Pravilnu ishranu i ishranu dojilja

Dobra ishrana: proteina, masti, ugljenih hidrata

Za puni sastav majčinog mlijeka treba da dobije ishrane proteina, masti, ugljikohidrata, minerala, vitamina, enzima. Svakodnevno hrane dojilje treba da se sastoji od 20% iz proteina, 60% iz ugljikohidrata, a 15% iz masti. Osim toga, dojilja mora biti dovoljna količina tečnosti. Prvih šest mjeseci hranjenja, maksimalni iznos od mlijeka - do 1 litre dnevno.

Posuđe za dojilja treba da pokrije potrebe za hranom i tečnost za opskrbu potrebnu količinu supstanci.

Čine osnovu hrane žitarice juha i mliječnih proizvoda. Oni pružaju neophodne ugljikohidrata i proteina, tečnosti i bakterija za varenje hrane. To bakterijski sastav određuje probavljivost hrane i, prema tome, njihov broj u sastavu majčinog mlijeka.

Osim toga, mliječne proizvode isporučujemo kalcija, što je bitno za dijete rast kostiju i ligamenata aparata. Kada kalcijuma u ishrani ulazi u premale količine (ili slabo probavljive), onda je izvor kalcija i kosti postaju majke zube.

Lista proizvoda za dojilje

Dojilja preporučuje se jesti svaki dan:

• 200 g životinjskih proteina (meso ili riba);
• 150-200 g sira ili sira;
• 1 L fermentiranih mliječnih proizvoda (kiselo mlijeko, surutka, mlaćenice ili jogurta doma);
• 1-2 jaja.

Meso za dojenje majka treba da bude sušeno i kuhano (parena). U prvom mjesecu života creva djeteta naseljavaju bakterije. Zbog toga je moguće da je njihov broj nije dovoljan za probavu stranih proteina (meso životinja). Zatim, tu su alergijske reakcije (osip) i probavne smetnje (nadutost i grčeve). Ne jedem meso tokom prvih dana nakon rođenja, a zatim ga unesite u ishranu postepeno. Bebi tijelo brzo prilagodili novim hranu, dajte probiotika - pripreme bifidobakterija i laktobacila.

Gljive - posebna vrsta hrane. Ovo povrće protein, koji se probavljaju brže i bolje od mesa životinja. Međutim, koriste gljive dojenje moguće nakon prvog mjeseca života bebe i samo oni koji su odrasli na krevet neto. Činjenica da su gljivice - za zaštitu zdravlja bilja. Ona upija sve se nalazi oko otrova (herbicidi, zagađenje okoliša, emisije vozila). Stoga, čak i jestivih gljiva može biti otrovan, a za mrvice - fatalna.

Orasi - smatraju probavljive proteine. Starački majka može jesti sirove i pržene matice u prvom mjesecu života bebe. Oni pružaju ne samo proteina, ali biljnih masti, minerala i vitamina. To povećava nutritivnu vrijednost mlijeka bez alergijske reakcije.

Može li se dojilja sjemena? Sjemenke poput matice - gluten brze asimilacije. Zbog toga, oni imaju ne samo moguće, ali je potrebno. Važno: sjeme ne smije sadržavati zaslađivače, bojenje aditiva i ostale "hemijske komponente". Da izazivaju alergijske reakcije kod djeteta u obliku osipa, crvenila, piling.

Mlijeko i mliječni proizvodi - glavni izvor bifidobakterija i laktobacila. Mrvice može dati probiotik (bakterije koncentrisana u uspavanom obliku). Majka treba da bude siguran da jedu sir, piti fermentirani pečena mlijeko, jogurt, surutka i mlijeko čaj. Ne možete koristiti kondenzirano mlijeko, ovaj proizvod sadrži šećer i konzervanse. Stoga, većina djece u majčino mlijeko, kondenzirano mlijeko uzrokuje alergijske osip.

Ugljikohidrati - osnova ishrane

Ugljikohidrati su temelj ishrane dojilja. Ugljikohidrati su dio proizvoda od žitarica (žitarice, juhe, kruh), povrće i voće. Žitarica kuhar kaša i juhe.

