Recepti ishrane omlet u tavi, u pećnici, mikrovalna pećnica i multivarka

Potpis jelo svih koji gledaju njihove brojke može nazvati omlet. Priprema se brzo i od minimalnih sastojaka. Kako kuhati omlet Diet bujne, ukusna sa povrćem, sirom i male količine kalorija.

10 min

1 porcija

jednostavan za pripremu

Omlet - božji dar za mršavljenje

Omlet - francuski riječ. Ali na našem području pripremaju jelo nije kao u Francuskoj. Mlijeka i vode dodaju se jaja nisu. Francuzi ne pokrivaju jelo sa poklopcem za sjaj. Njihova tradicionalnoj recepturi - stan omlet, oduzet koverti sa povrćem unutra. U drugim zemljama, šlag jaja su također popularni. U Španiji, to se zove tortilju, u Italiji - fritatta.

Većina žena koje gledaju svoje brojke, pitaju da li postoji omlet na dijeti? Ne samo moguće, nego i potrebno. Pravilna prehrana je jedan od najvažnijih tačaka - kompletan obrok za doručak. Hranu ujutro bi trebao biti srdačna, pomoći i brze za pripremu. Omlet ili kajganu - idealno rješenje.

Najviše visokokalorična hrana se može koristiti za doručak ili ručak. Ako je prvi puni obrok, a ne snack, a zatim večera, tijelo ne zahtijeva nepotrebne kalorije. Piletina jaje, 150 kcal, proteina - 18 kcal. proteina omlet pogodan za strogu dijetu. Kao što možete vidjeti, čak i doručak može biti niskokalorična. Osim dijeta za mršavljenje proteina hranu treba prevladati. Onda mast je spaljen brže i postoji temelj za mišićnu masu.

Omlet - koristan i brzo pripremiti jelo od jaja. Sadrži proteine, masti i ugljikohidrata, aminokiselina i elemenata u tragovima, vitamini B2, B6, B12, D i E. Bogata sastav od značaja za organizam supstance podržava normalan imunološki sistem, poboljšava stanje kože i probavnog trakta. Ali zbog velike količine holesterola dnevno se preporučuje jesti više od 3-4 jaja. Stoga, oni koji drže pravilna ishrana, kajgana se mogu jesti svaki dan.

Omlet u tanjur sa salatom i peršunom

5 pravilno kuhanje tajne

Nekoliko tehnika može pomoći u pripremi dijetetskih omlet pravilno i brzo.

Umutiti jaja sa mlekom. Što duže to uraditi, više sjaj može postići.
Namastite unutrašnjost poklopca posude sa maslacem. To će omogućiti mješavina rasti iznad.
Kiselo vrhnje i majoneza po ukusu. 2 žličice 3-4 jaja će dati jelo kremasti ukus.
Spreman omlet mora biti lako "puzi" na tanjuru. Da biste to učinili, prvo pripremiti jelo na maksimalnoj temperaturi dok ne raste. A zatim na laganoj vatri dok ne omekša.
Višak vode može upropastiti jelo. Stoga, mlijeko ne smije biti veća od 1,5-1 kašiku jaje.

Kuhanje u tiganj

Klasičan recept

Uprkos činjenici da se hrana kuhani u tavi, omlet pretvara niskokalorični i dobro zadovoljava glad.

Omlet u tanjiru viljuškom Trebat će vam:

belanca od dva jaja;
mlijeka - 2 kašike;
soli - prstohvat;
zelje;
maslinovo ulje.

priprema

Zagrejte tiganj sa maslinovim masti ulja.
Tukli su belci sa mlekom.
Dodajte so i sjeckani bilja.
Preliti u tavu i kuhati na laganoj vatri sa zatvorenim poklopcem za 5-7 minuta.

Dodajte povrće ili voće

Recept gore opisani, moguće je pripremiti omlet sa ishrani povrća. Moguće je dodati masline, grašak, paradajz, šparoge, špinat, grah.

Povrće treba da bude pre-fry ili stavljeni na lijevo ekstra sok. A zatim baciti u gotovom smeše. Zatim, jelo se neće uključiti vodenaste.

preporučuje se:

Sipati u posudu i tukli jaja sa mlekom. Onda vrh s povrćem i kuvajte na laganoj vatri. Dijetetskih povrća omlet će biti spreman nakon 5-10 minuta.

Omlet sa jagodama

Kako napraviti omlet dijeta voća? Vrlo jednostavno. Ali ukus - amater. Kombinacija jaja i voća vrlo originalan, tako da nisu svi će učiniti. Možete dodati jabuke, kruške, breskve, kajsije, sve bobice. Dovoljno je da ih izrezati na kocke ili ploške. Prevelika komada može zakomplicirati proces kuhanja, osim tukli jaja su kuhani brže od voća.

Tajna izrade voća omlet da nadjev treba lagano na pari ili propechsya, ali ne i pečeno. Pripremite obrok u multivarka ili u pećnici, a ne prženje.

Recept u pećnici

Recept je pogodan za ishranu na omlet kao kuhana u pećnici bez dodavanja biljnog ulja.

pečeni omlet pot Trebat će vam:

jaja - 5 komada;
mlijeko - 1 šolja;
soli.

priprema

Lagano umutiti jaja sa mlekom viljuškom bez narušavanja prirodne strukture jaje. Dodajte soli.
Preliti u obliku položene pergament.
Mjesto u zagrejanoj rerni na 150 stepeni. pečenja - 15-20 minuta u zavisnosti od širine kontejnera.

Multivarka recept sa griz

Uprkos korištenje mamce u receptu (proizvod kojim se oporavi brzo), jelo ispada dijetu kao skup dodatnih kilograma pomaže griz, kuhani u mlijeku. Kalorijska žitarica (100 g) se priprema u vodu - 80 kcal, mlijeko - 123 kcal. Posebno recept koristi samo jednu kašiku griza.

Omlet u multivarka Trebat će vam:

jaja - 5 komada;
mlijeko - 200 ml;
griz - 1 kašika;
soli - prstohvat;
maslac - '10

priprema

Potopite griz u mlijeku za 30 minuta da nabubri.
Umutiti jaja.
Dodajte mlijeko sa griz i soli. Beat mješavina.
Bowl Multivarki podmazati uljem i predgrijavanje na 180 stepeni.
Podesite režim pečenja 15 minuta.

Više proteina dobijenih iz omlet jaja i griz. Da biste to učinili, tukli belci, dodajte ostale sastojke i kuhati multivarka.

Kajgana u mikrovalnoj

Recept Dijeta jaja je savršen za brzi obrok, kao i jela se pripremaju u mikrovalnoj pećnici na nekoliko minuta. Beat mješavina je šlag jaja i mlijeko, sipajte u keramike, stakla ili porculana keramika. Staviti u mikrovalnu na 4-5 minuta na srednja temperatura.

Pečena u mikrovalnoj omlet Kada nema vremena, i snack morate doći u pomoć originalnom receptu ishrane omlet u čaši. Pour mješavina jaja (moguća bez dodatka mlijeka) do pola čaše. Po želji, dodajte gljive, šunka, povrće, sir. Put 1 minuta u mikrovalnoj pećnici. Izvadite jelo i pomiješati sa viljuškom. Stavite još 1,5 minuta. Spremni omlet možete pospite seckanim bilja.

Kao što vidite, možete kuhati omlet ukusan, brz i razni kuhinjski aparati. Potrebno je samo da pokupi "svoj" recept. Nakon omlet od značaja za mršavljenje i održavanje tanak lik.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani