Britanski dijeta za mršavljenje: efikasnost i recenzije

Britanski dijeta - to je efikasan način za izgubiti težinu bez oštećenja organizma. Slimming Diet ovom metodom podrazumijeva "povrće" i "protein" dana, koji stalno alternativu. Česti obroci omogućavaju da se ne osjećaju oštar osjećaj gladi. Dijeta na engleskom jeziku je dobro, jer to jednostavno posmatraju, i proizvode koje želite da koristite su dostupni.

Suština engleskog ishrane

Tokom dana britanski način mršavljenja da ne troši više od 1.000 kalorija. To je dovoljno kalorija da se izbegne vrtoglavica, slabost i stalno maltretiraju gladi. Tijelo, naprotiv, će nagraditi vlasnik takve svjetlosti dijete, počeo da radi glatko i jasno. Ovo ima pozitivan utjecaj na izgled i zdravstveno stanje gubitka težine.

Tokom Engleski dijeta proteina rezervi postepeno obnavlja, i potreba da se dopuni masti ne javljaju, jer njihovo snabdijevanje se troši iz postojećih naslaga u tijelu, što dovodi do gubitka kilograma. Prednost ove dijete je njegova sposobnost za normalizaciju razine šećera u krvi, reguliše pritisak da se smanji količina holesterola u organizmu, poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Engleskom metoda mršavljenja preporučuje se osobama koji uzimaju antibiotike dugo, jer zahvaljujući svom tijelu ostaviti toksina, radionuklidi i drugih štetnih materija.

Početi dijeta na engleskom jeziku prati postupak istovara dana da pripremi tijelo za promjenu vlasti. Dva dana prije početka ishrane mora ići na režim pražnjenja, koji je dozvoljeno da jedu samo dva kriške raženog kruha dnevno i piti puno tekućine (mlijeko, voda, jogurt). U skladu sa britanskim dijeti je dozvoljeno jesti određenu vrstu hrane, kao i nedostatak vitamina potrebno da se popune, uzimanje multivitamina kompleksa.

Principi ishrane na engleskom jeziku

1. Ne možete jesti nakon 7 sati.
2. Neophodno je da se u skladu sa normalnim režimom pije - pije dnevno najmanje dvije litre vode.
3. Zamijenite sol na prirodnih začina i bilja.
4. Uzmite na noć jednu kašiku maslinovog ulja, to će očistiti vaše crijeva.
5. Cook hrana uglavnom za par, tako da zadrži više hranjivih tvari koje se nalaze u hrani.

Prednosti i mane ishrane

Britanski dijeta je stekao ljubav mnogih poznatih ličnosti koje ga koriste za brzo steći željeni oblik nakon trudnoće ili brzog debljanja. Sljedbenici metoda engleska kraljica mršavljenja čelika Rene Zelveger, Kelly Osbourne, pjevač Fergie i drugi.

Glavne prednosti engleskog tipa ishrane su:

• Poboljšanje metaboličkih procesa.
• Ako ste se strogo pridržavaju pravila i da se odreknu visokokalorična hrana, za 2-3 nedelje mogu izgubiti i do 20 kilograma.
• Velika količina potrošene vode se ne zadržavaju u tijelu, uklanja toksine i otpad.
• koža se čisti zahvaljujući engleskom način za gubljenje kilograma.

Engleski dijeta nedostaje:

• Teška ograničenja u ishrani. Dijeta uključuje "gladni" dana da nema mnogo može da podnese.
• Ako osoba pokvari i gubi na težini barem jednom jesti slatkiše, treba iznova početi kako bi se postigli očekivani rezultat ishrane.
• Engleskom stilu dijeta ima neke kontraindikacije (trudnoća, dojenje, želuca bolesti).
• Ne možete promijeniti sistem napajanja ili dopune bilo kojeg proizvoda, budući da je predloženi jelovnik sastavljen sa strogim pogledu kalorija. Vi jednostavno neće popustiti ako razbiti ovo pravilo.

