Poseban hrana dijeta za 90 dana: početak, receptima, izbornike, rezultati

Tu je i obrazac: što više osoba sjedi na dijeti, teže postaje za izgubiti težinu. Razlog leži u njegovoj kratkoća i neuravnotežen izbornika. Zbog toga je nedavno postao relevantna odvojene hrane dijeta za 90 dana. Razlikuje se po tome što omogućava veoma brzo da se oslobodi viška kilograma i podešavanje metabolizma.

Šta treba da znate prije nego što počnete koristiti 90 dana dijeta

Ako je čovjek umoran od mnogih gubitka težine i stroge restrikcije u hrani, ima više od 20 kg viška kilograma, ova dijeta je savršena za njega.

prednosti:

Osloboditi dodatnih kilograma
Normalizaciju metabolizma i ubrzanje
Poboljšati sveukupno zdravlje
Čišćenje organizma od toksina
Stabilna težina nakon njegovog završetka

Pao na posebnom feed težina ne vrati, i to je glavni želja većine ljudi gubljenje težine. Tokom vremena, ljudi se naviknu na sistem i ne žele da jedu kombinacije složenih proizvoda.

protiv:

Specifične okus hrane
Na prvi se može osjećati glad zbog neobična kombinacija proizvoda
Potreba da se u skladu sa dijetom

Ovi nedostaci su kratko, iu roku od nekoliko tjedana osoba navikne odvojene hrane. Kontraindikacije dijeta "90 dana" praktično nema, ali je bolje da se obratite lekaru. Ako osoba ima želju, snagu volje i žele izgubiti na težini, onda ovaj sistem je za njega.

Kako započeti poseban hrane

Trebalo bi početi sa je definitivno jasno rješenje. Potrebno je da se analiziraju mogućnosti, predstojeće događaje. Nemojte početi na ovaj način, ako ispred vas čeka put u odmor ili niz događaja koje dolaze.

Morate postaviti cilj i postaviti samo za pozitivan rezultat

Nakon što se donese odluka, treba pažljivo razmotriti informacije o elektroenergetski sistem, kompatibilnost proizvoda i opcija izbornika. U ovoj fazi, možete odabrati svoj omiljeni jela, da ih pišu i čuvajte na sigurnom mjestu. Budite sigurni da počne dnevnik hrane. Posebno je korisno na početku, kada je želju da jede nešto zabranjeno. Ideja da će sitan grijeh mora biti ispisan, mnogi se zaustavlja. Osim toga, prema dnevniku lakše analizirati greške i saznajte grešaka.

Ako osoba se boji da neće moći da se uključe u sistemu, možete započeti dijetu postepeno i voditi odvojene 2-3 dana u tjednu. Kada vidite povjerenje i neobična kombinacija proizvoda će postati poznati, možete ići na većinu dijeta.

Prije nego što je potrebno je prvi dan ishrane da pripremi hranu ponovo se upoznaju sa sistemom napajanja. Ako je osoba zauzeta, moguće je u večernjim satima kuhati doručak i ručak. Na prvi dan u jutarnjim satima treba biti teška i mjeriti parametri tijelo metar. Dalje vaganje potrošnja 1 dan nedeljno i snimiti rezultate u dnevnik hrane. Postoje ljudi koji imaju tendenciju da ne bude težio prije kraja sistema. Ovaj pristup nije u potpunosti tačno: parcela će podići vaše raspoloženje i stimulirati daljnji put.

Zainteresovani za pitanja ishrane će biti zainteresirani za čitanje:

Kako početi izgubiti težinu? Uz pravilno planiranje i stručne savjete
Dijeta Ksenia Borodina: koliko je tanka poznati TV voditelj?
Kako brzo izgubiti 10 kg u kući? Fikcija ili stvarnost?

Pravila sastavljanja menija za ishranu posebnog hrane za 90 dana

pravilo 90 dana dijeta

Jesti samo kada postoji glad.
Nije potrebno u jednom obroku da se miješaju mnogo proizvoda, čak i međusobno kombinirati u sistemu.
Ne piju vodu za 10 minuta prije obroka i za 30 minuta nakon toga.
Daju prednost jednostavne proizvode i sezonskog povrća i voća.
Ograničite unos soli. Maksimalna zamijeniti ga sa začinima i biljem.
Obratite pažnju na temperature jela modu. Oni ne treba da bude vruće ili hladno.

