Izgubiti Težina sa McDonalds - kalorija dijeta nije prepreka

Dobro doba dana, dragi čitaoci! Volite li McDonald je? I ja. Ali nedavno sam odlučio da izgubite težinu i postati stranka da zaobiđe ovaj kafić. A onda sam pomislio: Da li je dijeta - razlog da se smiri kada želite jesti ukusno? I odlučio sam pogledati u moje omiljeno McDonalds kalorija koje jednostavno "prevrne". Ali to nije me zaustavio. I to je ono što sam saznao.

Jedemo u McDonaldsu, i mršavljenje

Ovo nije šala. Postoje posebni "Makdachnye" dijetu. Možete jesti samo jela iz ovog restorana i izgubiti na težini. Dijeti bila efikasna, potrebno je da pravilno izračunati kalorija.

Dijeta je predložio čovjek po imenu John Siska. On je sproveo eksperiment u jede samo McDonalds. Međutim, on je strogo pratio, tako da jelo i gledanje kalorija. Njegov doručak mogu biti:

• pare jaja;
• zobene pahuljice sa sirupom;
• nemasnog mlijeka.

Naravno, on sebi dozvolio i visokokalorična obroka. Kao što je i sam rekao: "Ja jedem sve - od Big Mac koktela i sladoleda. Ali pridržavati strogo Isporučeni limit - ne više od 2000 kalorija dnevno ".

Zamislite: John Siska izgubio 17 kg za 3 mjeseca. kolesterol je pala za trećinu (249-170). eksperimentator sam bio siguran pun ljudi ne jedete u restoranu, i odnos prema njemu.

I John je svaki dan hoda 45 minuta. Na mirnom tempo ovog vremena troši oko 200-250 kcal. Usput ove preporuke, sam prvi put čuo nutricionista. Ona me je preporučila da kupi pedometar svaki dan i održati najmanje 10 000 koraka. Tek nakon ove preporuke, skinuo sam 2 kg tjedno. Ova tajna je otvoren samo za tebe, draga moja &# 128521; Nemoj nikome reći, ali pokušajte ga za sebe.

Iako su rezultati eksperimenta su neverovatno, ja ne zagovaraju Makdachnoy dijetu. Snaga čovjek treba da bude raznovrsna. Ali racionalno "sjeme" je u ovom pristupu. Možete računati kalorije i dozvolite sebi da praznik u McDonaldsu dok dijete.

I to na meniju?

Vjerojatno većina vas, dragi čitaoci gostujući McDonald je čak i ne zna punu jelovnik. Zaštitni znak kafića postao hamburgere, cheeseburgera, pomfrit, cola i drugi visoki kalorija i zdrava hrana nije.

Zaintrigiran dijete, odlučio sam otići na zvaničnom sajtu restorana. Utvrđeno je da je količina i kvaliteta jela značajno premašuje moje mišljenje.

Na primjer, u McDonaldsu može naručiti niskokalorične salate "Cezar". Sastoji se od paradajza, parmezan, piletina, zelena salata, sos, Bannock. Ono što nije standardni set mršavljenje? Možete se tretira sa rolne ribe ili mesa punjenje (ribe i govedine rolne u rolnu). Ugljikohidrati u njima u minimalnom iznosu previše.

Ostatak McDonald menu zapravo se sastoji od različitih vrsta hamburgera, krumpir, pogačice, kolači i slatkih pića. Ali, pravilno izračunavanje kalorija, ne mogu sebi uskratiti zadovoljstvo da uživaju u ukusu. Naravno, ponekad &# 128578;

Čak i ja odlučila da se ide na sajt i vidi da li postoje jela ispod 400 kalorija. Ispostavilo se da je mnogo njih.

Sva jela koja McDonald objavio na svojoj web stranici, bio sam za stolom. To je savršen za brojanje kalorija jela u McDonalds.

Tabela McDonald kalorijske obroka

Također velik da se time bavi kalkulator energetska vrijednost McDonald obroci

Na osnovu podataka, pokušajte da se nastane. Koji deo mog svakodnevnog ishrane je 1 cheeseburger? Često se koristi za ručak za užinu. 100g cheeseburger - 300-400 kcal. Norma za odraslu osobu po danu - 2500-2900 kcal. Cheeseburger teži 150-200 grama ispada da je 1 cheeseburger zamijeniti 1 glavni obrok. Međutim, ova hrana ne pomaže i ne daju punu za cijeli dan.

Koliko kalorija u Big Mac? Oko 500-100 grama! Koliko kalorija u Big Tasty, previše vjerojatno nije pitao. To je slučaj sa svim posjetiteljima restorana. Kupio velike porcije, a onda kriviti prodavaca u svojim dodatnih kilograma.

Šta da radim? Predlažem da pratim nekoliko jednostavnih, ali efikasan pravila.

10 korisnih savjeta

Ostati tanak i istovremeno sebi da ponekad radi u McDonald, jeste da sluša savjete nutricionista.

1. Odlazak u restoran ne više od 1-2 puta tjedno. Ovo je broj posjeta će biti dovoljno da zadovolji potrebu za "štetne" hrane. Češće odlaske pretvori u naviku i dovesti do višak kilograma.
2. Prije nego što će se izračunati sadržaj kalorija hrane i meni pisati. A dokazano i efikasna metoda. Pišu za sebe ono što želite da jedete u restoranu, i koliko je potrebno puno kalorija. na njihovoj evidenciji zasnovan, napravite popis jela na ostatak dana. I učini sebi indulgencije. Strogo prate liste.
3. Uzmite ograničenu količinu novca. Metod radi ne samo za McDonald-a. Znajući približna cijena i sastav izbornika, uzeti toliko novca, da su bili dovoljno hrane sa liste. Možete zaštititi od iskušenja da kupi previše.
4. Idi u restoran sa prijateljem. Poželjno je da tvoj prijatelj, takođe, pridržavati načela pravilne ishrane ili držao dijetu. Ako više volite hamburgere ili cheeseburgera, uzeti jedan i podijeliti ga na 2-3. Ukusan, jeftin i manje kalorija!
5. Jedite polako. Ne zaboravite da nije došao da napunimo, i uživati ​​u ukusu vaše omiljena hrana. Jedite polako, uživati ​​u hrani.
6. Trenirati svoje volje. Bez obzira na to koliko ste mali može izgledati pojeli komad, ne naručiti posebno. Ne zaboravite: ovo će biti dodatnih neželjenih kalorija.
7. Kupiti male čaše s pićem. Beloved mnogi Coca-Cola nije korisno i visoko kalorija. Za kontrolu koliko je bio pijan slatke vode, uzeti pehar za 0,25 ml. To je dovoljno da perite hranu i uživati ​​u ukusu piće.
8. Feed rolls ptice. Najveći deo svake visoke kalorija hamburger ili cheeseburger - to bun. To u velikim količinama sadrže ugljenih hidrata. Uklonite iz najukusnije sendvič - punjenje - i jesti. Bun nahrani ptice.
9. Zatvorite oči za oglašavanje. Vrlo često McDonald drži dionice. Na primjer, "Danas, hamburger i Coca-Cola za 99 rubalja." Reakcija većine posjetitelja - uzeti hamburger i kolu za jeftin dionica, zar ne? Ne prate njihov loš primjer. Umjesto reklamnog panoa još jednom da pogledam listu.
10. Kako takeaway. Ova mjera neće biti u iskušenju da naručite još jednu i ograničiti odabrani dio. besplatno isporuka može zakazt OVDJE.
11. + Osim toga - sport. To može biti bilo šta želite. Glavna stvar - pokret. Ja sam fasciniran nordijsko hodanje. Mislio sam da je takav legkoten osilivayu do 7 krugova na stadionu. Nakon treninga najteže noge boli i voljeni peta tačka &# 128578;

Usput, ovdje je kako pripremiti role avion za sendviče:

McDonald će zadovoljiti ljubitelje knjige i John Briffa "Dovoljno da broji kalorije!". Autor naučno dokazuje da ograničenja u jelu dovesti samo do režime dobit lansiranje težinu u tijelu. Briffa nudi da se bore sa svoje tijelo i žive u harmoniji s njim i izgubiti na težini.

Ljudi jedu da žive, a ne obrnuto. Pratite ovaj princip, a vaše tijelo će uvijek biti normalan.

Ako vam se sviđa članak, preporučiti svojim prijateljima i poznanicima. I ne zaboravite da se pretplatite na ažuriranja - postoji još mnogo zanimljivih stvari!

Vidimo se tamo!