Britanski dijeta - dijeta i prehrambene navike

• Suština engleskog ishrane
• ovlašteni proizvodi
• zabranjeno proizvodi
• Približna Engleski režim ishrane

Video: dijete Efektivna gubitak težine bez pravilne ishrane Recepti

U čemu je tajna harmonije prim britanske žene? Naravno, na engleskom ishrani! Ovaj sistem napajanja je dizajniran za mršavljenje za 21 dana, tokom kojih možete izgubiti do 12 biranih dodatnih kilograma!

Naravno, iz aspekta svojom raznolikom ishrane se ne može nazvati, ali ne i naročito gladan je potrebno. Glavna stvar - pravo na ulazak i izlazak iz ishrane, težina nije vratio ponovo.

Suština engleskog ishrane

Britanski dijeta u trajanju od 21 dana, pomaže očistiti tijelo, uklanjanje "ustajalog" proizvodi raspada, poboljšati metabolizam i metabolizam. Njegova suština je da se drugi dan, pun proteina proizvoda i povrće s vremena na vrijeme razblaživanjem njihov istovar.

Sa najnovijim i preporučuje se da se počne elektroenergetski sistem, postepeno uključuje vaše tijelo u režimu štednje troši kalorije. Na dan zajedno sa hranom dozvoljeno da primaju više od 1.000 kalorija, što je prilično mali obzirom na to da odrasle žene trebaju 2000-2500 kcal. Dakle, preduvjet je postavljen multivitamin na ograničenja u ishrani nije uticalo na izgled i zdravlje.

Rezultati britanskog ishrane su zapanjujuće, ali su u velikoj mjeri postiže mijenja navike i preferencije ukusa. Uobičajene pržene hrane se preporučuje da zameni na pari, kuhano ili pečena.

Nedostatak soli lako nadoknaditi dodatkom mirisnih začina, ali na kafu, šećer, alkohol i nikotin moraju zaboraviti na neko vrijeme. Budite sigurni da piju puno vode, po mogućnosti mineralne vode bez plina, kompota, voćnih napitaka, žele najmanje 2000 ml dnevno.

Noću, uzeti iznos od maslinovog ulja u 1 žlice. l. za poboljšanje motilitet creva. I zadnji put da sjednu za sto dozvoljeno najkasnije do 19.00 sati.

ovlašteni proizvodi

Listu dozvoljenih proizvoda je kako slijedi:

Video: Britanski dijeta

• povrće sve osim uštogljeni, što znači prije svega krompir, iako je posljednji u najmanje povremeno mogu zamisliti pozvolit-
• voće sve ali jako slatko - banane, smokve, sušeno voće, grožđe;
• u britanskom ishrani i njen meni u 21 dana dobrodošli žitarice, iz koje možete kuhati kašu;
• mesa i ribe - sa minimalnim sadržajem masti;
• kruh se ne preporučuje, ali kruh i sušene kriške jučerašnjeg moguće;
• mliječnih proizvoda, posebno mlijeka;
• med.

Za više informacija o engleskom dijeta će biti riječi u nastavku.

zabranjeno proizvodi

Ni u kom slučaju ne mogu jesti sljedeće namirnice:

• šećer i sladosti-
• bombonima i peciva na engleskom ishrani za svaki dan odsustva;
• marinade, kiseli krastavci i dimljeni isključena;
• komponovanja meni za 21 dana na engleskom dijeta treba isključiti brze hrane, poluproizvoda i druge namirnice s dodatkom kemijskih komponenti;
• slatka pića s plinom.

Približna Engleski režim ishrane

Kao što je rečeno, počinje sa dijetom postom dana, tokom kojih možete zadovoljiti vaše tijelo samo 2 kriške sušenog kruha, piti 1 čašu crnog sok od paradajza i neograničen broj bez masti mlijeko.

Video: Nutrition tokom treninga

Oni koji imaju želudac ne podnosi mlijeko, možete ga zamijeniti sa jogurtom. Voda se može konzumirati u neograničenim količinama. Drugog dana izbornika ponavlja prvi meni, ali treći je protein. Njegov dijeta na engleskom dijeta je kako slijedi:

• Doručak na šolja čaja s mlijekom i hljeb, koji se može lagano širiti s medom ili staviti komad syra-
• Ručak može biti kuvana dio ribe ili govedine čorba. Pecite u pećnici na mali komad govedine koja se može konzumirati s 2 žlice. l. boranija;
• popoldnichat sira gratin;
• za večeru kuhati 2 jaja i sjeckani salata od povrća.

Video: U dobroj formi tijekom cijele godine! Ishrana zdrava hrana iz Valera Prokopyeva

Meni 4 - biljna dana na engleskom dijeti:

• za doručak sok od jabuke i nekoliko pomorandži;
• za večeru kuhati povrća gulaš i supe od povrća. Sve ovo može jesti sa kriškom sušenog kruha;
• ručak se sastoji od bilo sirovo povrće i voće;
• za večeru par kuhani krumpir i kuhati salata od povrća, začinite ga sa suncokretovo ulje i sok od limuna. Čaj s medom.

Posljednja dva dana u budućnosti treba naizmenično ili ponavlja svaka 2 dana. Naravno, ovaj meni ne može izdržati snagu svima, ali tezga se ne preporučuje, tako da je to malo svoj "naporima" mlijeka ujutro kaša ili musli.

Čaj je da se dozvoli sebi sendvič sa sirom, piju više jogurt, fermentirani pečena mlijeko ili jogurt. Od sistema napajanje treba da bude postepeno, postepeno uvođenje u ishrani obične hrane. Ali zdrava načela ishrane i da se držimo sve više i više poželjno da se poveća fizičku aktivnost. Sretno!