Dijeta se sastoji od naizmjenično dana. Trebalo bi početi sa proteinskim danom. Nakon 28 dana radi vode dnevno (ukupno 3 dana će biti kada je samo vodu možete piti). Narednog ciklusa ponovo počinje sa proteinskim danom.

dana:

bjelančevinast. Dijeta se sastoji od proteinskih proizvoda. Može dopuniti svoje povrće ne sadrži škrob. Ručak se može sastojati od čorba sa mali komad tamne ili mekinje (zrno) kruh. Ovaj dan se najlakše prenose, hrani proizvode, širok izbor. egozamenyayut mesa ili ribe netolerancije na mlijeko.
škrob. Osnova menija dan za hranu koja sadrži škrob krompir, žitarice, grah i kruh. Dan je također prilično bogat. Veliki asortiman žitarica i jela od povrća. Ručak se mogu jesti kao supe od povrća sa komadić kruha ili krekere.
ugljeni hidrat. Dijeta se sastoji od slatkih poslastica, čokolada, pečenje, tjestenina i povrće. Ovaj dan je veliko zadovoljstvo za slatko. Važno je da u gotovom jela nisu bili prisutni proteina, kao što su jaja. U izradi menija, možete se fokusirati na recepte dizajnirane za tu funkciju.
vitaminic. Tijekom dana možete jesti bilo plodove i sjeme. Također, obroci se mogu zamijeniti sa prirodnim sokovima. Ovaj dan nosi složenije od prethodnog, a može povremeno gladi. Dobra vijest je da se dešava samo jednom u 4 dana.

U sastavljanju važno ne zbuni proizvode meni i pažljivo proučiti sastav gotovih jela. Tipično, ova jela sadrže neke sastojke. Izuzeci su salate od voća i povrća. Stoga, bez obzira na činjenicu da je potreba da se pripremi hranu za sebe sama, ne treba puno vremena.

Izbor način kuhanja, treba ga koristiti kao štedljivo moguće i da daju prednost prženje kuhanje (u vodi ili na pari) i pečenje. Diverzifikacije Vitamin dana Voće također mogu vinuti, kuhati pire i voća juhe.

Primjer meni za svaki dan

Meni, možete napraviti pojedinac, s obzirom na njihov ukus preferencije. Ali u početku, bolje je koristiti gotove predloške za brzo shvatiti sistem i ne slučajno miješati se ništa. Ovdje su različite opcije za jela doručak, ručak i večera na određene dane. Doručak na sve dane sastoje od voća ili soka.

Monday Night: Protein dan

Doručak: 2 jabuke
Ručak: juha i komad proja kriška, komad kuhanog mesa i krastavac salata
Večera: morski plodovi u krem sa začinskim biljem

Vijeće: bez obzira na rješavanju svih proizvoda proteina, bolje je da ne jedu oni koji imaju najviše masti. Kalorija niko neće imati koristi

Četvrtak: Amiloid dan

Doručak: 2 breskve
Ručak: grašak pire, parče hleba i supe od povrća.
Večera: palačinke od krompira (palačinke krumpir)

Vijeće: ručak je najbolje jesti punu porciju, ali večera je bolje ograničiti 200-300gr hrane. Svježe salate može biti optužen za 5 g. biljno ulje i sok od limuna. So je bolje da se isključe

Okruženje: Ugljikohidrati dan

Doručak: sok od naranče
Ručak: tjestenina sa paradajz sosom
Večera: palačinke bez jaja sa kardamom, 3 kockice tamne čokolade

Savjet: ugljikohidrati su vrlo visoke u kalorije, tako da ovih dana bi bilo suvišno kalkulatora ruku i energetska vrijednost kontrola izbornika

Utorak: vitamini (voće) dnevno

Doručak: 2 kruške
Ručak: Voćna salata s orasima
Večera: mješavina sjemena i sušenog voća

Vijeće: Ako je dan voće osjećaj vrlo gladni, ne bi trebalo jesti više topla tečnost. Pogodno nezaslađenog čaja ili voćni kompot

Petak: Protein dan

Doručak: čaša soka od jabuke
Ručak: kajgana sa sirom, svježe krastavac
Večera: losos, pečena u foliji, i salatu od paradajza

Vijeće: proteina u jednom danu, ne miješati mliječni proizvodi i proizvodi od mesa

Subota: Amiloid dan

Doručak: 5 šljiva
Ručak: dinstana povrća paprikaš sa začinskim biljem
Večera: riža s kurkumom i svježeg bilja

savjet: Ako želite prženu hranu, to je najbolje da ih kuhati na teflonski tiganj, blago podmazan sa biljnim uljem

Nedelja: Ugljikohidrati dan

Doručak: čaša soka od breskve
Ručak: pica sa paradajzom i sirom
Večera: špageti sa paradajz sosom

Vijeće: Pasta Refuel samo umaku od rajčice

Recepti za svaki dan

Palačinke bez jaja sa kardamonom

1,5 čaše brašna
2 šalice vode
Biljno ulje 30 g.
So, šećer po ukusu
kardamom
prstohvat sode bikarbone

Video: 90 svakodnevnoj prehrani posebnog hrane

Vode da raspusti sol, šećer, sodu bikarbonu. Postepeno dodajte brašno, miješajući pjenjačom da izbegnu grudvice formiran. Dodajte biljno ulje i kardamom. Pržiti u tavi sa debelim dnom. Palačinke se dobijaju gusta, podsjeća na tanke pita. Savršena kombinacija slanih i slatkih umaka.

