Nuklearna dijeta: recepti za nedelju dana, smršala recenzije

Nuklearna dijeta dobila ime zbog efekta. Samo 7 dana metode mršavljenja vam omogućava da riješi 5-7 kg mršavljenja, a ponekad, u skladu sa svim pravilima i ograničenja, gubitak težine do 9 kg.

Video: Atomska dijetu izgubili na težini recenzije

Prema povratnim informacijama smršala, atomska dijeta ne izaziva nelagodu i potpuno je siguran. Osoba ne osjećaju glad ili mentalnu stimulaciju, ili slabost, jer ova tehnika vrlo raznolik jelovnik.

U ovom članku:

1. Princip rada atomskih ishrane
2. Osnovna pravila i ograničenja atomske dijeta
3. Koju hranu su dozvoljeni
4. Kontraindikacije atomske dijeta
5. Atomska režim ishrane
6. fizička aktivnost
7. Mišljenje o Atomic ishrani

Princip rada atomskih ishrane

Princip nuklearna dijeta je izmjeni proteina ugljenih hidrata dana. To je, dijeta se sastoji uglavnom od povrća i proteina koji sadrže proizvode, istog dana se koristi samostalno ugljikohidrata, i na drugim receptima atomske dijeta podrazumijeva unos proteina proizvoda.

U tzv protein dana tijelo počinje da se aktivno apsorbiraju glikogen, provodeći postojećih masnih naslaga. U isto kalorija jela ne bi trebao biti veći od potrošnje kalorija, dobra ishrana atomske meniju koji se snažno promovira.

Ugljenih hidrata dana, naprotiv, dati tijelu energiju je potrebno da ne postanu pretjerane masti. Dakle, ravnoteža se postiže u proizvedene i potrošene energije, što je nuspojava aktivnog mršavljenja.

Osnovna pravila i ograničenja atomske dijeta

Nuklearna mišljenja ishrane i rezultata koji nadmašio sva očekivanja nutricionista i dijeti, ima niz ograničenja. Da bi se postigla maksimalna korist od ovog sistema mršavljenja, morate se pridržavati pravila i ograničenja:

1. Potrebno je da se odrekne jedu hranu prije spavanja. Večera ili zadnji obrok može biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
2. Recepti nuklearni dijete ne smije da sadrži krompir, peciva, tjestenine i pekarskih proizvoda, kao i šećer i slatke.
3. Zabranjeno grožđe i banane.
4. Nije potrebno jesti polu-gotovih proizvoda. Bolje kupiti svježe hrane i kuhati jela svoje od početka do kraja.
5. Meni za tjedan nuklearnog proteina u danima zabranjuje konzumiranje bilo kojeg alkoholnog pića.

Koju hranu su dozvoljeni

ugljenih hidrata dana meni treba uključiti povrće, jedini izuzetak je krompir u bilo kojem obliku, kao i voće, neto od grožđa i banana. Povrće može jesti u sirovom obliku, a u finalu, otvarivaya, trupa, što supe, Saute, salate i još mnogo toga. Kada se ovaj dodatak zabranjeno majoneza, kečap i umake i drugih štetnih aditiva.

Protein dana dozvoljeno da jedu lean ribu i meso, niske masnoće mliječnih proizvoda i nemasni mliječni proizvodi, sir i svježi sir. Majoneza, kečap, uzgoja, umaci i sos ponovo zabranjena.

Uzorak meni za tjedan atomsku dijeta omogućava korištenje 1 puta dnevno ugljenih hidrata čaše crvenog suho vino. Osim toga, ponekad možete razmazite sa komadom crne prirodne čokolade.

Ograničenja o veličini porcija nije glavna stvar, dok ste na dijeti - Trudim se da ne prejedete, a gladni ne mogu biti isti.

Kava i čaj mogu konzumirati samo šećer. Idealan asistent za atomsku ishrana prema mišljenja, je čaj od đumbira. Zahvaljujući svom sastavu đumbir pomaže organizmu spali višak naslaga masti, čime se povećava učinak dijete.

Između ostalog, dijeta predlaže jesti najmanje 1,5-2 litara čiste vode svaki dan.

Kontraindikacije atomske dijeta

Uprkos svojoj sigurnosti i pozitivne povratne informacije za mršavljenje Poštovanje atomske dijeta, gubitak težine, ovaj sistem još uvijek ima brojne kontraindikacije. Primjena ove metode je zabranjeno za osobe koje pate od:

• Gastrointestinalne bolesti;
• oboljenja od raka i tokom hemoterapije;
• hroničnih visceralni bolesti.

Ako bilo koji sumnjaju da je najbolje da se obratite lekaru.

Atomska režim ishrane

Recepti za sedmicu atomske dijeta sugeriraju počevši ga sa proteinskim danom. Doručak se može sastojati od dva kuhana jaja, kao i delove nemasni sir. Alkohola je dozvoljeno čaja ili kave s mlijekom.

Na ručak bolje kuhati ili peći malo masti riba ili meso.

Večera se može sastojati od riba, sir, sir i jogurt. U ovom mesa u poslednji obrok treba napustiti.

Video: Dijeta atomska meni za tjedan

Recepti za sedmicu atomske unosom ugljenih hidrata u danima dozvoljeno za doručak jelo: ćelije ili salatu uz dodatak maslinovog ulja ili limunovog soka. Možete popiti čašu svježeg voćnog soka.

Za ručak dozvoljeno kuhati zelene juha ili juha, bez dodatka krompira.

Večera treba da sadrži bilo koji od povrća jelo: tepsiju, propržite, lecho, salata, gulaš i tako dalje.

Ugljenih hidrata snack u danima dozvoljeno voća ili voćna salata, bez upotrebe banana i grožđa.

Ako postoji želja da se proširi poštovanje takvog sistema napajanja, meni za mjesec atomske ishrane uvijek treba dopuniti žitarice, što se preporučuje da koristite 1 put tjedno u ugljenih hidrata dana.

fizička aktivnost

Ovaj sistem mršavljenja kombinira vrlo dobro sa vježbanje i fitness. U danima proteina je najbolje za obavljanje vježbe snage. I ugljenih hidrata - treba obratiti pažnju na trčanje i kardio.

Video: Nuklearna dijetu izgubili na težini recenzije

Uzmite ovaj sistem gubitak težine može biti bilo koji iznos od vrijeme. Atomska izbornika dijeta za mjesec ili čak godinu dana može lako iznositi bilo koju ženu, sve dok tijelo ne osjećati gladni, u suprotnom, umjesto gubitka težine, on će početi da uzmem kalorija, što je rezultiralo u težini jednostavno zaustaviti.

Mišljenje o Atomic ishrani

Tokom godina, atomski dijeta mišljenja prikupljenih stručnjacima i pacijentima, i uglavnom pozitivne. Prema zapažanjima različitih nutricionista svijeta negativne posljedice u skladu sa nuklearnim dijeta nije.

U isto vrijeme brojne svjedočanstva izgubili težinu na dijeti atomskih kažu da posmatra sistem vlasti dovoljno dugo vremena, pacijent osjetio lakoću u tijelu, koje se nalaze u povrću vlakana pomaže da organizuje rad probavnog trakta i crijeva, posebno.

Prema povratnim informacijama i rezultatima atomske dijete, najbolji rezultati se postižu kombiniranjem dijeta s vježbi. Zahvaljujući ovom tandemu, mnogi su bili u mogućnosti da se ne riješi samo ekstra kilograma, ali i da ostanu u svojim idealnu težinu u godinama koje dolaze.