Kalorijska sočivo (kuvana). Koliko kalorija na 100 grama?

Istančanog ukusa i zdravstvene prednosti - Tajne popularnosti leće, ovaj proizvod uživali još stari Grci i Rimljani. Ljudi koji drže dijetu ili planiraju da sjedi na njemu, treba obratiti posebnu pažnju na kuvano sočivo i jela na osnovu njega. Postavlja se pitanje - koliko kalorija u kuhanim sočiva?

U ovom članku:

1. Kuhana leća - kalorija
2. Crvena leća - kalorija
3. Green sočivo - kalorija
4. Žuta leća - kalorija
5. Smeđa leća - kalorija
6. Black sočivo - kalorija
7. Supa kuhanog sočiva - kalorija

Kuhana leća - kalorija

Koliko kalorija u sočivo, ako je kuhati? Kalorijska kuvana sočivo ne prelazi 111 kcal, koji se javljaju u 100 g hrane. Kuhani "kašu" aktivira proces varenja, poboljšava imunitet, normalizuje genitourinarnog sistema. Redovno konzumiranje ovog proizvoda se preporučuje kada dijetalna hrana.

Video: kalorija Dairy kobasica

Važno je znati ne samo koliko kalorija u sočivo, ali i biti u stanju pripremiti zdrav i hranjiv proizvod ispravno. Trajanje termičke obrade - 50-60 minuta, jelo tako dobro raspasti. kašu karakteristika - originalni ukus i velike vitamina sadržaj.

Sočivo u prvih deset najpopularnijih dijetetskih jela na svijetu. Kompaktan porcije dovoljno da se u potpunosti zadovoljan, i dugo ne osjećaju gladni. Kao dio proizvoda sljedeće komponente:

• voda;
• biljnih proteina;
• složenih ugljenih hidrata;
• masti.

Minimalni iznos masti, zasićenja ugljikohidrata, proteina lako vari - s obzirom na nisku kalorija, sočivo barenim samo stvoren da postane glavni dijeta jelo. U zavisnosti od toga na kojoj pripada razredu sočivo, kalorija može biti malo izmijenjena (smanjenje ili povećanje).

Crvena leća - kalorija

Da li kalorija kuhani sočivo je super, ako odaberete crvenu sorta? Je kuhano energetska vrijednost hrane ne prelazi 100 kalorija. Ne postoji nikakav ljuske potrebno da se kuhati najviše četvrt sata.

Prednosti, koje se odlikuje crvenog sočiva zbog visoke koncentracije kalija i proizvoda željeza. Jelo vrijedi za osobe koje pate od anemije, ima Ljekovito djelovanje za anemiju. Upotreba je u hrani pomaže riješiti problem viška kilograma, za vraćanje nervnog sistema, aktivirati račun i poboljšavaju pamćenje. S obzirom koliko kalorija u kuhanim sočivo, koje se odnose na klasu, ne može biti zajednički.

Green sočivo - kalorija

Kalorija zelene leće i mali - ne više od 120 kalorija, ako govorimo o kuhani verziji. jelo puna vlakana, bez koje upravlja tijelo. Francuske sorte preporučuje osobama koje su sklone probavnih smetnji imaju problema sa crevima. Uključeno u tvari i, bori sa depresivna stanja.

Video: Pavlaka 15 kalorija

S obzirom na niske kalorija, kuhani leća se može koristiti ne samo pojedinačno, ali i kao dio drugih jela. Ona je dodala da složenac i juhe, pretvara u kašu. Poboljšanje ukus proizvoda postiže preko zelene i maslinovo ulje. Ali je važno kako bi bili sigurni da je mahunarki ne ključati. Trajanje kuhanja - oko 20-25 minuta, ovisno o receptu.

Žuta leća - kalorija

Ukoliko bude izabran žuta leća - kalorija na 100 grama bi bilo 105 kcal. U pripremi proizvoda mora zapamtiti ovisnosti leće kako bi se osiguralo da je odmah kuhano meko. Njegov sastav je praktično potpuno reproducira zelene analogne komponente, isto jelo ima ljekovita svojstva.

Niskokalorični sočivo, koje se odnose na žuti razreda, u kombinaciji s folna kiselina zasićenje i željezo čini izuzetno korisnim. To je pogodan za "tretman" krhkih kostiju, bolesti jetre. Proizvod se preporučuje sa oslabljenim imunitetom.

Smeđa leća - kalorija

Kalorijska kuvano sočivo koje se odnose na smeđe razreda, ima 105 Kcal. Kultura je potpuno zreo, potrebno je minimalno vrijeme kuhanja. Glavna stvar - da spriječi pretvaranje hrane u kašu. Brown sorta je često osnova za složenac i juhe, postaju sastavni dio salatu ili prilog uz meso u kompletu.

Black sočivo - kalorija

Koristan i crna sočivo - energetska vrijednost kuvano blizu 110 kcal. Proizvod se odlikuje efektivne antioksidativni kapacitet, može postati preventivni alat anti-aging. Preporučuje se za kardiovaskularne probleme, povišen krvni pritisak, bolesti jetre. crna leća relevantni u avitaminoza, Vraća metabolizam, smanjuje kroničnog umora.

Imajući u vidu niskokalorične po 100 grama leće, koja spada u crne sorte (također pod nazivom "Beluga"), proizvod je u stanju da pruži osnovu za dijetetskih jela. U ključalu vodu mahunarki kuhani oko 25 minuta. Gotovih jela nezaboravan originalan ukus.

Supa kuhanog sočiva - kalorija

Kalorija crveno sočivo (zelena, žuta) samo umanjiti, ako napravite na osnovu njega supu. Dijeta jelo lako priprema, vrlo je korisna za mršavljenje. Juha Recept je vrlo jednostavan:

• Mahunarke temeljito očistiti, staviti u lonac, koji je ispunjen s hladnom vodom.
• Kapacitet se stavlja na vatru. Kada voda počne kuhati, vatra se smanjuje, jelo se kuva na konzistentnost pire sočiva nalaza.
• Paralelno priprema drugi sastojak juha - luk. Povrće izrezati na male kvadrate, postavljeni u tavi i lagano pečeno. Maslac se koristi za zaštitu od prekuvavanje.
• Pan je uklonjen od vrućine, dodajte prženim lukom.
• Kockice paprike i paradajz rasprostire na tiganj, prekriven brašnom i zadržati nekoliko minuta.
• Gotov smjesa se prostire u supu, so po ukusu.
• Juha grije na peći za oko četvrt sata.

Kalorija na 100 grama supa kuvano sočivo je samo 52 kcal. Da bi se, možete koristiti apsolutno bilo koju vrstu mahunarki. Isto tako, može se pripremiti kašu, složenac, salate.