Pizza sa paradajzom i sirom

tijesto:

1,5 čaše brašna
0,5 čaše vode
Kašičica praška za pecivo 0,5
Biljno ulje - kašiku
So po ukusu

punjenje:

Paradajza 2 komada
Sir 50 oz.
Začini, sol

Iz navedenog umijesi proizvode elastična testa. Brašno možda trebati malo više ili manje, to ovisi o njegovom sadržaju vlage. Daj tijesto potopiti 10 minuta. U ovom trenutku, paradajz izrezati na kriške, sir rešetku. Izbaci tijesto u rezervoar, na vrhuncu mast sa biljnim uljem i postaviti paradajz, pospite začinima. I na vrhu sir. Pecite na 200 stupnjeva 15 minuta.

Morski plodovi u krem sa začinskim biljem

Morski plodovi 0,4 kg
Vrhnje 10% 200 c.
Snop zelene soli,

Morski plodovi pranje, staviti u šerpu i prelijte kremom. Simmer 8 minuta, a zatim prisolit, nakon 2 minute dodati rezanje zelje, isključite i pustite da ispuštanje.

Pečeni losos u foliji

Losos odresci 2 kom.
Senf 1 žlica spreman
So, začini

Mix senf sa soli i začina, trljajte odreske i pustite marinirana za pola sata. Umotati u foliju i peče u zagrejanoj rerni na 220 stepeni 25 minuta.

Dinstana povrća gulaš

Krompir 2 kom.
Mrkva 1 kom.
Luk 1kom.
Kupus 200g.
Paradajz paste 1 žlica
Biljnog ulja 2 žlice

Povrće čisto, brzo. Oduzet u šerpi ili vodu, podmazan sa maslacem, dodati 100 gr. vode i krčkati dok ne omekšaju, zatim prisolit i dodajte paradajz paste. Pokrijte i kuvajte još 15 minuta.

Omlet sa sirom

Jaja 2 kom.
sir 50 gr.
1 žlica biljnog ulja
So, začini

Jaja miješati sa rendanim sirom i začinima, sipajte u grijani i nauljeni tiganj. Neprestano mešajući, dovesti do spremnosti.

Voćna salata s orasima

1 kivi (kivi o prednostima ovdje)
1 jabuka
1 naranče
Cores 3 orasi
50 oz. nezaslađen jogurt

Voće pranje, koru i izrezati na kockice, dodajte jogurt i pospite seckanim orasima.

Pirinač sa kurkuma

Riža smeđa -100 gr.
-0.5 kašičice kurkuma
Biljno ulje za podmazivanje pan
so

Kuhati rižu u slanoj vodi i ispraznite ga. Pan masti, ometati kurkuma pirinač i pržiti. Za više informacija o osobinama kurkuma ovdje.

Pečene jabuke sa cimetom

Jabuke -3 komada.
Cimet ukusu

Video: Zhirobasa / PP Dijeta za TP / Dijeta debeli / FM4M Dio 5 od 8

Jabuke prepolovljen, smanjiti centra i pospite cimetom. Pecite u pećnici na 200 stupnjeva 10 minuta.

Patlidžan sa belim lukom i šargarepom

Patlidžan 1 jedinica.
Mrkva 1 komad.
Češnjak, sol, začini za korejski salate
Maslac za podmazivanje pan

Šargarepa naribajte na Korejskom rende, posuti zgnječen bijeli luk, soli i začina. Izdvojiti. Patlidžan iseći na trake i pržiti brzo na podmazanom tiganju. Vruće je ležao na vrhu šargarepe. Neka stoji do cool, a zatim miješati.

Rezultati ženama prije i poslije dijeta

vpechatlyayut- rezultati dijeta za samo 3 mjeseca mogu se mijenjati do neprepoznatljivosti. Često na kraju 90 dana, osoba navikne na kombinaciju proizvoda i težine nastavlja da opada. To je glavna razlika između sistema kratkoročnih i nezdravu ishranu.

Anna 27 godina. Ona je izgubila 19kg. Ranije: 70 kg Nakon: 51.

90 dana dijeta rezultat 1

Tatiana '41. Za 90 dana osloboditi od 16 kg.

Alina, 31 godina. Tanki do 14 kg. metabolizam je prekinuta do sistema. Na kratkoročne dijete nisu u stanju da bacimo čak 5 kg. Do 67 kg. Nakon 53.

Maria 36 godina. Izgubio sam 20 kg. Do 84 kg. Nakon 64 kg.

dijeta 90 dana, rezultat od 4

Kao što možete vidjeti, rezultati su impresivni. dijeta meni je vrlo raznolik. Sadrži vrlo ukusan i srdačna. Evo samo nekoliko recepata na primjer. Uz pravi pristup, 90 dana ishrana može pomoći da riješi 10-25 kg viška kilograma bez stresa u tijelu, loša narav i loše ishrane.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani