Šta jesti za vrijeme dijeta 6 latica?

Weekly vodovoda, pod nazivom "6 latica" je izmišljena u Švedskoj, žene nutricionista imenu Anna Johansson.

Ona smatra da je zbog svog naslova i koncept, čija je suština da je dijeta je jedna vrsta igre, na psihološkom planu, žene će biti lakše držati na, a ne sa dijetom. Istovremeno, takav sistem napajanja ne dozvoljava osjećanja gladi, a efekat se postiže naizmjenično na različitim danima mono-dijete.

Suština pravila ishrane i opće

Nutricionista obećava dobre rezultate i sposobnost da izgubite težinu do 1 kg dnevno, pod uvjetom strogo poštovanje.

Dakle, dijeta 6 latica uključuje 6 dana, morate jesti određene namirnice.

Dani su podijeljeni kako slijedi:

1. riba
2. povrće
3. piletina
4. žitarica
5. sir
6. voće

Svi dani su u strogoj kako i ne mogu ih mijenjati.

Prije nego što počnete dijetu, na komadu papira, nacrtati cvijet sa šest latica, moguće je slikati i crtati lijepo, i prekini.

Na svakoj latici napisati ime dana, a vise slika na vidnom mjestu. Nakon uspješnog završetka svakog dana, otkinuti odgovarajuću karticu i bez žaljenja bacajući ga. Takav kreativan pristup mršavljenja će vam pomoći da ne pukne i da se postigne uspjeh u borbi protiv pretilosti.

Skladu sa takvog plana predviđa za odvojeno napajanje, jer su proteini i ugljikohidrati ne idu zajedno, koji pomaže da se učinkovito izgubiti težinu.

Preporučuje se i zabranjeno je jesti proizvode

Dijeta šest latica nudi meni šest različitih grupa proizvoda, kao što je već rečeno, ovih dana možete jesti ribu, povrće, piletina, žitarice, sir, voće.

Dakle, hajde da bliži pogled na popis dozvoljenih i zabranjenih proizvoda:

• Riba je dozvoljena i masti. To može biti kuhano, na pari ili pečena u pećnici.
• To je omogućilo kao začina, ali samo prirodni, sol, papar.
• Povrće može jesti sirovo ili kuhano, kuhati na roštilj.
• piletina može biti pripremljen na bilo koji drugi od prženja način.
• žitarica u dan, ne zaboravite o tome kakav nered ne možete dodati puter. Ali, soli i sušeno voće su odličan dodatak svježe jelo.
• sir u dan piti malo obranog mlijeka.
• pije se sve može mijenjati. Zajedno sa običnom vodom, piju puno čaja, sokova, biljni izmišljotina.

U isto vrijeme zabranjeno korištenje:

• šećer, čokolada proizvodi koji sadrže konzervanse;
• kifle;
• maslac i biljno ulje;
• apstinirati od alkohola također.

Oko 6 latica režim ishrane

Dan 1 (riba)

Na današnji dan je dozvoljeno jesti samo jela od ribe. Odabrati bilo ribe, kuhati od nje kotleti, souffle, peći ili kuhati. Riba - probavljive proizvoda, bogata omega-3 koje ne "nastaniti" u tijelu u obliku masti.

Ovaj dan dozvoljeno da jedu ne više od 500 grama kuvanog ribe. Kakva je odabrati do vas, nema ograničenja. Da bi se izbjegla gladni, možete ostaviti riblje čorbe i piti kada se osjećate gladni.

Dan 2 (povrće)

Drugi dan uključuje troši samo povrće ili sok od povrća.

Zato vas molim da se 1 kg da vam se najviše sviđa, i kuvati povrće kao što se najviše sviđa. Dakle, možete kuhati različita jela od povrća, ali izbjegavajte prženje i ulja.

Povrća dnevno kalorija, a time i mogućnosti da zasititi tijelo zbog visokog sadržaja vlakana i složenih ugljikohidrata. Usput, njihova probava se troši više energije nego što je uobičajeno, što znači spaljivanje brze masti.

Dan 3 (piletina)

Na današnji dan, ograničiti potrošnju od 0,5 kg izbornika piletine ili dojke. Jela mogu posolite i začinima.

Na današnji dan ćete biti u mogućnosti da najviše izgubiti težinu, jer u nedostatku ugljikohidrata, masti će biti potrošen.

Dan 4 (žitarica)

Dozvoljeno da jedu zobenu kašu ili pšenice žitarica, sjemenke, mekinje, vlakana i dijetetskih suho kruh.

S obzirom na to da su ovi proizvodi su puno složenih ugljikohidrata, koji se koriste za popunjavanje glikogena, tijelo će izvući energiju iz masti.

Dan 5 (skuta)

Na peti dan dijete, ćete jesti nemasnog kravljeg sira u iznosu od 500 grama, i nemasni mlijeko.

Osim proteina, dobićete potrebno snabdijevanje minerala.

Dan 6 (voćni)

dan voće će vam pružiti udarna doza vitamina sadržanih u voću.

Vi ste dozvoljeno da jedu pola kilograma svježe ili pečene voće i voćni napitak sok s.