Juha za dojilje majke kuhani na osnovu nemasnu bujon (perad). Tokom prve nedelje života mama kuva supu na vodi. Jednom davati ishrani čorbe i gledati moguće alergijske reakcije kod bebe. Ako to ne urade - iznos čorbe na meniju da se poveća ili preći na goveđi bujon i dodajte meso.

U prvih mjesec dana nije potrebno koristiti za pečenje i konditorskih peciva. Sve vrste praška za pecivo, palmina mast i okusa ne želite da vaše dijete, oni izazvati alergijsku osip, i nemir. Jesti običan kruh, i bilo koji žitarica.

Povrće i voće - izvor vitamina

Povrće i voće - glavni dobavljači vlakana, vitamina, enzima za probavu. Celuloza daje kretanje izmeta kroz crijeva. Upija toksine i čisti probavni trakt. Ali često voće i povrće može postati uzrok gasom i noć kolike kod dojenčadi. Šta da radim? Da li je moguće uključiti voće i povrće u majke hrane uz dojenje?

Dojenje majke dijeta može uključiti sirovo povrće i voće, ali unesite ih u ishrani potrebno je male porcije. 1-2 tjedna nakon poroda, pokušajte da dodate krišku jabuke u meniju ili kašiku kupus salatu. Ako je vaše dijete dobro reaguje, ne javljaju grčevi ili osipa - povrće služi povećava hrane (postepeno).

Šta se može jesti dojilja u prvom mjesecu života bebe? U prvim danima i nedeljama može se bez straha jesti pečene povrće. Oni zadržavaju čitav spektar hranjivih tvari, elemenata u tragovima i sadrže manje aktivne vitamine i enzime. Stoga, ne izazivaju formiranje plina u crijevima.

Jabuke i banane

Tradicionalne pitanje da li dojenje mama banane, jabuke ili drugo voće nema jasan odgovor. To je vrlo individualan. Moguće je da je za većinu djece banane ne izazvati alergijsku reakciju i vaša beba reagira loše. Ili, naprotiv, sve jabuke nakon boli stomak, a slobodno možete konzumirati ovo voće.

Može li se dojilja jabuke - zavisi od dva faktora: sorti jabuka i koliko mama jeli jabuke prije trudnoće. Ovo voće sadrži pektin i celulozu, što očistiti crijeva. Ako ste pili prije isporuke malo voća i povrća, na zidovima creva su fekalne depozita.

Pektin ih aktivno rastvara i vlakana stimulira njihovo otklanjanje. Za tebe, to je dobro za bebu - to je loše. Vaše tijelo je očišćena od toksina, i oni uđu u krv, mlijeko i izazvati beba grčeva, nadutosti.

Ovo čišćenje tokom grudi - nije najbolji način da se oporavak.

Slično djeluje graška, i kupus. Oni raspustio postojeću stvaranja plina stolicu i uzrok kod majke. U dijete probavu procesi se odvijaju slične procese. GAZ automobili su proizvedeni da uzrok boli i nemiran san.

Spriječiti nadutost kad jede jabuke moguće ako dodao pečene jabuke u meniju. Termička obrada ukloni dio biološki aktivnih supstanci, međutim, pečeni jabuke ne izaziva oticanje i formiranje plina u crevima.

Također se nositi s bebom nadutost pomoć karminativ sredstva (tinktura od kamilice ili komorača u slaboj - hipotonična obrazac). Oni pomažu djetetu da prikazali GAZ automobila i "prdež" bez bolova.

Overseas voće i sušeno voće

Može li se dojilja japanske jabuke i naranče? Ovi plodovi nisu porijeklom iz naših krajeva, to je, dakle, nije osnovna hrana. Ako ne često jedu japanske jabuke tijekom trudnoće, nije potrebno da eksperimentiše sa dojenjem. Persimmon, i agrumi (naranče, mandarine) - čest alergen, i to ne samo zbog prirodnih boja, ali i zbog prisustva ovih ostataka konzervansa koji se obrađuju u kožu voća tokom transporta i dugoročno skladištenje.

briga se odnosi i na sušeno voće, koji su vrlo lijepa i mirisna izgled. Njihov vizualni apel ukazuje pred-obradu (potapanje u šećerni sirup, impregnacija konzervans aditiva). To se odnosi na meke i ukusne suhe marelice, grožđice i datumi. Bez straha, možete koristiti sušeno voće domaće - sušene jabuke, kruške, šljive.

