškoća sa stolice, dobili osloboditi od njih.
  2. Rad kod kuće. Često se smatra da pumpa olakšanje za novinare, morate posjetiti teretanu. To nije tako. barem ćete biti u stanju da efikasno swing press kod kuće. Osim toga, za jačanje trbušnih mišića ne trebaju nikakve sprave za vježbanje.
  3. vježba redovito. Kako napumpati novinarima? Treneri kažu da najviše bavi. U ovom slučaju, riječ "često" se odnosi na 3 puta tjedno, odnosno dan. nije potrebno više zauzet, jer mišići treba dati odmora. Barem - to nema smisla, odnosno rezultat neće biti tako impresivno.
  4. Odabrati tempo. U radu na novinama, obratite pažnju na cijelu grupu mišića: direktno, vanjski i interni kosi. U periodu okupacije trebalo bi da bude razraditi svaki od njih, kao ravna linija, na primjer, je odgovoran za te "blokove" na stomaku i kosi oblik struka. Međutim, tempo rada treba zadovoljiti vaše zahtjeve. Da napumpati pritisnite da kocke, trebate polako obavljanje vježbe, stalno, ostati u potrebnom položaju za najmanje 3 sekunde. Za elastične ravan stomak vam je potreban brz tempo. Stoga, ako devojka trebate brzo napumpati za novinare, preporučujemo intenzivnu obuku bez dodatnog opterećenja u obliku bučice ili Barbells.
  5. zagrijati. Maksimalno odgovorna samo će zagrijati mišiće. Stoga, prije treninga skok konopac nekoliko minuta, otrčao do mjesta i ples ako je raspoloženje.