Poseban hrane: Meni za danas, za 90 dana, a na osnovu krvne grupe

Posebno za mršavljenje u posebnom meniju hrane

dok poseban feed svakodnevnoj prehrani je koncipiran tako da je sastav raznih proizvoda nisu miješa u jednoj posudi. A osoba koristi u jednom vremenskom periodu ili cijeli dan, jednu vrstu hrane (proteina, ugljenih hidrata).

Postoji lista od nekompatibilne proizvode, kao i sastoji menija kartica kompatibilnih sastojaka za pravilnu ishranu.

Originalnim receptima za ishranu obroka

Oslić u dvokrevetnoj kotao. File oslića ili drugi Lean riba treba da marinirati sa limunom, soli i omiljena začina. Umotati ribu u foliji i kuhati povrće odvojeno. Cut mrkve i paprika. Ležali smo sve sastojke u dvokrevetnoj kotao i podesite vrijeme kuhanja.

Vinaigrette. Kuhati krompir i iseći na male kvadrate, repa, mrkva, karfiol i ugurala zelenila. Dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja ili lanenog ulja, soli i omiljena začina.

Turska kotleta. Pripremite nadjev od Turske, dodajte sjeckani luk i sirov jaje. Da kotleti ispostavilo da povrati zrak može biti mljeveno. Pržiti meso sa obe strane, isključite plin i poslati ga u vruću rernu za 1/4 sata dok ne omekša.

Knedle sa povrćem. Za lean tijesto će trebati čašu brašna i tople vode. Mijesiti tijesto i staviti ručnik za 30 minuta. Kotlet i paprikaš kupus, luk propržite u ulju, i kuhanog krompira da pire krompir. Miješati sve sastojke. Roll tijesto kobasica, nožem u male cilindre i oblikovane ih tankim kolača. Počevši od kuvanog povrća i stisnuti rubove zajedno. Spread knedle u posudu kipuće vode, kuhanje za 3 minute, kada se oni pojave.

Takva jela nije pronađen u razvijenim ishrani dijetetičar Kovalkova. Kovalkova režim ishrane što nije vrlo raznolik, uključuje četiri faze, od kojih je svaki u pratnji određenu dijeta i fizička aktivnost. Sportske aktivnosti ne bi trebao biti teret, nije neophodno da se uključi u nesvesti.

90 dana dijeta

Autori dijeta ponudio 21 četiri ciklusa, 3 dana nakon istovara vode svakih 7 ciklusa, preostala 3 dana idu po planu, što je rezultiralo u vitamin dan.

Ciklus se sastoji od:

• Proteina u dan;
• Skrobom dan;
• Ugljenih hidrata dana;
• Vitamin dan.

dijeta Značajke

• Dana ne mogu da se izmjenjuju. To će negativno utjecati na metabolizam i može ometati gubitak težine;
• Za najbolje rezultate mogu samo paprikaš i kuhano povrće, eliminirati iz ishrane hljeba i jedu manje voća;
• Proizvode treba rafinirana (cjelini);
• Žitarice je bolje potopiti preko noći;
• Smanjenje upotrebe nafte na minimum;
• Dozvoljeno da dodate u jelo sol, začini, Tabasco sos i Worcestershire;
• Protein dana dozvoljeno da jedu kruh, i čokolade;
• Svaki dan ujutro mora piti 200 ml tople vode 1 kašičica jabukovače octa i meda;
• Doručak se sastoji od voća ili bobice;
• Jedite najmanje 2 litre vode dnevno, čaj, kava bez šećera;
• Alkohol je zabranjen u ishrani.

poseban meni hranu za 90 dana

Proteina na dan može se sastojati od jednog od predloženih proizvoda u jednom obroku:

• meso;
• Ribe i morskih plodova;
• jaja;
• Mliječni proizvodi bez šećera;
• čorba;
• Povrće bez škroba;
• Žitarica kruh za ručak.

Škrob dan:

• grah;
• žitarice;
• povrće;
• Supe od povrća;
• Žitarica kruh za ručak.

Ugljenih hidrata dan:

• Talijanskih tjestenina, žitarice kruh, krekere, vegetarijanac pizze;
• Heljda, ječam, proso;
• Povrće, rajčica;
• Posni kolači;
• Tamna čokolada, led (150 g), 2 keksa.

Vitamin dan:

• voće;
• sušeno voće;
• povrće;
• sokovi;
• Orasi, sjeme (25 g).

Treba napomenuti da je ova dijeta nije pogodna za one koji imaju hronični gastritis, čir. dizajniran za ove posebne bolesti Dijeta za izbornika sedmice "1 stol" što je dovoljno uravnotežena i bogata vitaminima. Karakteristika ove dijete je činjenica da su svi proizvodi su na pari. Promoviše bolje varenje.

Preporučena hrana za svaki dan

Proizvoda u izborniku sa posebnim hrane može se prilagoditi na osnovu preferencija osobe.

doručak: voćne salate (ne više od 3 sastojaka), frape, sušeni, pečeni sir i maslac poželjno niske masnoće, fermentirani mliječni proizvodi s niskim sadržajem šećera, sireva i sira.

ručak: povrća salata bez paradajza, kuhani krumpir s pečenim zeleno povrće, orasi, sir.

ručak: mesa ili ribe kuhana u dvokrevetnoj kotao, na žaru bez ulja ili u pećnici sa prilogom od povrća, salate od povrća, voća, juhe i vegetarijanske juhe, puding, pečurke, pečeni krumpir, jaja.

užina: povrća salate, meso i vrhnje, složenac.

večera: jela sa složenim ugljikohidrata (tepsija krompira, mrkva, povrće palačinke, špageti sa sirom, voće).

Savjeti o upotrebi hrane za 7 dana

• Tri vrste mesa (perad, riba, nemasna govedina);
• Pet vrsta bilo povrća i zelenila;
• Tri vrste voća (sušeno voće) ili bobice;
• Dvije vrste žitarica i tjestenine od durum pšenice.

Uzorak meni za svaki dan:

• Doručak kuhar kašu i povrća
• Za žitarice večeru odijelo i strane jelo od povrća do mesa
• Za večeru, riba ili piletina sa povrćem
• Grickanje između obroka može biti različitog voća bez njih ponavljaju tokom dana

Sve gore navedeno hrane sadrži veliku količinu ugljenih hidrata, a kao što znate, oni su dio rasta tijela prema vani. Malo ugljenih hidrata meni za tjedan koji je dizajniran tako da se postepeno smanjili unos ugljenih hidrata, postepeno će izgubiti na težini, ako to ne treba da se smiri s beskrajnim štrajkovima glađu. Međutim, ako imate bilo kakve hronične bolesti, prije odlaska na dijetu treba konsultovati lekara.

Pelagia - pjevač sa izvanrednim vokalnim sposobnostima, tanak i lijepa. Da bi došli do poslednjim podacima joj je pomogao da ishrana, na kojoj je napravljen od heljde kao osnova. Naravno, to nije sve. U ovom članku rekao sve osobine heljde ishrane Pelagia.

dijeta jelovnik za mršavljenje na krvne grupe

U ova dijeta uzima u obzir ne samo kompatibilnosti samih proizvoda, ali i usklađenost sa dijetom probavu osoba.

Meni grupa 1 u krvi

Nosioci prve grupe krvi se lako vari proizvoda od mesa zbog kiselu sredinu želuca.

Međutim, upotreba mlijeka i njegovih derivata najbolje svedena na minimum i da dobiju kalcijum iz biljnih namirnica (susam, mak) ili ribu.

• dijeta proteina bolje vide tijelo, tako da počevši sa doručkom, osoba može jesti malo mesa, ribe i jaja na različite dane. Takvi proizvodi su dobro shvatili i neće stagnirati u tijelu, uzrokujući fermentacije. Proteina treba kombinovati sa složenih ugljenih hidrata u obliku povrća, pokušavajući da ih kuhati u jednakim iznosima;
• Za ručak, dovoljno da se poveća količina povrća na pola, i mesa 1/3. Bijeg u ishranu biljnih proteina, koji se apsorbuju bolje kolegama životinja. Na drugom može ići različitim grah, heljda, riža ili zob;
• Večera može biti raznovrsna ugljikohidrata, što kaša sa suhim voćem i voća i povrća. Menija može da sadrži do 20 grama domaćinstva džem, med ili tamne čokolade. Grickanje između obroka mogu biti različite sušeno voće, voće i orasi.

