Dijeta Pelagia: ona je izgubila na težini, heljda, meni, dijeta za lenje

U ovom članku:

1. Osnovni principi ishrane Pelagia
2. Koliko je tanka Pelagia: Dijeta na heljde
3. Uzorak Dijetalan Pelagia
4. Za više savjeta o pjevačica

Osnovni principi ishrane Pelagia

Pelagia pokušao mnoge popularne dijete, ali na kraju sam došao do jednog zaključka - jedini siguran način da izgubite višak kilograma - pravilnu ishranu. Ovo je glavna tajna harmonije pjevač. Rigorozne dijete pružaju samo kratkoročne rezultate, i pravilno strukturiran izbornik ne samo da pomaže izgubiti na težini, i popraviti rezultat za dugo vremena. Recept dijeta Pelagia je jednostavan - pjevačica je odbila sve nezdravu hranu, i to:

• • prženi;
• • masti;
• • slatki;
• • brašno;
• • previše oštar ili preslana.

Osim toga, pjevačica je isključena iz dnevnom meniju kasnije grickanje. Poslednji obrok u toku Pelagia dijeta mora odvijati pred šest u večernjim satima. Ponekad ovo stanje moraju biti slomljena. Razlog za to je nepravilan raspored djevojaka, jer nikada ne možete predvidjeti kada je radni dan je gotov. U ovom slučaju, Pelagia sebi dopušta da jede malo svjetla i niskokalorične proizvode (npr, jogurt, voće ili povrće). Ako zaista želite slatkiš, što je veliki pjevač hrani slabost, možete počastiti parče tamna čokolada.

Pjevač pokušava držati na frakcijski snaga - to doprinosi boljem asimilacije hrane i pomaže da se prevaziđu osjećaj gladi. Frakcionog snaga - 4-5 obroka dnevno u malim količinama.

Glavni tajni dijeta Pelagia - pažljiv izbor hrane. To ne doprinosi težini kemikalija gubitka, koji su u izobilju u namirnicama iz supermarketa i polu-gotovih proizvoda. Pelagia preferira kupiti povrće na tržištu, jer to smanjuje rizik od dobijanja štetnih proizvoda. Popularan na stolu su namirnice koje su niske u masti.

Ona voli crveno meso, plodovi mora i lean peradi, povremeno organizirati posta dana uz kefir i zelene jabuke. Pelagia izbornik dijeta isključuje brašno, pa čak i tjestenine od durum pšenice. Ali dozvoljeno da jedu trošak sir, nemasni sir, dijeta hleb sa mekinjama. Što se tiče pića, pjevačica voli svježe sokova od voća i povrća.

Pelagia tvrdi da je od suštinske važnosti za pravilnu ishranu je način kuhanja. Prženu hranu se ispao u ishrani Pelagia. Najpoželjniji metode termičke obrade - vri, pirjanje ili pari. Možete multivarku ili aerogrill koristiti.

Koliko je tanka Pelagia: Dijeta na heljde

Odlučujuću ulogu u procesu gubitka težine Pelagia igrao lijen heljde dijetu. Pelagia siguran da ovaj proizvod ima bitne osobine za smanjenje težine. Heljda je niska u kalorija, to je dobro odstranjuje iz toksina tijela. Heljda uključeni u dnevni meni, ona je bila "topi" pred našim očima.

Heljda ima dobar ukus i odličan zasićuje tijelo. Razlog za brzo utoliti glad leži u proteinima, koji je bogat u žitaricama. Ugljikohidrata u heljda nije toliko, pored svojih probavu teško posebnu strukturu vlakana proizvoda. Krupa sadrži mnoge hranjive tvari i korisno za stavke za zdravlje i ljepotu:

• • kalcij;
• • jod;
• • cink;
• • bakar;
• • fosfora;
• • Nickel;
• • kobalta i drugih.

Heljda, komponenta okvir Pelagei ishrana, bogata vitaminima grupe B. Vitamin B sudjeluje u distribuciji energije ima antioksidativna svojstva (sprečava oksidaciju ćelija), poboljšava gastrointestinalnog trakta. Vitamin blagotvorno utiče na stanje kose i kože.

Obavezna stanje sistema mršavljenja - pije dosta tečnosti. Tokom dijeta na heljda Pelagia pije puno jednostavnih negazirane vode - najmanje dvije litre dnevno. Dnevni stopa tečnosti pjevač nadopunjuje ukusan pića - na primjer, zeleni čaj.

Voda za piće treba da bude prije obroka i intervale između njih. Djevojka, kao i nutricionista, smatra da je nedostatak vode ima negativan utjecaj na proces gubitka težine i spaljivanje masti usporava. Osim toga, voda čisti organizam od toksina i uklanja glad.

Uzorak Dijetalan Pelagia

svakodnevnoj prehrani pjevačica može izgledati (recept heljda dijeta Pelagia):

• • jutro - heljda kaša bez putera - 180 g;
• • Ručak pjevač ima salata od svježeg povrća s maslinovim uljem. Da bi se ovo možete dodati morske plodove, sušeno morske ribe ili kuvana piletina. Neograničene količine povrća, mesa i ribe - 120 g;
• • večeri preuzeo dodatni dio heljde (200 g). Zajedno sa žitaricama možete jesti povrće (2-3 kom.).

Ponekad, umjesto heljde djevojka jesti ribu ili morske plodove. Povrće u ishrani ostaju. Grickanje između obroka može biti voća, povrća, mliječnih proizvoda. Od pića su idealni za biljni čajevi, prirodni sokovi. Nakon večere, samo običnom vodom može biti pijan ili zeleni čaj. To je sve osnovne principe heljde ishrane Pelagia.

Sastavljanje menija za nedelju dana za ishranu Pelagia trebaju slijediti osnovna načela:

• • dva puta dnevno - dobrodošli heljda;
• • nekoliko dana heljde dozvoljeno zamijeniti ribe ili morskih plodova;
• • Posljednji obrok - do šest u večernjim satima;
• • Obavezna stanje dijeta - puno svježeg povrća.

Za više savjeta o pjevačica

Koliko je tanka Pelagia? Dijeta - nije sve. Ona smatra da je dugoročna ograničenja raznovrsnu hranu može izazvati depresiju, tako da je pjevač došao sa ishranom za lenje - obroci prema meni istovara samo za 20 dana. Dijeta za lenje iz Pelagia vraća 7-10 kg.

Pored skladu sa posebnim dijetu i potrošnja heljde iz Pelagia postoje neke dodatne tajne mršavljenja. Pjevačica drži jedan od najpristupačnijih i koristan fizički tretmani - posjetom kupanje. Ovo ne samo da promovira gubitak težine, ali pruža odličnu efekt protiv starenja. Posjet parna soba ima pozitivne efekte na koži: to jača, zateže i smanjuje celulit.

Za veći efekat, uz dijeta za lijen po Pelagia se preporučuje da se rade vježbe, i što je više moguće da idem peške. barem 3-4 puta tjedno je dovoljno da rade u kući. Ako je moguće, izbjeći javni prijevoz i žičare.

Još jedna tajna Pelagia je u pravom raspoloženju. Pjevač smatra da postizanje dobrih rezultata je direktno vezana za emocionalno stanje žene. Bilo je to u dobrom raspoloženju će pomoći u postizanju željene rezultate mnogo brže i omogućava vam da se osjećaju lijepa i poželjna. Mnoge cure recept za heljde ishrane Pelagia i bili u mogućnosti da napuste viška kilograma, što dokazuje i pozitivnih komentara Pelagia ishrane.