2 Tjedan japanske kuhinje izgubiti težinu?

Japanci dijeta je stvorena u jednom od ishrane klinika u zemlji.

Autori ovog sistema osigura da u potpunosti rekonfiguriše razmjenu materija ljudskog tijela, nakon čega je višak kilograma nije nestala vraćaju barem nekoliko godina.

Osnovna načela o upotrebi japanske ishrane

Obavezan uslov korištenja japanske ishrane - to je potpuno odbacivanje svih vrsta alkohola, zabranu upotrebe soli i šećera, brašna i konditorskih proizvoda.

Određeni strujnom krugu, dizajnirana za dvije sedmice, mora se izvršiti strogo: sve ovih dana morate slijediti predložene menije stalno.

Autori ishrane smatraju da je odstupanje od propisa vlasti mogu promijeniti metabolizam u nepotreban način. Jedan od uslova japanske ishrane - svaki dan morate popiti pola litre obične vode.

Ovo je primjer prvog dana prema japanskoj izbornika dijeta:

• doručak - kava;
• ručak - par jaja sa jednom od paradajza ili 200 g sok od paradajza, svježi kupus salata;
• večera - riba, i 200 g salatu od kupusa.

To se vidi iu ovom slučaju, da ishrana nije na sve uobičajene japansku hranu. Japanci vole ugljikohidrata, uglavnom u obliku žitarica, i jesti puno morskih plodova, kao što su povrće i voće. Prema mnogim doktorima, to je ovaj način ishrane pruža veliku japanski životni vijek.

Japanci dijeta meni za 14 dana plaćati vrlo malo pažnje na ugljenih hidrata, koje su glavni izvor energije, što znači da je tijelo u potrazi za novim načinima za proizvodnju hrane će početi da provedu ove rezerve proteina, koji su dostupni u mišićno tkivo.

Kao rezultat toga, izgubila ni masnog tkiva i mišića. Situacija se ne mijenja čak i povećane potrošnje proteina, što dodatno opterećuje bubrege.

Izbornik svih 14 dana

prvo:

• Doručak - kava, jedan kup.
• Ručak - dva jaja, kupus salata sa sokom ulje, paradajz.
• Večera - ribe sa maslinovim uljem.

drugi:

• Doručak - Kafa i tost od crnog hleba.
• Ručak - riba 200 g
• Večera - 100g kuhanog govedine sa čašom kefira.

treći:

• Doručak - kava i tost.
• Ručak - tikvice kriške pržene u ulju.
• Večera - dva jaja strm, kupus salata, 150 g kuvanog goveđeg mesa.

četvrto:

• Doručak - kava.
• Ručak - cool jaje, 3-4 komada kuvanih šargarepa, maslinovo ulje, tvrdi sir komad.
• Večera - umjerenu količinu voća, osim banana sa grožđem.

peti:

• Doručak - ribani mrkva, sok od limuna.
• Večera - 200 grama ribe, sok od paradajza.
• Večera - voće osim banane sa grožđem.

šesti:

• Doručak - kava.
• Večera - 200 grama kuvanog pilećeg mesa i kupus salata sa uljem.
• Večera - par tvrdo kuhana jaja, salata od sirovog šargarepe sa maslacem.

sedmi:

• Doručak - čaj zeleni.
• Ručak - 200g govedine, voće, osim banana sa grožđem.
• Večera - svaka varijanta večeru ove sedmice, osim za treći dan.

osmi:

• Doručak - kava.
• Ručak - piletina kuvana mesa - 250 g, salatu u ulju.
• Večera - dva hard kuhana jaja, mrkva salata (200 g) maslinovo ulje.

deveti:

• Doručak - sirove ribani mrkva, sok od limuna.
• Ručak - riba, sok od paradajza.
• Večera - različitog voća (osim banana sa grožđem).

deseti:

• Doručak - kava.
• Ručak - 3-4 kuhana jaja i kuvanu šargarepu, maslinovo ulje, kriška sira.
• Večera - razne voća, osim banana sa grožđem.

jedanaesti:

• Doručak - kava i tost.
• Ručak - tikvice kriške pržene u ulju.
• Večera - dva jaja, kupus salata sa uljem, 200 grama kuhanog govedine

dvanaesti:

• Doručak - Kafa i tost.
• Večera - 200 grama ribe, povrća salata, kupus sa uljem.
• Večera - 100 grama goveđeg mesa uz čašu kefira.

trinaesti:

• Doručak - kava.
• Ručak - dva jaja, kupus salata sa sokom ulje, paradajz.
• Večera - 200 g ribe,

Četrnaesti, posljednji dan:

• Isti jelovnik kao u 13. dan.

komentar nutricionista

Predloženi dijeta je jasno vidljiv nedostatak glavnih minerala - kalcija, magnezija i kalija, koji su potrebni u organizmu za normalno funkcioniranje.

dovoljno, i željeza, bez kojih se ne može raditi krovetvoryaschie vlasti. Nije dovoljno, i vitaminima A, B i C. Ako organ nisu dovoljne, osoba se pogoršava izgled, smanjuje performanse, poremećaj rada endokrinih žlijezda i probavnog sistema.