Listu dozvoljenih i zabranjenih namirnica

Mršavljenje na engleskom jeziku postupak uključuje odustajanje od određenih namirnica koje je teško za tijelo i uzrokovati više štete nego koristi.

Ribe, mesa, piće Voće, povrće Zabranjeni proizvodi file piletine, puretina, jaja, nemasnog mlijeka, nemasnog jogurta, jogurt, fermentirani pečena Bilo svježeg bilja (mirođija, peršun, cilantro, luk, zelena salata, celer), paradajz, grah, grašak, patlidžan, paprika alkohol, sokove, kafu Šaran, cipal, losos vode, svježe nezaslađenog soka jakna krumpir, kuhani repa, mrkva masnoće sir, masna juha u mesu čorbe, dimljeno i prženu hranu lean šunka Zeleni čaj s medom jabuke, naranče, maline, jagode , ananas, Vinogr d, limun, grejp, kruška kupus, banana, slatkiše, peciva (osim par komada crni ili raženi kruh)

Detaljna Engleski dijeta jelovnik za svaki dan

Britanski dijeta je vrlo efikasna, jer omogućava potrošnja ekstremno niskih masnih namirnica koje su korisne za tijelo mršavljenje osoba. Ispod su nekoliko varijanti ove metode mršavljenja.

Staroengleski dijeta za 5 dana

Izbor jednostavan obrok koji ne sadrži dio složenih ugljenih hidrata je osnovni princip na engleskom tipu ishrane. Njegova efikasnost može da se takmiči samo sa trenutnim najefikasnije tehnike. Nutricionisti kažu da je pet dana neki mogu izgorjeti od 7 do 10 kg. Primjer staroengleski dijeta izbornik:

dan 1

• Doručak - tanjir kaše, šolju nezaslađenog zelenog čaja.
• Ručak - dio bujona (kuvana piletina rezanjem masti), komad hljeba.
• Snack - jak šolja nezaslađenog čaja.
• Večera - sendvič sa maslacem, čaj.

dan 2

• Doručak - zobena kaša, nezaslađenog čaja kup.
• Ručak - šolja nezaslađenog jakog čaja, dva jaja, sendvič s maslacem i sirom.
• Popodnevni čaj - čaj bez šećera.
• Večera - 2 srednje jabuke.

dan 3

• Doručak - 1/3 šolje kuvanog, nezaslađene čaja kup.
• Večera - kuvano pileći batak (bez kože).
• Popodnevni čaj - zeleni čaj nezaslađen.
• Tanjir kuhanog graha.

dan 4

• Doručak - tanjir kaša, čaj bez šećera.
• Večera - 3 kuhana jaja. A šolja nezaslađenog čaja. Dva kruške.
• Popodnevni čaj - čaj bez šećera.

dan 5

• Doručak - sendvič od mekinja kruh sa sirom i maslacem.
• Ručak - 200 ml mlijeka, kuvano pileće nogu.
• Afternoon tea - šolju nezaslađenog čaja.
• Večera - 2 krompira u njihovoj kože, čaj.

Dijeta kraljica Engleske za 7 dana

Prije početka engleskog ishrane treba da izvrši preliminarno čišćenje organizma, sređivanje dva dana istovara. Smršati na engleskom jeziku, počevši od proteina dana prošle sedmice ishrane. Osim toga, meni se može podešavati nezavisno od obračuna dozvoljenih 1000 kcal u kucanja.

opcije jutarnji obrok (200 kcal):

1. Kuhano jaje ili jaja pržena u biljnom ulju, pola čaše svježeg soka, tost.
2. Par kašike cijele žitarica, pari mlijeko, jabuku.
3. Trećina tanjir kaše sa obranog mlijeka, 2/3 čaše soka, 1 žlica grožđica.
4. 200 grama svježeg voća salata, pola šoljice jogurta ili kiselog mlijeka.

