Dijeta za mršavljenje bedra i noge: Budite tanak za dvije sedmice

I leti i zimi, stopala bi trebalo da bude lijepa. Ali šta ako u nogama i bedrima su problem područja? Kako bi izgledala prekrasno, treba vam malo posla. A to će vam pomoći dijeta za mršavljenje kukova i nogu.

Uprkos činjenici da muški polovinu čitalaca također gledaju svoje tijelo, ovaj problem se uglavnom odnosi na žene, jer je oni, prije svega, masti se taloži u bedrima i stražnjici. Kako bi se povrati nekadašnji oblik noge, morate balansirati svoju ishranu. Pa, ako želite postići brze rezultate, i moraju sjediti na dijeti.

Odabrati hranu za brz gubitak težine na nogama i bedrima

Dijeta za mršavljenje bedra i noge naglašen pad u ishrani masne hrane. Dozvoljeno samo masne ribe i ribljih ulja, kao što su obogatiti tijelo kiseline i vitamine A, D. U ishrani se preporučuje da se isključe iz ishrane poluproizvoda i gotovih prehrambenih proizvoda (kobasice, jogurt, i tako dalje. D.) da sadrže masti koje može donijeti nepoželjan rezultat.

Umjesto zasićenih masti proizvoda, od kojih je morao biti napušten, preporučuje biljne hrane. To će tijelo sa antioksidansima koje se nalaze u voću i povrću, neutrališe efekte slobodnih radikala, na račun vlakana poboljšava crijevnih funkcija i također pomoći da se popuni tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima.

Uključiti u ishrani proizvodima koji sadrže kalij, vitamine A i C: kivi, jagode, kajsije, zelena salata, naranče, mrkva, kupus, banana, zeleni luk, zelena salata paprika, govedina jetra, i drugi.

Ne zaboravite na začinjenu hranu, jer sprečava pojavu nadutosti i potiče cirkulaciju. Da biste to učinili, dodajte meni čili, đumbir i češnjak. Usput, Ginger - veliki debeli gori agent. Učenje kako kuhati Čaj od đumbira za mršavljenje, lako možete izgubiti nekoliko kilograma kilograma.

Za formiranje mišićne mase uključuju u ishrani soje, nemasne mliječne proizvode i pšenične klice, kao što su zasititi tijelo s kalcijem i magnezijem.

Dijeta za noge i bedra efikasan u kombinaciji s vježbe, kroz koje se ne može samo izgorjeti kalorija, ali i čine noge prekrasan oblik.

Dijeta za mršavljenje bedra i noge: meni dvije sedmice

Foto: © Depositphotos.com/pressmaster

Dijeta za stopala i kukova za dvije sedmice

Držite se dijeta za kukove gubitak težine i noge bi trebao biti za 14 dana. Tokom ovog perioda treba da bude svaki dan piti 8 čaša vode. Prehrana treba biti sljedeći.

dan One

Možete jesti doručak s jedne jabuke, jedan srednji paradajz 100 ml nemasnog jogurta i dijetetskih tost hleb.
Na ručak, pripremite salatu od svježeg povrća, maslinovo ulje i sok od limuna (u malim količinama). Također kuhati 200g pilećeg mesa. Dozvoljeno malo kukuruzni kruh.
Na ručak, jesti potočarke ili dve kašike kuvanog pasulja i tost ishrane.
Tokom večere, počastite se kriškom nemasnog sira, paradajz, dinstana karfiol i pečene jabuke sa kašičicom meda.

dan dva

Za doručak, jedu 25 grama kuhanih gljiva, tost dijeta kruha sa jednim kašičica kiselog džema i riba na žaru.
Za ručak - 50 g tvrdog sira, kriška kruha sa salatom od povrća s maslinovim uljem i par grožđa bobica.
Na ručak - kisela jabuka, juha od povrća i tost.
Za jedan obrok dozvoljeno jaknu krompira, 150 g bijele ribe s pečenim paprike i salata boranija.

preporučuje se:

treći dan

Za doručak možete jesti dva tosta i jedan kuhano jaje.
Za ručak - dvije kašike kuvanog pasulja, salata od povrća, kriška hljeba i krišku dinje.
U jesti snack 100 ml nemasnog jogurta i banana.
Za večeru sušiti čašu vina, 150 g karfiola (na pari ili Braised), dva od boranije i pečeni paradajz.

Četvrti dan

Za doručak, jesti tost, dve kašike sira ili sir i svježe rajčice.
Za ručak - zelena jabuka, 50 grama čiste šunke i tost sa listom zelene salate.
Snack treba da se sastoji od povrća salata sa maslinovim uljem, 90 g tune i dva Toasting.
Za večeru, jesti dve kašike pirea, 100 grama govedine na žaru odrezak, umak od povrća i lisnato povrće, može biti čašu suho vino.

peti dan

Za doručak, jesti jedan banana, dvije kašike mekinja, ispunjen nemasnog mlijeka.
Ručak - povrće salata sa limunovim sokom, 100 g škampi i 1 kruška.
Užina: 25 grama sira, paradajz i dva pečena tost.
Večera: nekoliko grožđe, dve kašike kuvanog pasulja i dva komada ribe kuhani na roštilj.

šesti dan

Za jesti doručak 100 ml prirodnog jogurt i niskim dinja masti kriška.
Ručak - narančasti ili kruška, 100 g bifteka i tost.
Popodnevna užina se može sastojati od dvije kriške kruha, juha i dva paradajza.
Za večeru dozvoljeno banana, 50 g kuhanog pilećeg i špagete sa domaćim sosom od paradajza.

sedmi dan

Za doručak, pripremite voćnu salatu (banane, jabuke i kruške), iskusni sa dve kašike nemasnog jogurta.
U ručaju tri kašike kupusa salate, 25 g hladnog mesa, kivi i tost sa krilom salatu.
Na ručak - 50 g špageta sa zelenim lukom i paprika, rajčica, paprika, i sok od limuna.
Večera: tri kašike kuvanog pirinča, 50 g prženog pileća prsa sa češnjak, luk, celer, paradajz, zelena salata đumbir i papar, i čašu suho vino.

Pošto je potrebna dijeta da se pridržava dvije sedmice, na snagu osmog dana, koristite meni prvog dana, deveti - drugi, itd Treba napomenuti da su muškarci u ovoj vrsti ishrane trebate dodati nekoliko kriški kruha dnevno. Njihov svakodnevni obrok bi trebao biti 1300 kcal, za žene isto - 1100 kcal.

Ako vam je potrebna dijeta za butine i zadnjicu ili dijeta mršavljenja butine i stomak, predložio je dijeta za kukove gubitak težine i noge vrlo pogodan za tu svrhu.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani