Engleski Diet: Lose Weight sa zadovoljstvom

dijeta Značajke

Tokom power-o postupku engleskom ishrane ćete stalno slijediti osjećaj gladi, umora ili vrtoglavicu. Naprotiv, vaše tijelo je zasićeni nutrijenata koji će promovisati blagostanje i osvježena izgled.

Samo dvije sedmice ćete moći procijeniti rezultat, koji će vas bez sumnje iznenaditi - ne samo da će izgubiti na težini, ali će izgledati mnogo mlađe nego ranije. To je moguće zbog činjenice da je britanski dijeta je u stanju da se normalizuje šećer u krvi, balansiraju krvni pritisak i značajno smanjiti stopu holesterola.

prednosti

Možete izgubiti i do 20 kilograma u samo tri tjedna, ako na samom početku staze za prekrasan i vitko tijelo da se prilagodi strogom poštivanju sve preporuke, kao i eliminirati sve vrste kvarova.

Zbog britanski dijeta značajno poboljšava metabolizam, čime se oslobađanje od kožnog osipa i upale. Dijeta pomaže osloboditi tijelo viška tekućine, smanjiti oticanje i očišćen od štetnih toksina.

Nedostaci i kontraindikacije

Kao i kod svih dijeta, engleski ima i svoje nedostatke. Spada u kategoriju teško, jer sadrži dana gotovo potpune gladi. To znači da je takva ishrana nije pogodan za one koji pate od bolesti želuca i creva, kao što su čirevi, gastritis, i tako dalje. D.

Gubitak težine uz pomoć britanskog ishrane je zabranjeno da žena za vrijeme trudnoće i dojenja. Takođe, tokom ishrani treba da kontroliše sebe i ne dozvoliti da krši preporučene dijete slatkiša, čokolade ili drugih štetnih proizvoda.

Jedite hranu koja nisu dio britanske ishrani je strogo zabranjeno. U suprotnom, svoju težinu ne samo da će ostati ista, ali i veće šanse da počnu rasti. Imajte na umu da obroci treba uvek se održati u isto vrijeme.

Nakon završetka ishrani ne mogu samo trljati na hranu prethodno nedostupni jer si izazvati pojavljivanje bivšeg kilograma, koja je htjela da se oslobodi. Prelazak na normalnu hranu treba da bude glatko i postepeno.

efikasnost

Najvažniji poteškoća s gubitkom težine može doći u prva tri dana, da će naviku biti više poput bojenja gladi. Ako ne možete preživjeti ovih dana, u budućnosti dijeta neće izazvati bilo kakve neugodnosti, a mozete je jednostavno kretati.

Najefikasniji mršavljenja vidi u ljudima koji su skloni ima višak kilograma. Za sva vremena moć britanske ishrane može baciti i do 20 kilograma.

Tokom dugotrajne ishrana potrebno je imati na umu - lagani start, međutim, da nastavi slučaju ne mogu svi. Mnogo zavisi od vaše raspoloženje i želju za postizanje rezultata.

Ako ne uspiju izgubiti nekoliko kilograma lijevo, a zatim početi da se bave sportom, fitness ili yoga. Ne zaboravite kako bi vaše tijelo u dobroj formi, morate napraviti veliki napor.

I dalje pratiti svoju ishranu nakon dijeta završi, pokušajte jesti što više zdrave hrane moguće.

dijeta pravila

1. Engleski dijeta je običaj da se počne sa dva dana pražnjenja, zbog čega tijelo može brzo podešavanje na daljnje promjene u dijeta i težine.
2. Ovih dana, dozvoljeno da jedu nekoliko kriške integralnog kruha, ali tečnosti trebate piti najmanje dvije litre dnevno. To može biti ne samo obična voda, ali i nemasnog jogurta ili mlijeka.
3. U narednim danima hranljive unos tečnosti ishrane treba da ostane ista, međutim, to bi trebao biti jednostavan negazirane vode.
4. Kuhanje hrane na dva načina: kuhanje ili pari. To je omogućilo kaljenje u vodi uz dodatak male količine maslinovog ulja ili pečenje u pećnici u vlastitom soku.
5. Potpuno isključena iz ishrane pržene ili dimljeni proizvodi.
6. Ako ste navikli da dodate puno soli jela, a zatim ga zamijeniti s drugim začinima ili sok od limuna.
7. Vaš dan mora početi sa čašom vode, što je potrebno piti 30 minuta prije doručka.
8. Poslednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 19 sati. Prije odlaska u krevet preporučuje se piti jednu kašiku maslinovog ulja. To će poboljšati probavu i ublažavaju osjećaj gladi.
9. Jesti najbolju u isto vrijeme.

detaljni meni

Engleski izbornik dijeta daje 21 dana. Postoji nekoliko faza moći: nakon prvog završi, možete preći na druga dva, a možete ih rotirati po želji.

Prva faza se sastoji od dva dana od pražnjenja. Ovih dana može biti upotreba mliječnih proizvoda i kruh. Stage izbornika:

doručak: 200 ml mleka sa niskim procentom masti sadržaja, 150 grama sušenih u pećnici da se osuši ili pan kruh.

ručak: 200 ml mlijeka.

užina: 200 ml mlijeka, 150 grama kruha.

večera: 200 ml mlijeka.

Ako spavanje glad boli, a onda popiti čašu soka od rajčice bez soli. Faza 1 traje cijeli dan.

Druga faza se sastoji od hrane bogate proteinima. menu:

doručak: list zeleni čaj bez šećera, sendvič od integralnog kruha sa medom i orasima.

ručak: 200 grama mesa ili ribljeg fonda, 200 grama kuhanog pileća prsa ili riblji fileti, 3 kašike kuhanim graškom i integralni hleb kriška.

užina: čašu obranog mlijeka ili šolju zelenog čaja bez šećera.

večera: kuvano pileće ili dva jaja prepelice, 50 grama govedine ili ribe.

Korak se sastoji od dva dana.

Treća faza omogućava samo povrće i voće u ishrani. Stage izbornika:

doručak: par jabuka ili naranče.

ručak: supa sa supe od povrća ili paprikaš sa svježim povrćem i krišku integralnog kruha.

užina: neke od vaših omiljenih voća.

večera: salata sa svježim povrćem, zeleni čaj bez šećera.

Faza traje dva dana.

Četvrta faza omogućava vam da izađete iz ishrane i uzima posljednjih 21 dana. Nakon njegovog završetka, možete postepeno vratiti u prvobitno ishrani.

U četvrtoj fazi meni, on se koristi samo za mliječne proizvode. A bolja opcija bi bila jogurt i sir, koji u jednom trenutku ne može jesti više od 200 grama.

Pregledi ishrane

Za komentare smršala kroz ishranu Engleski djevojke, gubitak težine se javlja u roku od tri tjedna varira od 10 do 18 kilograma. To ovisi o individualnim karakteristikama svakog pojedinca.

Ako na početku ishrani težina je bila zanemariva, gubitak težine neće biti više od 10 kg.

Ako u toku prve nedelje niste izgubili kilogram, tako da je britanski dijeta ne odgovara za vaše tijelo.

gubitak težine zavisi od vas i na vaše tijelo, tako da je rezultat svakog pojedinca će imati svoj. Međutim, nepobitna činjenica - na engleskom metoda će poboljšati i podmladiti tijelo u relativno kratkom vremenu.

Nemojte zaboraviti da kombinuju dijeta s vježbi, početi seliti sve više i žive aktivan stil života, a zatim rezultat gubitka težine neće dugo trajati.

gledati video

U cilju da se upoznaju sa engleskog dijetu više detalja, pogledajte ponudu sledeći video: