Medicinske dijete bez glutena

dijeta Značajke

Zdrava prehrana, doprinosi značajno smanjenje tjelesne težine - tako da možete okarakterisati dijetu bez glutena. Ovaj sistem se zasniva na jede samo onu hranu koja apsolutno ne sadrži gluten.

Uprkos strogim ograničenjima ishrane meni je raznovrstan i hranljiv - u tijelu prima sve materijale potrebne za svoj život i normalno funkcioniranje.

prednosti Ovaj gubitak težine sistem:

1. Sa apsolutnom skladu sa preporukama sedmičnih gubitak težine može biti do 4 kilograma.
2. Dijeta je uravnotežen i skladan, njegova dijeta je raznolika i bez kalorija.
3. Tokom mršavljenja tijelo očistiti od toksina.
4. Ova tehnika ne uključuje izgladnjivanje - morate da jedete u dovoljnim količinama da se zasititi.

Dijeta kod pacijenata sa celijakijom, koji su alergični na gluten (gluten), gojazni i žele da postanu mršaviji.

mane ishrani bez glutena ishrana nije, ali postoje neke kontraindikacije, u kojima nije potrebno da se drži dijeta - to su:

• mladi i starosti;
• menopauze, trudnoće i dojenja;
• endokrine bolesti;
• hormonalne promjene su posljedica koja smanjuje mentalne aktivnosti i efikasnosti;
• perioda rehabilitacije nakon bolesti ili operacije.

dijeta pravila

Koji je odlučio da izgubite težinu na dijeti bez glutena je potrebno za cijelo vrijeme trajanja njegove primjene odustati impresivnu listu proizvoda. To uključuje:

• konzervirane hrane - meso, povrće, riba, bobica ili voća;
• bez glutena žitarica - raž, zob, pšenica i ječam;
• Kvas i pića na osnovu njega;
• polugotovih proizvoda - kobasice, kobasice i slično;
• jogurt, sladoled i druge mliječne proizvode koji imaju dug rok trajanja;
• alkohol, slatkih i gaziranih pića;
• Proizvodi koji oponašaju morski plodovi ili riba - na primjer, "rakovi štapići";
• Aromatizirani čajevi se pakuju;
• slast industrijske proizvodnje - džem, čokolada, bombona, džem, i drugi;
• Fermentiranih mliječnih proizvoda od više od 1% masti;
• instant kava;
• začini, prodaje se u vrećama.

Tokom mršavljenja je dozvoljeno da jedu:

1. Juhe s povrćem i žitaricama, bez glutena, nemasni bujon od mesa ili peradi.
2. Jaja - kuvano ili kao omlet.
3. Grašak, kukuruz i druge mahunarke.
4. Voće, korijenje i bobice.
5. Meso i riba kuhana na bilo koji način, osim prženja.
6. Med.
7. Kaša napravljen od heljde, riže, sočivo mlijeko.
8. Mliječni proizvodi sadržajem minimum masti.
9. Ulje - biljno ulje i maslac.
10. Na bazi voća pića i Brewed list čaja.

Maksimalna efektivna dijeta će biti predmet pije režim - svakodnevno vode za piće treba računati na takav odnos: za svaki kilogram tjelesne težine zahtijeva 30-35 ml tečnosti.

U skladu s tim, kada je težina od 80 kg potrebne za piti najmanje 2,4 litara vode dnevno. U datom volumena tekućine, osim vode, uključuje svježe sokove, voćnih napitaka, čajeva, voćnih napitaka, biljni čajevi, organska kava.

Jelo treba da bude mali (180-230 g) u porcijama u redovnim vremenskim intervalima. U ovom slučaju, zadnji obrok trebao održati najkasnije do 18:07

režim ishrane

Budući da ovaj sistem gubitak težine ne određenih namirnica koje bi trebalo konzumirati i predstavljen samo proizvode na osnovu kojih možete kuhati svoj mršavljenja svoj dijetu.

Kombinirajući dozvoljeno proizvode u različitim kombinacijama, možete napraviti puno i skladno izbornika.

Trodnevna dijeta

Sistem gubitak težine će izgubiti 1-3,5 kilograma, prilagoditi procese probavnog i poboljšati sveukupno zdravlje. Prvog dana:

• za doručak - sa karfiolom graška pire (to je dozvoljeno zamijeniti brokoli);
• Drugi obrok - jogurt smanjuje kalorija voće i staklo;
• za ručak - kuvano file živine i riže sa povrćem;
• snack se sastoji od nemasnog jogurta čaše;
• večera sir začinjeno jogurta i doda malo jabuka i suhe marelice.

Na drugi dan jesti:

• ujutro - fritaja sa paradajz i paprika;
• za ručak - čaša nemasnog jogurta i svježe maline;
• ručak - kašica od leće, salata od zelenog povrća i pečeni file ptice;
• na ručku - sir sa suvim šljivama, pečeni jabuka;
• noć jedu na pari ili pečena odrezak od morske ribe.

Na kraju, treći dan:

• prvi obrok se sastoji od parene ćufte i salata od povrća;
• Ručak - jogurt s minimalnim sadržajem masti;
• ručak jesti heljde s dodatkom mrkve i gljiva, povrća salata, začinjena sokom od limuna;
• popodne pravo da koristi 270-300 grama sezonskog voća;
• veče, jesti juha od povrća sa špinatom i brokoli (ne možete dodati da je krompir i šargarepa).

Klasičan 10 dana dijeta

U ovoj izvedbi, četiri mršavljenja obroka pruža. Vremenom, dijeta može riješi 6,5-9 kg.

dan 1

U jutarnjim satima - kuvano heljda, možeš s mlijekom.

Ručak - ceđeni citrusa sok i svježi sir sa voćem.

Ručak - riža i pečeni losos odrezak.

Večera - juha, kuhani brokoli i šparoga.

Prije odlaska u krevet - topli jogurt.

dan 2

Jutro - salata s kuhanim jajima, paprika, krastavci, rajčica, ljekovitog bilja i biljnih ulja.

Ručak - zapečen kruške sa sirom, orasima i sušeno voće.

Večera - kuvano teletina i heljde sa šargarepe i gljive.

Veče - juha od celera i spanaća.

dan 3

Doručak se može uživati ​​plodove mora salata, slatka paprika i paradajz, začinjena ceđeni sokom od limuna.

Drugi obrok se sastoji od agruma salatu i Frechet.

Popodne jelo kuvano pirinač sa graškom ili kukuruza, peradi file i salata od boranije.

Večera - bobica skuta tepsija.

dan 4

U jutarnjim satima - kuvano povrće, pire krumpir i iskrzao u bijele riblje filete.

Ručak - jabuka i riža tepsija.

Popodne jedenje povrća paprikaš sa pileća prsa.

Na večeru - mješavina zelenog sirovo povrće, začinjena sa soja sosom i filet ribe.

dan 5

Nakon buđenja - teletina sa sosom od brusnice, paradajz-krastavac rezanje.

Ručak - voće ili bobice u sezoni i jogurt.

Večera - kuvano ptica dojke, slanina cikle i sira.

Veče - riba odrezak s kuhanim šparogama.

dan 6

Jutro - ptica dojke u kremastom umaku od gljiva.

Ručak - bilo voća.

Ručak - povrće lonac, kuhani pare kartoshinu, zec file.

Večera - juha od povrća.

dan 7

Nakon buđenja - par kuhana jaja, salata sa šargarepe i repe.

Ručak se sastoji od nemasnog kravljeg sira i kašiku lanenog semena.

Popodne jedenje povrća salata, kuhano heljde, dojke i peradi.

Evening kuhati Juha od leće.

dan 8

Jutro počinje sa vodenom parom riba kolača i salata od zelene i crvene povrća.

Ručak -frukty.

Za večeru - morski plodovi i salata "Grčka".

Uz večeru - kremasti losos supu.

dan 9

Doručak pileći file i kuhano povrće.

Ručak - salata sa paradajzom i sirom, pljeskavice sočivo.

Tokom dana ptice jedu dojke i povrća, pečena u foliji.

Za večeru u blenderu pripremi homogena mješavina bez masti mlijeko i jogurt sa dodatkom omiljeno voće.

dan 10

Doručak - kukuruz kaša, dodajući mlijeko je dozvoljeno.

Drugi obrok - salata od kuvanog morskih plodova i zeleno povrće.

Popodne - paprikaš u kiselo vrhnje zec file sa heljde.

Poslednji obrok - supets kupus i brokula, bez dodanog zazharki i krompir.

Izlaz iz ishrane

Nakon završetka ciklusa mršavljenja u meniju postepeno uvoditi nove proizvode - treba dati prednost niskokalorična. Porcije povećanje nije potrebno - tako da težina neće rasti.

To je važno za vrijeme mršavljenja i nakon isteka vremena posvetiti sportske aktivnosti - to će ojačati mišiće, koža neće droop i podržati tijelo u dobroj formi.

Pregledi ishrane

Većina smršao ovom metodom imaju slične stavove, koji se sastoji od pozitivne ocjene ishrane.

Uz strogo pridržavanje pravila mršavljenja, bez prekida i jedu zabranjeno hranu, težina ode lako, to ne izgleda gladan, i volumena tijela su značajno smanjeni.

Osim toga, jednostavnost počinje da se osjetiti u cijelom tijelu, osjećaj težine u želucu nestaje, i liječi tijelo.

Nedostaci sistema mršavljenje uključuju neodoljivu potrebu da jede nešto od zabranjenih namirnica - čokolada, keksi i ostali. Međutim, nakon nekoliko dana, ovaj osjećaj prolazi i gubi na težini "se izvući", u tom procesu.

Strogo pridržavanje pravila ishrane i ishrane daje zapanjujući rezultat, uprkos činjenici da ne moraju da gladuju sebe. Zbog jedu male količine hrane 4-5 puta dnevno, stomak volumen je smanjen, pa čak i završetak dijeta ne žele da napunimo do krajnjih granica.

Korisni video

Trudim se da ne prave greške, da se provjeri na dijeti bez glutena. Sledeći video će vam pomoći u ovom pitanju: