Efektivna dijeta za mršavljenje - dijeta Kim Protasov

• Kim Protasov dijeta - tjedno izbornika
• sedmica Jedan
• tjedan dva
• tjedan tri
• Četvrti i peti tjedan
• Kako izaći iz ishrane Kim Protasov
• Da kontraindicirana dijeta Kim Protasov
• Kim Protasov dijeta rezultati

Video: Dijeta Protasov Recepti za 1 tjedan

U principu, riječ "dijeta" mnogi ljudi povezuju s nečim ne vrlo ugodna. I nije ni čudo, jer je za ovaj koncept, po pravilu, vredi odustajanje mnogih omiljeni delicija, ograničenja hrane i potrebu da se uvede u ishrani, o vremenu koje dodieticheskoe oči nije izgledala - nešto kao pire od spanaća momak. A ako dodamo ovdje brutalnih napada vuka apetit "nezgodno" satove, hrana nereda želudac pri pogledu na ukusan kobasica u tijesto i griža savjesti za svaku tajno jeli pitu!

Stoga, pusti san svaki stalni "pohudalschika" - to jest, koliko želite, i ne dobija na težini. I idealno - i vratite u isto kilograma viška kilograma pred ubijenog otvoreno javnosti. Ali čak i bez toga ide u teretanu i trčanje u obližnjem parku.

Video: Protasovskaya Diet Recipes

U rasprekrasno promotivne priče o čudu pilule, snimanje sve višak kalorija direktno u jednjak na putu do stomaka, to je kako se to dogodilo. Ali, u stvari, ima malo posla, ako zaista želite da dovede težinu vratiti u normalu.

Kima Protasov dijetu postaje jednostavno spasilac za one koji žele da jedu u bilo koje doba dana ili noći, ništa bez negirajući sebe. Drugim riječima, ova dijeta bi se moglo nazvati "specijalni kurs za one sa slabim srcem", jer se u pet sedmica nije preveliki teret ograničenja omogućava vam da izgubite 5-8 kilograma, au nekim slučajevima - i još mnogo toga.

Zest dijeta Kim Protasov da nema posebnih pravila o unos hrane ne pruža to. I zaista mogu barem dan i noć. Tajna - na listi "dozvoljeno" jesti hranu: sirovo povrće, sirevi i mliječni proizvodi sa sadržajem masti manjim od 5%.

Autor dijetu kao indulgencije omogućuje gubljenje težine jesti tokom dana još nekoliko zelene jabuke i jedan tvrdo kuvano jaje. A na treće nedelje ishrane, već možete biti dodan u dnevni meni 300 grama kuhanog pilećih prsa, nemasno meso ili lean riba. Tako omiljenu kafu ili čaj slurp ne može biti nikakvih ograničenja, međutim, šećer - tabu! Paralelno s tim, potrebno je popiti dnevno barem par litara čistog negazirane vode.

Mnogi sljedbenici ishrani Kim Protasov primijetili neobičan nuspojava: kraj druge sedmice "sjedi" na povrće, sireve i mlijeko libido raste značajno. Pa, to je jednostavno brutalan prekid seksualni apetit kroz! I što je najvažnije, ni neuporedivo osjećaj lakoće u cijelom tijelu osjeća. A raspoloženje je vesela.

Kada je, u stvari, nutricionisti i stručnjaci lako objasniti da, i drugi, a treći fenomen. olakšati osjećaj tijela je zbog maksimalno oslobađanje organizma od toksina i otrova u sirovo povrće sadrži najviše vlakana i elemenata u tragovima koji promoviraju prirodne čišćenja crijeva.

Ali plima seksualne želje u vezi sa osobenosti uticaja na laktovegetarianstva tijelo - tako da možete uzeti u obzir prve dvije sedmice kursa Kim Protasov, kada uglavnom sira i mliječnih proizvoda na meniju.

Dobro i dobro, stabilan raspoloženje, naravno, s obzirom na to da je tokom ishrana prema metodi Kim Protasov ne moraju da gladuju, a teži između smanjuje. Zašto na zemlji, onda duri?

Video: Protasov dijeti. Kim Protasov dijeta Mršavite sa zvijezdama!

Kim Protasov dijeta - tjedno izbornika

Pa kako ti treba jesti prema metodi Kim Protasov da imaju pet sedmica nositi haljinu ili traperice za dva ili tri veličine premali? Jednostavan i zadovoljavajući meni, vjerojatno će cijeniti.

sedmica Jedan

Od jutra do večeri (da čak i do kasno u noć!) Sirovo povrće u bilo kojem obliku u cjelini, u salatu, ribani, rezanjem. Sve vrste mliječnih proizvoda i sireva sa sadržajem masti od ne više od pet posto. Bonus - par zelene jabuke i teško kuhano jaje. Čaja i kave - sve što želite, ali bez šećera. Budite sigurni da pijete najmanje dva litra gazirane vode.

tjedan dva

Mi jesti i piti sve isto kao i prethodne sedmice. Usput, na početku sedmice vage mogu imati kolebati i blago savijte prema manjem broju.

tjedan tri

Ura, možete dodati mesnati izraštaj na meniju! Svaki dan, možete jesti oko 300 grama kuhanog pilećih prsa, ili nemasno meso, lean riba ili komad iste težine. Sir i mlijeko bolje jesti manje. Povrće, zelena jabuka i kuhano jaje - svi koji su na snazi, kao i nezaslađenog čaja, kave i dvije litre vode dnevno.

Četvrti i peti tjedan

Tada težine strelice postaje zanimljivo gledati! Period brzog "topljenje" ekstra kilograma. Ne relax! Meni je isto kao da je u trećem sedmice ishrane.

Kako izaći iz ishrane Kim Protasov

Od dijeta je potrebno da se glatko, postepeno zamjena mliječnih proizvoda i sireva pet posto su niske masnoće. Možete početi dodajući malo po malo biljno ulje u salatama, ali na takav način da je ukupna količina masti konzumira dnevno ne bi trebalo da prelazi 40 grama. Usput, to može biti jedan od zelene jabuke, ranije jeli kao "bonus" na dijeti, zamijeniti nekim drugim slane fruktiki. U jutarnjim satima, umjesto sirovog povrća može biti kuhani kaša sebe ili imaju malo masti sir za doručak.

Da kontraindicirana dijeta Kim Protasov

Kima Protasov ishrane nije pogodan za osobe sa laktoneperenosimostyu. Osim toga, ne za dobrobit ovog dijeta je za one koji imaju istoriju gastrointestinalnog trakta, kao što su peptički ulkus i hronični gastritis.

Za široku je krug ljudi bez invaliditeta u probavnom sistemu Kima Protasov ishrani može poslužiti ne samo kao sredstvo za mršavljenje, već i za godišnji tok čišćenja organizma, čak i ako je masa normalno.

Kim Protasov dijeta rezultati

Najvredniji rezultat ishrane Kim Protasov - je da u pet sedmica tijelo prilagođava uravnotežen i hranjiv hrane. I tako da ne postoji želja odmah nakon završetka naravno skoči na kolača i peciva.

Tokom dijete, "klizi" cifru od pet do 11:50 dodatnih kilograma.

I znate šta? Oni ne vraćaj se!