90 - U svakodnevnoj prehrani posebnog hrane

Dobar dan, prijatelji. Proljeće dolazi i vrijeme je da ozbiljno razmisle o lijepoj figuru. Ona ima zanimljivu dijetu, koja se zove među veliki izbor dijeta za mršavljenje ", rekao je 90 -. Dan dijeta posebnog hrane"

O gubitku težine na posebnom feed je poznat već dugo vremena, to je bio propagandist Paul Bragg joj je dugi niz godina, ali dva Slovenije Mojca Polyanshek i Breda Hrobat razvijen na osnovu vlastitog, koji je ubrzo postao vrlo popularan prvi u Europi, dobro, a uskoro u cijelom svijetu.

Svojoj knjizi "90-dnevna dijeta posebnog hrane. Ukusna hrana za 90 dana ", postao instant bestseler i osvojila mnoge sljedbenike. Ipak, za 90 dana, a posebno napajanje, oni su osigurali da lako možete izgubiti i do 25 kilograma, normalizira metabolizam i značajno poboljšati funkcioniranje probavnog trakta, a time i zdravlje.

Autori dijeta je ponudio ne samo u skladu sa pravilima kombinacije proizvoda, ali i razblažiti proteina, masti i ugljikohidrata danima. Ova hrana je dostupna za ljude svih starosnih dobi i zdravstvenog stanja, ali ipak pre nego što nastavite u skladu s posebnim napajanjem budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom.

90 dana ishrana poseban hrane

Ukratko opisati novi sistem napajanja može biti kako slijedi:

1.  To je dizajniran za četiri dana ciklusa. Prvi dan - proteina, drugi - što je škrob. Treći - ugljenih hidrata. Četvrto - voće. Petog dana, cijeli ciklus počinje ponovo. Svaki 29. dan - pražnjenja.
2. Tri obroka, uz doručak ne smije biti kasnije od 12 sati, a večera - 20 sati.
3. Ne može biti onoliko koliko želite, posebno u prvih nekoliko dana, postupno smanjenje broja. Ali se ne preporučuje da se prejedete. Alkohol je zabranjeno, i bilo sokovi izjednačava sa jelom. Kafa se ne preporučuje, ali povremeno, bez šećera moguće.
4. Ako postoji slom, ne krivi sebe, početi s propušten dan.
5. Pridržavajte se intervala između obroka. Dan jesti proteina nakon 4 sata, ugljikohidrata i škroba - interval od najmanje tri dana u plodu može jesti svaka 2 sata.
6. Doručak je uvijek isti - voće koje može biti zamijenjen sa sokovima ili sušeno voće. Portia - pun tanjir za ručak, večeru treba pola volumena.

Protein dan:

Možete jesti samo proteine ​​hrane.

Doručak: Dva sve na ukus voća ili jednu šolju od bobica. Mogu biti zamijenjeni sa sušeno voće: kajsije, šljive i dodati jaja.

Ručak: Za ručak, pojedi pirjano ili kuhano nemasno meso - piletina, puretina, teletina, kunić. Umjesto mesa možete dobiti ribe i morskih plodova. Zamijeniti meso može biti tofu seytanom, dva jaja, sir ili svježi sir (u istom iznosu kao i meso). Svi mlečni proizvodi su proteini, pa smo ih jesti samo na taj dan.

Na strani jelo da više proteina namirnica salatu ili bilo koji povrće (osim skroba). Povrće može pržiti ili ugasiti. Dodajte komad hleba i šolja čorbe (300 ml.), Koji može biti napravljen od kocke. Čorba završite sa jelom.

Ne možete miješati različite vrste proteina namirnica - meso, jaja, ribe i mliječnih proizvoda. U jedan obrok jedemo samo jedan tip proteina.

Večera: Jedite isto kao i ručak, ali bez supe i hleba. Ako jedete ribu na ručak, a onda za večeru se preporučuje kao riba, itd Ali, za večeru morate jesti samo pola porcije od restorana.

Škrob dan:

Doručak: Dva sve na ukus voća ili jednu šolju od bobica. Mogu biti zamijenjeni sa sušeno voće: kajsije, šljive i dodati jaja.

Ručak: Dan škroba jedu kuvano ili dinstano sa malom količinom masti grašak, soja, grah, leblebije, krumpir i riža. Dodajte parče hleba i povrće, svježe ili kuhano. Budite sigurni da pije čorbu, ali kuvano povrće (ili povrća kocka).

