To je moguće! Smršati na žitarice

metode Značajke

Do prije nekoliko vekova žitarica koristi za liječenje bolesti. Sada je hrana kuvana žitarice dobila je novo značenje - sticanje lijepe figure.

Dijeta uključuje srdačna i zdrava ishrana pomoći izgubiti težinu i ispiranje toksina iz organizma. Na kraju kaša hrane vidjeli smo uspon snaga i blagostanje.

prednosti

1. To je jedan od najkorisnijih i efikasna dijeta.
2. Puna obroka vlakana, bitne elemente u tragovima i vitaminima (posebno B grupe).
3. Žitarice su prirodni i pristupačni sve troškove proizvoda u ishrani će biti još manje od uobičajene ishrane.
4. Takav sistem napajanja donosi zdravstvene prednosti.
5. Ugljenim hidratima daje tijelo puno energije za fizičkog napora.

mane

1. Relativno oskudni obroci zbog propusta mnogih namirnica.
2. Preporučena učestalost ponavljanja dijeta - ne više od 1 put u 6 mjeseci.

Kontraindikacije

Dijeta kaša nema posebne kontraindikacije, čak i za djecu i starije osobe. Međutim, pojedinac reakcija moguće su umor, vrtoglavica, mučnina, i tako dalje. D.

Ako primijetite takve simptome bolje završiti hrane na dijeti.

efikasnost

Kada se pokreće sistemom gubitak težine može biti od 3 kg tjedno.

Dobri rezultati su zbog smanjenja soli, šećera i jednostavnih ugljikohidrata. Bogat razne korisne materije žitarice pomažu u otklanjanju toksina, da se utvrdi metaboličke procese i poboljšati sveukupno zdravlje i izgled.

dijeta pravila

U je da napuste dijeta:

• soli i šećera;
• maslac i biljna ulja;
• konditorski proizvodi (osim čokolade);
• masti i brašno;
• polu-gotovih proizvoda, konzervirane hrane;
• fast food;
• gazirana pića, pakirani sokovi;
• alkohol, kafu.

Osnova ishrane treba da bude kaša:

1. Heljda (korisno za jetru).
2. Zobene pahuljice (dobro za želudac i crijeva, sadrži magnezij i fosfor u velikim količinama).
3. Riža (po mogućnosti od smeđe riže, to je korisno).
4. Ječam (dobro za crijeva).
5. Proso (korisno za kardiovaskularni sistem).
6. Pšenica (jača imunitet).

Ako se posmatra više od sedam dijeti, onda možete dodati u ishrani kaša:

1. Ječam (pomaže dobili osloboditi od zatvor).
2. Kukuruz (eliminira procesa fermentacije u crijevima).

Kaša kuhana na vodi bez mlijeka, soli i šećera. Kao aditivi mogu se koristiti u malu količinu:

• voće (osim visoke kalorija banane i grožđe), bobičasto voće, sušeno voće;
• povrće sirovo ili kuhano;
• Jogurt bez aditiva, jogurt, sir i tečnim vrste sa niskim sadržajem masti;
• začini;
• gorke čokolade.

Svaki dan vam je potrebno kuhati potrebne količine žitarica u omjeru 1 šolja griza 2 čaše vode, a zatim jesti tokom dana. Postprandijalnim piće može 1-1,5 sati, dozvoljeno pića iz - voda, čaj, biljni čajevi i bobica.

Treba jesti 4-6 puta dnevno za glad i zasićenja. veličinu serije 1-125 grama. Poslednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 2-3 sata prije spavanja.

Pratite takav sistem napajanje može biti 7 do 14 dana, ovisno o željama. Nakon što je dijeta je bolje da nastavi niskokalorične dijete, postepeno uvođenje drugih proizvoda.

Dakle, rezultat će ostati dugo vremena, i vratiti na normalnu ishranu nije za tijelo će postati višak stresa.

primjer izbornika

Opcija 1 - heljda

Kuhati čašu heljde (250 gr.) I podijeljena u 4-5 porcije. Tokom dana, možete popiti zeleni čaj i nemasni jogurt.

Opcija 2 - Oat

Doručak: Kaša sa kardamom, pregršt grožđice.

Ručak: kaše sa nekoliko badema oraha i trešnje.

Večera: zobene pahuljice sa cimetom i brusnicama.

Užina: 2 yabloka- naranče.

3 utjelovljenje - riža

Kuhati oko 100 c. riže i podijeliti na 3-4 porcije, dodajte susam, ako želite. Kao snack, možete koristiti nekoliko komada sušenog voća i nekoliko kriški tamne čokolade.

4 opcija - ječam

Doručak: ječam kaša, 1-2 trake tamne čokolade, zeleni čaj.

Večera: ječam kaša sa kriškama manga, kikiriki i naribanim mrkve (možete koristiti sok od limuna kao garderoba).

Večera: ječam kaša s malom količinom nemasnog pečena riba.

Grickalice: greypfrut- čorba kukovima.

5 opcija - proso

Doručak: proso kašom, jogurt, šaka borovnica.

Večera: proso kaša, svježeg povrća salata.

Večera: proso kaša sa suhim voćem.

Grickalice: ryazhenka- 2 šargarepe.

6 utjelovljenje - fina terenu

Doručak: ječam kaša sa bademima i višnjama.

Večera: ječam kaša, 2 paradajza.

Večera: ječam kaša sa kriške kruške.

Grickalice: sir, zeleni čaj.

7 utjelovljenje - pšenica

Doručak: pšenica kaša sa sušenim voćem i kikirikijem, zeleni čaj.

Ručak: Pšenica žitarica sa sjemenkama bundeve, fermentirani pečena mlijeko.

Večera: pšenica kaša, svježeg povrća salata.

Užina: 2 yabloka- biljni decoction.

recenzije

Većina mišljenja su pozitivni. Ishrana pomaže izgubiti na težini u kratkom vremenu uz pomoć zdrave i srdačna hranu. Tu je i praktičnost kuhanja obroka i prirodnost.

Mnogi smatraju poboljšanje zdravlja: povećana vitalnost, povećana energija. Jela na bazi žitarica blagotvorno dejstvo na crijevima i metaboličkim procesima.

Negativnih komentara vrlo malo. Najčešće su povezani sa individualnim netolerancije na sistem hrane.

nalazi

1. Dijeta za žitarice ima mnogo prednosti u odnosu na druge dijete i da pogoduju ličnost i zdravlje u cjelini.
2. Takav sistem napajanja praktično nema kontraindikacija.
3. Tokom dijeta treba biti napušten u korist štetnih produkata prirodnih žitarica sa aditivima u obliku voća, povrća, i tako dalje. N.

video

Za one koji su odlučili da koriste dijeta za žitarice će biti od koristi ovaj video: