Vitamin B5 - dobre i korisne osobine pantotenske kiseline

•  Kako korisno pantotenska kiselina?
• Doza vitamina B5:
• Nedostatak pantotenske kiseline:
• Izvori kalcijuma pantotenat:
• Na prekobrojnost vitamina B5:

Vitamin B5 (pantotenska kiselina ili kalcijum pantotenat) se odnosi na vitamine rastvorljive u vodi, njegova osnovna korisne osobine - Pomaže u proizvodnji ćelijske energije.

Ono što je još evidentno koristi od vitamina B5? Pantotenska kiselina je uključen u procese oksidacije i acetilacija je uključen u sintezu acetilkolina, lipida i metabolizam ugljikohidrata i u pripremi porfirina, kortikosteroidi, adrenokortikalnog hormona.

 Kako korisno pantotenska kiselina?

Pantotenska kiselina je uključen u formiranje antitijela, poboljšava probavljivost drugih vitamina organizam podstiče nadbubrežne hormoni, pri čemu se spoj koristi za liječenje i prevenciju kolitisa, artritis, alergijskih stanja i kardiovaskularnih bolesti. Ona promovira sintezu vitamina u korteksu nadbubrežne glukokortikoida važne supstance koje pomažu otkloniti upalnih procesa odgovorni za proizvodnju antitijela i psiho-emocionalnog stanja. Kore nadbubrežne žlijezde je najviše izvodljiv svih žlijezda tijela. Da završi posao potrebno je velike rezerve vitamina B5, da se nosi sa svim problemima: stres, upalne procese i patogena. To je također napomenuti da je aktivna kortikoidi drugih jedinjenja promovira sagorijevanje masti, tako da vitamin B5 posredno utječu na težinu i pomaže tanak lik. Ponekad naziva glavnom vitamina pantotenat ljepotu i arhitekta tanak lik.

Doza vitamina B5:

Preporučuje Vitamin B5 norma za odrasle je 10 - 20 mg. Povećan unos vitamina potrebnih za vrijeme intenzivne fizičke aktivnosti, trudnoće i dojenja. Također je potrebna povećana doza vitamina ljudi u postoperativnom periodu, sa teških infekcija, bolesti i stresa.

Dopuni s vitaminom B5 je dodijeljen u sljedećim slučajevima:

• Kada je potrošnja niskokalorični ili sadrže malo hranljivih sastojaka hrane.
• Tokom stresnim uvjetima.
• Na visokim fizičkih opterećenja.
• Osobe starije od 55 godina.
• Trudnice i dojilje.
• Ljudi koji redovito konzumiraju alkohol.

Vitamin B5, kao komponenta koenzima A, učestvuje u metabolizmu masnih kiselina, proteina i ugljikohidrata, normalizira redoks procese u organizmu. Zbog toga je važno da se obnovi i održavati svim mobilnim tkiva. Vitamin B5 hormonima rasta Synthesize, hormona, masnih kiselina, histamin, "koristan" holesterola, hemoglobina i acetilholin. To je jedini vitamin koji je u stanju da se apsorbira kroz kožu, tako da se koristi u lijekova i kozmetike opekotina.

Nedostatak pantotenske kiseline:

Ime vitamina B5 dobio od grčke riječi "pantoten" (prevod: svuda) kao pantotenska kiselina se nalazi u cijeloj prirodi. Ali, uprkos tome, osoba i dalje može doći do nedostatka vitamina B5 u organizmu. Uz nedostatak vitamina prvenstveno trpi metabolizam (sve njegove faze: proteina, masti, ugljenih hidrata), čime se pogoršava probavu, tijelo postaje osjetljiv na prehlade.

Pantotenska kiselina nedostatak sindroma:

• Migrena.
• Umor.
• Nesanica.
• Umor.
• Mučnina.
• Depresije.
• Bolovi u mišićima.
• Problemi sa tankom crijevu.
• Ulkusne.
• Dispepsija.
• Ukočenost u prstima.
• Bolovi u mišićima.

Stalni nedostatak vitamina B5 izaziva smanjenu imunitet, i pojave česte respiratorne bolesti.

Izvori kalcijuma pantotenat:

Dobiti sve prednosti vitamina B5, može biti redovno konzumiraju mekinje, sjemenke suncokreta, sir, žumance, orasi. U koncentrirani oblik pantotenat sadržan je u matične mliječi i pivski kvasac.

Video: Korisna svojstva grožđa Kishmish

Na prekobrojnost vitamina B5:

Višak pantotenska kiselina brzo izlučuje u urinu, tako da se negativni efekti predoziranja su izuzetno rijetki. Međutim, u nekim slučajevima, može doći do zadržavanja vode, i proljev.