Večera: Jedite sve isto kao i ručak, ali pola porcije. Kruh i čorba ostaviti neprijatelja - to je nemoguće.

Ugljenih hidrata dan:

Doručak: Dva sve na ukus voća ili jednu šolju od bobica. Mogu biti zamijenjeni sa sušeno voće: kajsije, šljive i dodati jaja.

Ručak: Preferiramo durum tjestenina sa začinskim biljem, pizze punjene s povrćem i sosom od paradajza. Možete kuhati paradajz sos sa bilo kojim povrćem, i jesti sa slanim keksa. Savršen za bilo koji večeru beskvasni kolači, keksi, pečene palačinke bez jaja i mlijeka.

Umjesto brašna dozvoljeno heljda, proso, ječam i drugih žitarica.

Večera: torta, težine 100-120 grama ili 3 male kolačiće na vašem ukusu, sladoled. Budite sigurni da dodate u luksuz na ovu traku tamne čokolade.

Vitamin dan:

Doručak: Dva sve na ukus voća ili jednu šolju od bobica. Mogu biti zamijenjeni sa sušeno voće: kajsije, šljive i dodati jaja.
Cijeli dan jesti samo voće. U svakom kombinacije. U bilo kojem obliku: svjež, pečen, pire voće, salata, juha, kompot. Svježe voće po svom izboru može se zamijeniti sa sušeno voće, orašasti plodovi, sjemenke.

Ako ne učitati ili ne vole voće, možete ih lako zamijeniti sa povrćem.

Posni dan:
Cijeli dan piti samo voda. Posni dan se održava svake 29. dan posebnih dijeta. Obavezan uslov - on mora pratiti voće, a nakon što sve znači proteina.

Savjeti u skladu sa 90-dan ishrana poseban hrane

A prije par godina sam sjedio 90 dana na posebnom hrane, i vrlo dobro izgubiti težinu. Dijeta dovoljno udoban, nisam gladan. Isprva, težina opada jako dobro, ali ja sam se dosta grešaka, pa sam savjetujemo vam da pročitate nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postignu značajne rezultate.

• Pratite ishrane. Jesti u podne. Ako vam je teško da čeka za večeru, a vi osjećati gladni, napravite užinu. Za užinu, uzmite voće.
• U plodu dana pauze između obroka je dozvoljeno u 02:00. Ne boj se jesti puno voća odjednom na početku. Tokom vremena, apetit će se vratiti u normalu i da ćete jesti manje.
• Nakon 08:00, ne može biti!
• Samo kupiti organsku hranu. Pobrinite se da u proizvodima kao niska kao moguće masti, šećera i drugih dodataka.
• Pokušati izbjeći pržena hrana, daju prednost pirjano i kuhano.
• Pokušajte smanjiti unos soli, zamijenite ga sa začinima i biljem.
• Nastavite da pijete režima. Piti što više vode kao što je propisano tijelo, ali ne manje od 2 litre dnevno.
• Isprva, pokušajte uzeti u obzir kalorija jeli, kako bi se prilagodili količinu unosa hrane. Budite posebno pažljivi da prate norma u ugljikohidrata dnevno.
• Budite sigurni da biste dodali izvodljiv vježbe. Oni bi trebali biti redovne, ali ne i teška. dobro prilagođen hodanje za mršavljenje, koje sam nedavno napisao.

Kako izaći iz ishrane:

Kao i praćenje bilo strogu dijetu, važno je da se iz nje i preći na svakodnevne ishrane. Nakon 90 dana, poseban feed idite na uobičajeno moguće bez ikakvih ograničenja. Ali opet ponavljam dijeta je moguće samo nakon 3 mjeseca.

Naravno, ako ste odmah nakon izlaska ishrane ne nastavi da se pridržava načela dobre prehrane, čak i ako ne odvojeno, težina će se vratiti. Ali, ako će vam snagu razdvojiti u naviku, gubitak težine može nastaviti dalje, nakon 90 - odvajanje dan. Dakle, u svakom slučaju, kažu autori ishrane.

Za održavanje težine dijeta autori savjetovati jedan jednom godišnje provede 15 dana čišćenja organizma na posebnoj hrane.