Mi nabrojite šta voće može biti dojilja (ova lista je indikativna, neophodno je da se jede voće polako i gledati reakcije vaše bebe)

• Pečene jabuke - od prvog dana života. Sirove jabuke - u odsustvu grčeva u vaše bebe.
• Kruške - bez tendencija da se kolike.
• Dinje i lubenice raste kuće (ne treba da budu gnojiva i nitrati).
• Prekomorskih voća - banane.

Ne preporučuje se:

• Grožđe (labave crijeva), ponekad šljive (takođe slab).
• Citrus (osim limuna).
• Overseas Ostalo voće: mango, kivi, persimmon - također ne preporučuje.

Artificial vitamina i mjere opreza

Ako vaše dijete ne reaguje na sirovo voće i povrće, morate uzeti sintetičke vitamine.

Često reklamira Multitabs izazvati previše očigledno alergija i domaćih Undevit savršeno probavljive bez osip i crvenilo.

Da ne možete imati dojilja

Prehrana za dojilja isključuje izbornika hrane, veliki broj proizvoda:

• Sve namirnice koje sadrže konzervanse i boje: kobasica, konzervirane hrane, topljeni sir, majoneza i kečap, brze hrane i McDonaldsu. Pročitajte što je napisano u sastavu proizvoda na ambalaži. A ako pored toga možete vidjeti popis intuitivne oznaka kemikalija sigurno napustiti "očišćeni" na polici. On ne vi ili vaš bebu potrebno.
• Konditorskih slatkiša: kolači, sladoled, bogat peciva. Prvo, oni sadrže puno šećera i konditorskih trudnousvaivaemogo masti, palmino ulje. Drugo, u većini, bombonima i peciva dodati raznih pojačivača okusa i prašak za pecivo. Nemojte eksperimentirati sa imunološki sistem Vaše bebe. Aditivi - glavni uzrok alergija kod djece danas.
• Čokolada (kakao) i proizvodi koji ga sadrže. U većini slučajeva, dijete dojke nije probavljiva i zbog toga izaziva osip i crvenilo.

Što je dijete mlađe, to je veća ograničenja nametnuta na nutritivni raznolikost dojilja. Svakog mjeseca probavu dijete ažurira sa novim enzima i bakterija, toliko alergijske reakcije javljaju sami.

Piće: moguće je da kafa dojilja

Jedan broj pića, najčešće koriste žene i muškarci civilizovanog društva, nisu korisni na sve. Na primjer, kava - prirodni stimulans. U početku, to aktivira um, nakon - izaziva slabost. Dodatno Koenzim je diuretik, odnosno, stimulira odliv tečnosti iz tkiva. Malo je vjerovatno da je ovaj efekt je od suštinskog značaja za zdravlje vaše bebe.

Šta još ne treba piti dojilja:

• Hot (ili čvrste) čokolada, cappuccino, Caffè Mocha i drugi "pića" iz serije "3 u 1". Sadrže zaslađivač i mlijeko u prahu - prehrambene aditive koji izazivaju alergijske reakcije kod djece.
• Kvas - bez obzira na prirodan proizvod, sadrži previše kvasac bakterija, tako da krši formiranje bakterijske flore u crijevima.
• Pića sa plinova: limunada, soda, cola. Također učinak stvaranja plina u crijevima, oni sadrže bojila i konzervansa.
• Sok kutije - u stvari, sok nije. U najboljem slučaju to je koncentrat soka od jabuke sa sirupom šećera i kemijskih aditiva (pojačivač ukusa, bojenje pigment, konzervans). U najgorem slučaju, - sastav kemijskih aditiva na vodenoj bazi.