opcije ručak (300 kcal):

1. Jedna jakna krumpira, 100 grama sira sa voća, povrća salata s biljnim uljem, narandžaste ili jabuku.
2. 2 dvopeka, 50 grama prebranac u rerni, 100 g voća.
3. Supe od povrća, 25 g naribanog sira ili feta sir sličan njemu, žitarica lepinja, jabuke ili kruške.
4. 2 kajganu sa sirom i povrćem, paradajz, pečurke pečene (25 grama), jabuka, slatka paprika.

izbornika u ishrani opcije za večeras (500 kalorija):

1. 100 grama voća, topla kuhana zrna (100 grama).
2. 25 g naribanog sira, integralni lepinja, suhe marelice, polumolochny juha od povrća.
3. Jedan kuhani krumpir, 60 g pasulja, jogurt cup 2 sa sitno sjeckani suhe marelice, kupus, mrkva.

Britanski dijeta za 14 dana

Dana 1, 4, 8, 11

• U jutarnjim satima - 100 g nepoliranih riža, zeleni čaj, naranče ili grejpa.
• Brunch - 200 g rendane šargarepe ispunjen biljno ulje, biljni čaj, jabuke.
• Za ručak - 200 g kuvano povrće, 0.25 litar supe od povrća.
• Za užinu - opcionalno - 2 naranče, ananasa pola 3 ili kivi.
• Na večeri - salata sa paradajza, krastavaca, paprike, sok od povrća.

Dana 2, 5, 9, 12

• U jutarnjim satima - parena kaša "Herkules", biljni čaj, jabuke.
• Brunch - voće ili salatu od povrća (150 g), 100 g lješnjaka.
• Za ručak - supa od povrća, krumpir (200 g), maslinovo ulje, zelena / biljni čaj, pečeni patlidžani.
• Za popodnevni snack - 200-300 g svježe salate s mrkva, zelje, kupus.
• Uz večeru - 300 g voća.

Dana 3, 6, 13

• U jutarnjim satima - zeleni čaj, banana, heljda (150-200 g).
• Brunch - 0,3 kg salata od povrća i zelenila, voćni sok.
• Za ručak - 0,25 riblje čorbe, 100 g kuvanog ribe, 0,2 kg salate od povrća, zelene ili biljni čaj.
• Za užinu - 300 g grožđa.
• Za večeru: - 0,2 kg voćnu salatu.

Dana 7, 14 - Rukovanje

• Tokom dana - 4 šolje biljnog čaja, 2 kg voća i povrća.

Stroge britanski dijeta za 21 dana

Tradicionalni način Engleski mršavljenje uključuje odbacivanje "teška" hrana za tri sedmice. Ova dijeta isključuje zasićenih masti i jednostavnih ugljikohidrata namirnica, tako da se želudac i crijeva počnu da brzo i glatko radi. Princip britanske dijeta - ovo se ponavlja rukovanje 2 2 2 proteina i povrća dana.

skladu sa pravilima:

1. Izbjegavajte piju više od dvije litre tekućine (najbolje vode) po danu, onda će efekat biti maksimalan.
2. Bacite soli ili barem smanjiti iznos.
3. U jutarnjim satima popiti čašu vode sa dve kašičice soka od limuna.
4. Suzdrže od kasnije obroka. Večera ne bi trebalo da se nakon 19 sati. Posni dana moloka- 1 litra soka od rajčice ili čašu svježe rajčice. 150 g mekinja ili Borodina kruh.

Video: Englezi dijeta meni za 21 dana

Povrća meniju dan

• Par jabuka ili naranče.
• Šolja supe od povrća, kriška hleba, 0,2 kg pari povrća.
• Tea Cup, 150 g povrća salata.

Protein meni dana

• Nezaslađen šećer, kruh i maslac, pola kašičice meda.
• Staklo jogurt, dva jaja ili 50 grama posnog pršuta.
• 50 g kuvanog pilećeg mesa, komad tamne kruh, juha kup sa zelenim graškom.

