Dijeta Kim Protasov: opis nedeljno

Suština ishrane Kim Protasov To je da nema potrebe da gladuje, pridržavajući se po satu modu. Ovo je potpuno jedinstven sistem moći da sve dijetetičara svijeta smatra se jednim od najvećih bezopasan za tijelo. Trajanje 5 tjedana ishrane, težine rezultati gubitak - 8 i više izgubljenih kg, zatim postepenog izlaska iz ove pet sedmica dijetu. U hrane koja se konzumira sirovo, nemasne mliječne proizvode i, isključuju bilo slatko i povećava količinu vode. Ali prvih stvari prvi.

Dozvoljena i zabranjene Proizvodi

Dijeta Kim Protasov vrlo povoljno sa drugim dijetama koje postoje ograničenja na to ne zahtijeva količinu unosa hrane, sitosti je moguće u svakom trenutku. Ali samo određene namirnice koje su uključene u odobrenom liste. Srećom, njihov izbor je dovoljno da se osjećaju ugodno. Koji su proizvodi?

Video: Protasov dijeta - Ovo je neverovatan !!! -20 CG ROUNDUP

Proizvodi od mesa: to mora biti, prije svega, nemasna. Dozvoljeno govedina, piletina, zec, teletina, puretina, riba i razne morske.

Mliječni proizvodi: masnoće dozvoljeno ne više od 5%. Ovaj nemasni sir, jogurt, mlijeko, jogurt, Ayran, fermentirani pečena mlijeko i skuta. Bez konzervansa i bojila.

Biljnih proizvoda: to mora nužno biti svježe. To greens, paprike, kupus, paradajz, krastavac, mrkva i repa. Kao i luk, češnjak, rotkvice i tikvice.

Dodatni proizvodi: dozvoljeno da jedu jaja i zelene jabuke.

Što se tiče zabranjenu hranu, onda spadaju u ovu kategoriju alkohol, bilo zrna, kikiriki, peciva, prženim krompirom, tjestenina. Izričito se ne preporučuje da koriste domaće maslac, konzervirane hrane, sirevi, svinjetina i janjetina, kobasice, polu-gotovih proizvoda. Zabranjeno je bilo, bombonima i slatkišima, šećer, slani i zimnice.

Prednosti i mane ishrane

Glavna prednost ishrani, koji je pozvao narod "Protassova"U tome što ne dozvoljava da bude gladan. Dijeta je tako promišljen, to ne zahtijeva da se ograniči na porcije. Možete imati oboje u ranim jutarnjim i kasnim večernjim satima. I zahvaljujući činjenici da moramo odustati šećer, prilagođen rad pankreasa, i želja da se maziti sa nešto slatko postepeno nestaje. Takođe, pročišćava krv i crijeva - je rezultat jesti svježe voće i povrće. Osim toga, on prima potrebne materije tijela: kalcijum, proteina i laktoze, kao i korištenje vode u većoj mjeri nego što je to uobičajeno doprinosi i činjenica da je tijelo je očišćen od troske.

Video: Diet Kim Protasov recenzija izgubili na težini

Ali, kao i svaka druga dijeta, imaju "protasovki" ima svoje nedostatke. Prije svega, ova dijeta će biti teško za ljude koji ne vole proizvodnju kiselog mlijeka, alergični na laktozu ili masti, ili imaju posebne netolerancije. Kontraindiciran ishrane i onima koji pate od hipertenzije, gastritis, komunalne i bolesti srca, kolitis, ulcerozni crijevnih bolesti bubrega ili želuca. Također, trudnice, starački mame i osobe s metaboličkim poremećajima. U svakom slučaju, bilo dijeta prvi zahtijeva prethodne konsultacije sa lekarom.

Nedeljni jelovnik Protasov dijeta

Kao što je gore spomenuto, "protasovke" da sjedi 5 sedmica, od kojih svaki zahtijeva u skladu sa određenim pravilima. Ne postoji ništa izvanredno, najteže - za početak, jer vam je potrebno da prođe na sirovu hranu. Tako da je meni.

sedmica Jedan Trebalo bi početi sa činjenicom da je prvih 7 dana jesti jogurt, sir i sirovo povrće. Potonji može imati u neograničenim količinama, ali je poželjno da dodate u dnevni omjer jedno jaje (ili prepelica 2-3) i nekoliko zelene jabuke. Ali treba biti oprezan sa škroba povrća: krumpir, repa, tikvica i bundeva. Isprva to može biti osjećaj da je meni je jako komplikovano, ali to jednostavno nije navikli, kao i bilo kakve promjene u našim životima.

tjedan dva Praktično isti kao i prvi tjedan u meniju, ali je moguće da se odustane od jaja u narednih 7 dana. I poželjno je da se ograniči upotreba mliječnih proizvoda u korist povrća. Da biste spriječili edem, treba da se uzdrže od sireva kao što su feta sir - oni su poznati da sadrži dio soli, koji zadržava vodu u organizmu, kao i posljedice koje su nas mrzili edem.

tjedan tri Sada možete ući u vašoj ishrani proizvode od mesa, ali to treba učiniti postupno - ne više od 300 grama dnevno. Broj mliječnih proizvoda, poželjno je da se ne povećava, ali se meso može biti kuhani kako želite: kuhanje, paprikaš, na pari, pečena, ali se preporučuje da se ne sprži. Bolje je da se počne sa piletinom i zeca. I to je još uvijek moguće, kao što želite, jesti svježe povrće i zelene jabuke.

sedmica Četiri Od ove sedmice, jer nije zabranjeno da se poveća proizvodnja mesa, kako u vrste i obima. Preporučuje se da se oslanjaju na ribe pripremljene na bilo koji pogodan način (ali, opet, to je poželjno da se ne SRJ). I zapamtite da je bolje da se ne koristi začine, ocat i sol. To je najbolje koristiti u kombinaciji jela, kao što su riba i povrće, plodovi mora i povrća, mesa i povrća. Više povrća.

petu nedelju Sedmice, konačni dijete. Sada možemo se malo opustiti i jesti apsolutno svi proizvodi koji su uključeni u odobrenom liste. Glavna stvar - ne zaboravite da pijete najmanje 2 litre tekućine dnevno: čistu vodu, zeleni čaj, pa čak i kafu, ali, naravno, bez šećera. Također, jako se preporučuje u ishrani multivitamina piće, već puna kurs vitaminsko-mineralni kompleks.

Izlazak dijeta Kim Protasov

Pravilna dijeta - to je samo pola bitke, to je jednako važno da se pravilno završili. Naglo zaustaviti snažno obeshrabruju - to ugrožava povratak izgubljenih kilograma, a zatim sav posao će propasti. kompletan "protasovku" postepeno je potrebno za konsolidaciju efekta, ali će morati provesti još 5 tjedana.

Šta treba da uradite sledeće? U 6. nedelji, dodajte u ishranu malo tanjir kaša, kuhana u vodi. 7 sedmica - kako bi avokado meni i šljiva. Tjedan 8 omogućava korištenje sušenog voća i dinstane voća bez šećera, i 9 - kuvano i pečenim povrćem. U posljednjih 10 sedmice, morate jesti svjetlo supe i čorbe nisu jako masna. Slatkiše i brašno za korištenje i dalje ne može, isto važi i za pirinač. Dodajte ih u meni može biti samo nekoliko mjeseci nakon što je dijete.

Prije i poslije "protasovki"