Možete popiti dojilja:

• kompot od domaćeg voća i sušeno voće;
• slab čaj s mlijekom;
• prirodno mlijeko pića: fermentirani pečena mlijeko, jogurt, surutka.

Meni dojilje u prvom mjesecu

Prehrana dojilje u prvom mjesecu zahtijeva posebnu pažnju. Probava novorođenče je samo sve bolja, gut naseljene enzima i bakterija, tako da mnoge proizvode u sastavu majčinog mlijeka ne može se apsorbira, poremećaji uzrok i kolike.

• Fermentiranih pića - 1 litar;
• jogurt i sir - 200 g;
• 20-30 g putera;
• životinjskih proteina (meso ili riba) - 150 g;
• žitarice (sastavljen od žitarica i juhe) - 300 g;
• pečene voće - 300 g;
• pečene ili pirjano povrće - 600 g;
• pića (čaj, sok) - do 2 litre.

Recepti za dojilja

Evo nekoliko zdrava jela koje se mogu pripremiti za dojilje već u prvom mjesecu života bebe.

Kaša s maslacem ili pavlaka

Kašica od integralne žitarice su različite pogodnosti za kuhanje. Oni ne treba da izazove, da stoji pored njih i gledati da se ne spaljeno. Za pripremu cijele griz žitarica isperite, napunite ga s vodom u omjeru 1: 3 i staviti na vatru. Soli može biti direktno ili kuhati.

Nakon ključanja, vatra se mora smanjiti, i čekati dok se kaša "dostići" do spremnosti. Kada je voda u loncu bio je gotovo prazan, isključite topline, izvadite posudu iz pećnice i pokriti ga na vrhu debeli krpom (jastuk, stari vuneni džemper). Tako kaša topla potpunosti upija vodu i da će spaliti.

Stavite u zdjelu, dodajte prirodni maslac (ne margarin) ili kiselo vrhnje.

Krumpir, pečena sa sirom

Krompir oprati i pecite u pećnici. Nakon oguljene, izrezati na 2-4 komada i stavila na papir za pečenje. Ležao na vrhu narezane sira ili shabby. Zagrijava u peći za 5-10 min., Sir istopio.

Krumpir hrana - gusta hrana, poželjno je piti kiselo mlijeko piće (fermentirani pečena mlijeko ili jogurt).

sir složenac

Pripremljeni od kravljeg sira (500 g), jaja (1-2 komada), malu količinu šećera (1 žlica) i zobena kaša. U prvom mjesecu života bebu u lonac za majke ne stavljaju griz. Umjesto griza koriste zobene pahuljice. Kako se pripremiti?

Kravlji sir gumiran sa jajima i šećerom, zatim dodati pahuljice i ostaviti da odstoji 30-40 minuta (na žitarice otečene). Zatim posudu ili širenje formi i pečen u pećnici za manje od jednog sata na 150-180 C. Stoje u pećnici nakon pečenja za još 10 minuta. Izvadite i ohladi.

Meni dojilje po mjesecima

Svaki dan je beba postaje stariji, njegova probava poboljšanje. Time se smanjuje broj ograničenja, proširena trgovina prehrambenim izbornika. Sa uvođenjem dodatnog hranjenja beba dijeta obogaćena voćem i povrćem.

Tabela u nastavku prikazuje kako mama širi hrane obroka svaki mjesec svoju bebu odrastanja. Koristeći stolu, možete odrediti da li je dojenje mama jesti ovo ili ono proizvod.

Tabela moć dojilje po mjesecima:

Budite sigurni da imate na umu: svaki novi proizvod se uvodi postepeno.

Eliminirati iz ishrane sve što se ne može apsorbira u tijelo novorođenčeta. Tek nakon 3-4 sedmice, pokušati dodati novi proizvod. Ako niste imali osip, kolike ili poremećaj - proširiti svoju ishranu dalje. Ako neugodan reakcija, a zatim se vratiti na staru dijetu i čekati još nekoliko tjedana.

Ovaj materijal je samo u informativne svrhe, prije upotrebe informacija koje moraju biti sigurni da se konsultuje sa specijalistom.