Meni grupa 2 u krvi

Zbog niske kiselosti druge grupe krvi je bolje da se smanji potrošnja mesa, pa se dugo probavlja u tijelu. Ali složenih ugljenih hidrata u obliku povrća i žitarica su veliki izbor ljudskoj ishrani.

Mlijeka i mliječnih proizvoda ne može se smatrati od strane tijela, uzrokujući nelagodu. Dakle, možete uzeti kalcijum iz biljnog kolega.

Slatkovodne ribe za drugu grupu krvi više odgovara nego mora.

• B može sadržavati bilo koji broj od povrća, jaja jednom nedeljno i ne više od 150 g životinjskih proteina (piletina ili riba);
• Za večeru, morate smanjiti količinu proteina i dodajte dvostruko više povrća. Savršeno odgovara jelo mahunarki i žitarica;
• Večera može biti sličan na ručak proporcija. Napravite ukusan meni će zaglaviti i tamna čokolada (20 g).

Meni grupa 3 krvi

Meni ljudi sa grupom treći krv je dovoljno univerzalan. Oni su dobro upijaju meso proteine, mlijeko i derivati, kao i složenih ugljenih hidrata.

To bi trebalo ograničiti korištenje egzotičnih morskih plodova kao rakova i ostrige, da napuste heljde i kukuruza.

Meni grupa 4 krvi

Nosioci ove krvne grupe su osjetljiviji pri odabiru hrane. Njihova ishrana je više kao meni za 2 i 3 u krvi.

Zbog ograničenja može se primijetiti morski plodovi (kamenice, rakovi), heljda, kukuruz, topla i začinjena začinima. Umaci za jela je bolje da se pripremite i odabrati najosnovnije opcije.

Principi zdrave ishrane

• U jednom obroku bolje da ne čine kiselo voće, proteina i ugljikohidrata;
• Osnova svih hrana treba da salate od povrća i voća (više od polovine dnevnog obroka);
• Na meniju bi se trebala sastojati od jednostavnog, bez mesa proizvoda, a bolje je da odustane od rafiniranog jela;
• Da su svi proizvodi su morali probaviti interval između obroka treba da najmanje 2-4 sata ovisno o proizvodu;
• Neutralnim proizvoda koji su kompatibilni sa proteinima i ugljenih hidrata uključuje mliječne proizvode, životinjske masti, sušeno voće, voće i povrće u njihovom sirovom obliku;
• proizvodi škroba sadrže ne treba koristiti sa kiselim hranu u isto vrijeme. Stoga, grah, kruh i krumpir treba jesti odvojeno od agruma, ananasa i paradajz;
• Ne treba miješati proteine ​​sa ugljenih hidrata, tako da pasta Nautically, tjestenina s jajima, krompir sa sirom i razne pljeskavice je zabranjeno;
• Po obroku nije potrebno da se miješa sa nekoliko vrsta proteinskih proizvoda. Stoga, pržena jaja sa slaninom i sirom, piletina s indijskim orahom, lazanje sa sirom i mesna jela su nespojive;
• To nije potrebno miješati proteine ​​i kiseline, tako da omlet sa paradajzom i sirom, sok od naranče ZZP krši sva načela posebnim napajanjem;
• Kuhanje masti i proteina u različitim vremenima, a ne dodati ulje (maslac, biljna), donio masnoće meso, jaja, sir i ostale proizvode u ovom opsegu. Stoga, prženu hranu treba zamijeniti s kuhanim na pari, kuhano i na žaru;
• To je da napuste skroba i šećera u jednom jelo, tako kaša nije potrebno dodavati šećer, sirup, džem ili žele, ne jedem slatko kolače, tost s marmeladom;
• Lubenica, dinja i mlijeko da jede uvijek odvoji od glavnog obroka;
• Hrana ne može piti. Neophodno je koristiti vodu za 15 minuta prije obroka, 30 minuta nakon što je izbornik voće kroz 2 sata nakon složenih ugljenih hidrata i nakon 4 sata nakon proteinske sačme;
• Dijeta dnevno kalorija obroke ne treba ići dalje od 1700 kcal.

Video posebnog hrane i njenih mitova

Ovaj video govori kratak opis ishrane.

Mitovi o odvojene prehrane i deflacije predstavljene u ovom videu.