Na engleskom tipa dijeta ne brzo dosadno, dijeta treba mijenjati s vremena na vrijeme, s obzirom na broj kalorija. Napravite sličan meni za gubitak težine za 21 dana, uz pomoć stola dozvoljenih proizvoda.

Recepti zdrava jela

Meso juha sa začinskim biljem

Zahvaljujući dijeta na engleskom jeziku mogu izgubiti i do 20 kilograma, ali to nije jedina prednost ove tehnike. Držeći se zdrave ishrane možete izgubiti težinu i poboljšati tijelo. Dijetetska hrana ne mora biti svježa i bez okusa, što dokazuje zelena juha s nemasno meso.

sastojci:

• 150 g piletine.
• Jedan od šargarepe.
• Jedan luk.
• Glava karfiol.

Priprema Engleski juha za mršavljenje:

1. Pranje povrća. Kupus, izrezati u male komadiće, mrkva kriške, luk kocke.
2. File ispiranje pod vodom, izrezati na kriške.
3. Sastojci napuniti sa vodom (oko 1 litra) napitkom juha dijeta za mršavljenje preko laganoj vatri.
4. Kada je jelo počinje da provri, dodati začine, ali bez soli. 5. Kada je povrće su tendera, isključite toplinu. Na zahtjev, možete ih samljeti u blenderu, a zatim izaći ukusna juha.

sir omlet

Oni koji su navikli da jedu za doručak čvrsto, kao recept dijeta sir omlet. Sa takvim jela na engleskom jeziku proces mršavljenja postupak može učiniti manje neugodno, i raznovrsne ishrane.

sastojci:

• 2 kašike vode.
• 100 grama skuta (lean).
• 2 žumanca.
• Svježeg zelenila.

Cooking omlet dijeta za mršavljenje:

1. Umutiti žumanca sa skuta i vodom.
2. Mješavini začina i začinskog bilja.
3. Sipajte omlet u posudu i stavite u pećnicu.

Povrće pečena u foliji

Prema engleskom način gubitka težine, potrošnja povrća je dozvoljeno, kao u svježe, i druge vrste. Pečena povrće razlikuju pikantnost i sitosti, pored toga, u procesu kuhanja oni zadržavaju maksimum vitamina. Jedite dijeta obroka u bilo koje doba dana.

sastojci:

• Tikvice.
• Paprike.
• 3-4 gljiva.
• Luk.
• A čen belog luka.
• Soja sos.
• Zeleni.

Video: gubitak težine - dijeta ljestve pet koraka na putu ka harmoniji

priprema:

1. Za pripremu povrća za dijetetske gubitak težine, ugurala tikvice i luk na kockice.
2. Paprike izrezati na trake, gljive - tablice.
3. Temeljito miješati povrće, začinite sa sosom i preskočio preko press češnjak, pospite bilja.
4. Spread na pečenje folijom, stavite ga biljna mješavina, zamotajte koverti rub.
5. Pecite dijetetske jelo mršavljenje pola sata. Kontraindikacije za trudnoću dijeta, hranjenje beba - razlog da se suzdrže od gubitka težine od engleskog metodom. Pogoršanje kroničnih bolesti probavnog sistema. Nemoguće je da se izvrši tokom mršavljenja uz istovremeno korištenje alkohola.

Izlaz iz ishrane

Nakon završetka engleskog tipa ishrane ne može biti oštro vratiti na uobičajenu ishranu. Ako želite popraviti rezultat dijete, potrebno je izvršiti nesmetan prelazak sa postepenim povećanjem broja unesenih kalorija. Samo na taj način ćete spriječiti povratak odbačenih kilograma. Sutradan nakon završetka engleskog tipa ishrane učiniti gladnih dana, a zatim početi polako dodati u ishrani namirnica. Osim toga, svakodnevno stopa kalorija ne bi trebalo da prelazi 1.200 indeksa.